អ្នករបាំមានតួលេខដ៏អស្ចារ្យហើយមិនត្រឹមតែធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេប៉ុន្តែក៏របបអាហារជាក់លាក់មួយចំនួនជួយពួកគេឱ្យរក្សាភាពសម។ មនុស្សដែលចង់បាត់បង់ផោនបន្ថែមអាចទាញយកប្រយោជន៍ពីដំបូន្មានរបស់អ្នករាំរបាំបាឡេនិងអនុវត្តវិធីសាស្ត្ររបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់និងជួយក្នុងការស្វែងរករូបរាងដែលអ្នកចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
របៀបដែលអ្នករបាំរស់នៅ - របបអាហារនិងជីវិត
អ្នករបាំបរិភោគយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅពេលជាក់លាក់មួយហើយចាំបាច់ត្រូវគិតពីមាតិកាកាឡូរីនៃចានដែលត្រូវបានប្រើ។ របបអាហាររបស់អ្នករបាំរួមមានអាហារសមុទ្របន្លែផលិតផលទឹកដោះគោនិងសាច់ពណ៌ស។ លំហាត់ប្រាណ មានវត្តមានជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែមនុស្សជាមធ្យមអាចកំនត់លើការហាត់ប្រាណ 2-4 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុលោមទៅតាមរបបផឹកអ្នករបាំប្រើប្រាស់ទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមានភាពចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំឱ្យមានថ្ងៃទំនេរវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើ 1-2 ដងក្នុងមួយខែ។
របបអាហារសម្រាប់អ្នករបាំ
មាន 2 កញ្ចប់អាហាររូបត្ថម្ភមូលដ្ឋានមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺមានបំណងរក្សាទម្ងន់, ទីពីរគឺដើម្បីបោះចោលគីឡូក្រាម។ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករ slimming ballerina ត្រូវបានគេរចនាឡើងរយៈពេល 3 ទៅ 10 ថ្ងៃហើយវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេល 1 សប្តាហ៍អ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 30-60 ថ្ងៃ។ របបនេះសំដៅរក្សាទំងន់អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលយូរប៉ុន្តែវាមិនគួរប្រើសោះបើមិនដូច្នេះទេវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ផែនការអាហារនេះសន្មតថាការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់មូលដ្ឋាននឹងជាបន្លែសាច់ពណ៌សនិងត្រីដែលបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារមិនលើសពី 1500 ក្រាម។
របបអាហាររបស់អ្នកស្រីម៉ារីយ៉ាផ្លេសស្គាម៉ា
សំដៅទៅវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់មិនលើសពី 15 ថ្ងៃ។ ទោះបីជាតារាសម្តែងខ្លួនឯងទទួលស្គាល់ថានាងមិនបានសង្កេតមើលរបបអាហារដែលត្រូវបានពណ៌នាឥតឈប់ឈរក៏ដោយនៅក្នុងចានមិនមានបរិមាណចាំបាច់នៃមីក្រូនិងមីក្រូសារជាតិសម្រាប់សារពាង្គកាយនោះទេ។ ដោយការបង្កើនរយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះកុំធ្វើបែបនេះ។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចជួយបន្ថយទម្ងន់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។
របបអាហារសម្រាប់អ្នករបាំ - ម៉ឺនុយ:
- អាហារពេលព្រឹក - អង្ករនៅលើទឹកតែឬកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែ, សាឡាត់នៃ cucumbers និងស្ពដោយគ្មានការចាក់បំពេញ។
- អាហារពេលល្ងាច - ត្រីឆ្អិន (100-150 ក្រាម), បន្លែស្រស់, ស្រូវ (100 ក្រាម) ។
- អាហារ (មិនលើសពី 3 ក្នុងមួយថ្ងៃ) - ផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម, ខ្លាញ់ 1% ខ្លាញ់។
របបអាហារនៃការ ballerinas សម្រាប់ជើង
រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺ 4 ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេជឿថាអ្នករបាំចំណីអាហារនេះអាចជួយលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងត្រគាកនិងគូថ។ អ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតវគ្គសិក្សាក្នុងរយៈពេល 1 ខែដោយរួមបញ្ចូលជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបៀបនេះផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អ។ នៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃរបបអាហារ, ហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត, មានអាល់កុលនៅក្នុងម៉ឺនុយ។ គ្រូពេទ្យមិនផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះឬដំបៅក្រពះនោះទេ។
អ្នករបាំរាំរបាំបាឡេ - ម៉ឺនុយ:
- នៅថ្ងៃដំបូង - អង្ករឆ្អិននិងទឹកផ្លែប៉ោមពីប៉េងប៉ោះដោយគ្មានការបន្ថែមអំបិល។
- នៅថ្ងៃទីពីរ - ឈីសដែលមានខ្លាញ់ទាបនិងឈីស។
- នៅថ្ងៃទីបី - សុដន់មាន់ឆ្អិននិងតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
- ធញ្ញជាតិប្រចាំថ្ងៃ - ឈីសមានជាតិខ្លាញ់តិចនិងមិនមានប្រូតេអ៊ីននិងស្រាក្រហមស្ងួត។
របបអាហារសម្រាប់ ballerinas សម្រាប់ 7 ថ្ងៃ
អនុវត្តដូចគ្នានេះដែរដើម្បីបង្ហាញវិធីសាស្រ្ត, ជួយបានឆាប់បាត់បង់ផោនលើស។ របបអាហាររបស់អ្នករាំសម្រាប់មួយសប្ដាហ៍មានត្រីត្រីបន្លែអង្ករនិងបឺរវ៉េតផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែមតែបៃតងនិងកាហ្វឺ 1% ជាតិខ្លាញ់។ សាច់និងផ្អែមនឹងត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងក៏ដូចជាពីផលិតផលនំបុ័ង។ បរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហារមិនលើសពី 1 200 Kcal ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកស្រា ក្រហម 1 កែវ។ ដើម្បីជះឥទ្ធិពលល្អបំផុតអ្នកត្រូវប្រើសកម្មភាពរាងកាយភ្លឺដើរ។
របបអាហារ ballerinas - តែជាមួយទឹកដោះគោ
វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តដ៏គ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សានេះមិនលើសពី 2 ថ្ងៃទេពីព្រោះរបបអាហារដែលមានជីវជាតិតិចតួចនេះបានបង្ហាញថានៅពេលនេះអ្នកផឹកតែបៃតងនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ភេសជ្ជៈត្រូវបានរៀបចំជាធម្មតាមួយគួរតែដាក់ 1-2 tsp ។ ញ៉ាំនៅក្នុងធុងចាក់វាជាមួយទឹករំពុះឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ 15 នាទី។ ចាក់រាវចូលក្នុងពែងឱ្យពកវាយបរិមាណទឹកដោះដលស្មើគា។
វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានថារបបអាហាររបស់អ្នករាំអាចមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់។ វាមិនអាចត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ, អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ, រលាកក្រពះ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើបច្ចេកទេសក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺផ្តាសាយអំឡុងពេលមានរដូវនិងម្តាយដែលកំពុងបំបៅកូន។ វានឹងជាការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញការមុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សា។