របបអាហាររបស់ចិន

របបអាហាររបស់ចិនត្រូវបានរីករាលដាលក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលមាននិន្នាការនិយាយលាដល់ទម្ងន់លើសក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អាហារដែលមានឈ្មោះថា "របបអាហារចិន" គឺជាល្បិចកល - របបអាហារនេះមិនមានម្ហូបបែបប្រពៃណីនៃម្ហូបចិនទេ។

របបអាហារនេះត្រូវបានគេគណនាសម្រាប់ស្ត្រី, ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់វិធានការរ៉ាឌីកាល់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគីឡូក្រាមលើស។ របបអាហាររបស់ចិនដែលមានភាពរឹងមាំនិងឃ្លានតម្រូវឱ្យមានកម្លាំងខ្លាំង។ ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារក្នុងភាសាចិនអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ពី 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាម។ អាថ៌កំបាំងទាំងមូលគឺថាផលិតផលដែលបានបម្រុងទុកសម្រាប់របបអាហាររបស់ចិនមានកម្រិតកាឡូរីទាប។ ជាអកុសលនេះអាចនាំឱ្យមានការពិតដែលថានៅទូទាំងរបបអាហារអ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍នៃការស្រែកឃ្លាន។

រយៈពេលនៃរបបអាហាររបស់ជនជាតិចិនអាចមានរយៈពេល 13 ថ្ងៃនិង 21 ថ្ងៃ។ របបអាហាររបស់ជនជាតិចិនសម្រាប់រយៈពេល 13 ថ្ងៃអាចកម្ចាត់ពី 5 ទៅ 10 ផោន។ ក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះការសម្រកទម្ងន់កើតមានឡើង, ត្រគាក, ក្រពះ, គូទ។ របបអាហាររបស់ជនជាតិចិនសម្រាប់រយៈពេល 21 ថ្ងៃត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយរបបអាហារមុន ៗ ។ មានតែក្នុងរយៈពេល 8 ថ្ងៃចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះគឺជាការច្របាច់បញ្ចូលគ្នានូវលទ្ធផលដែលទទួលបាន។

ម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់ចិន

1 សប្ដាហ៍។ សប្តាហ៍ទីមួយនៃរបបអាហារអាចជាការលំបាកបំផុត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការពេលវេលានេះមានការបដិសេធផលិតផលមូលដ្ឋាន, ស្គាល់និងផ្លាស់ប្តូរទៅអាហារទាបកាឡូរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 7 នៃរបបអាហាររូបកាយគឺជាក្បួនមួយដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីទទួលទានរបបអាហារថ្មីហើយរបបអាហារចាប់ផ្តើមកាន់តែងាយស្រួល។

អាហារពេលព្រឹកដំបូងនៃរបបអាហាររបស់ជនជាតិចិនចាប់ផ្តើមជាមួយកាហ្វេខ្មៅឬតែបៃតង។ ដោយវិធីនេះតែបៃតងគឺជាផលិតផលតែមួយគត់នៃម្ហូបចិនដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារនេះ។ គ្មានអ្វីទេលើកលែងតែភេសជ្ជៈពីរប្រភេទសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមិនអាចប្រើបាន។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចរៀបចំបន្លែស្រស់ៗបន្លែដោយប្រើប្រេងបន្លែស៊ុតឆ្អិនទឹកប៉េងប៉ោះ។ ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់អាហារចិនអាចមានចានដូចខាងក្រោម: ត្រីឆ្អិន (ឆ្អិន), សាឡាត់ស្ពៃ។ ត្រីអាចជំនួសដោយសាច់មាន់ឆ្អិនបន្លែ - ផ្លែប៉មឬផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំសាច់គោនិងសាឡាត់ឆ្អិនឬត្រីឆ្អិននិងទឹកដោះគោជូរ។ សាឡាត់ Carrot, ផ្លែប៉ោម, ស៊ុត - ក៏សមរម្យសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

2 សប្ដាហ៍។ ម៉ឺនុយនៃសប្តាហ៍ទី 2 អនុវត្តស្ទួនម៉ឺនុយមីនុយ។ មានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចប៉ុណ្ណោះ:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើ breadcrumbs, ទឹកឃ្មុំនិង carrots ឆ្អិន;
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចបរិភោគធញ្ញជាតិដែលបានចម្អិននៅលើទឹក (លើកលែងតែ semolina);
• បរិមាណនៃផលិតផលដែលប្រើទាំងអស់អាចត្រូវបានបង្កើន។

3 សប្ដាហ៍។ សប្តាហ៍ទីបីគឺជាការបញ្ជាក់។ នៅពេលនេះរបបអាហារត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយអាហារជាច្រើននិងចាន។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតិអោយប្រើប្រាស់បន្លែគ្រប់ប្រភេទផ្លែឈើនិងបន្លែគ្រប់ប្រភេទគ្រប់ប្រភេទដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ សប្តាហ៍ទី 3 នៃរបបអាហាររបស់ជនជាតិចិនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្ដងៗពីរបបអាហារទៅរបបអាហារធម្មតា។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហាររបស់ជនជាតិចិនហាងនំប៉័ងស្រាជាតិស្ករនិងអំបិលត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ។

មានការត្រួតពិនិត្យទាំងស្រុងនិងការខកចិត្តនៃរបបអាហាររយៈពេល 13 ថ្ងៃរបស់ចិន។ ចំពោះស្ត្រីខ្លះផលប៉ះពាល់លើសពីការរំពឹងទុកហើយអ្នកខ្លះទៀតមិនអាចកម្ចាត់បាន ពី 5 គីឡូក្រាម។

ក្នុងចំណោមការពិនិត្យលើរបបអាហាររបស់ចិនអស់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍ភាគច្រើនមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន។ របបអាហាររបស់ចិនរយៈពេល 21 ថ្ងៃគឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទំងន់ព្រោះវាជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវចំណាយពេលបីសប្តាហ៍ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារថ្មីនិងចេញពីអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហាររបស់ជនជាតិចិនរឿងសំខាន់គឺត្រូវរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងដៃនិងមិនឱ្យហួសប្រមាណ។ សមត្ថភាពបោះបង់ចោលចំណីអាហារនិងចំណីអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែជួយដល់ការលេចចេញនូវទម្ងន់លើសនោះទេប៉ុន្តែក៏មានជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនផងដែរ។