របបអាហារពេញនិយមបំផុត

មកដល់ពេលនេះមានរបបអាហារខុសគ្នាខ្លាំងណាស់, ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត។ យើងអាចសន្មត់ថាពួកគេពេញនិយមដោយសារពួកគេផ្តល់លទ្ធផលល្អ។

របបអាហារពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ស្ទើរតែនៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នីមួយៗអ្នកអាចរកឃើញរបបអាហារទាំងនេះពីព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញ។

អាហារូបត្ថម្ភដោយប្រភេទឈាម

សរុបទៅមានក្រុមឈាមចំនួន 4 និងវេជ្ជបណ្ឌិតឌីអាម៉ូផ្តល់នូវទ្រឹស្តីមួយដែលនិយាយថាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវតែញ៉ាំចំណីអាហារស្របតាមក្រុមរបស់អ្នក។

• សម្រាប់ក្រុមទី 1 វាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំ: សាច់ត្រីបន្លែនិងផ្លែឈើ។
• សម្រាប់ក្រុមទី 2 វាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំ: ផលិតផលបួស។
• សម្រាប់ក្រុមទី 3 វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ: សាច់ត្រីផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើ។
• សម្រាប់ក្រុមទី 4 វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ: ផងដែរចំពោះក្រុមទី 3 ។

របបអាហាររបស់ជប៉ុន

របបអាហារនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកហើយវាត្រូវបានគណនារយៈពេល 13 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានស្ករអំបិលអាល់កុលនិងទំនិញដុតនំ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមម៉ឺនុយដែលបានរចនាឡើងជាមុនដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។

របបអាហារ Protasova

ជម្រើសនេះអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅស្ទើរតែរាល់ការវាយតម្លៃដែលត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារដ៏មានប្រជាប្រិយនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ របបអាហារនេះត្រូវបានគេគណនាសម្រាប់រយៈពេល 5 សប្តាហ៍ដំបូង 2 ត្រូវបានគេបរិភោគជាពិសេសបន្លែឆៅនិងទឹកដោះគោ ផលិតផលនិងសម្រាប់ 3 និង 4 សប្តាហ៍ត្រូវបានបន្ថែមសាច់និងត្រីតិចតួច។

Atkins Diet

របបអាហារនេះត្រូវបានបែងចែកជា 2 ផ្នែក - កាត់បន្ថយនិងគាំទ្រ។ នៅសប្តាហ៍ទី 1 កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់នឹងសំដៅលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារហើយទី 2 គឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការដុតនូវជាតិខ្លាញ់។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន

នេះគឺជាការបាត់បង់ទំងន់មួយទៀតដែលសមនឹងទទួលបាននៅក្នុងរបបអាហារពេញនិយមបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ របបអាហារត្រូវបានគណនាសំរាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដែលអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់រហូតដល់ 8 គីឡូក្រាម។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់ហើយអនុវត្តតាមម៉ឺនុយដែលបានបង្កើត។