តើឌីណាបូរីសូវ៉ាបានបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

ពិធីជប់លៀងដ៏ល្បីល្បាញមួយនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ចុងក្រោយបំផុតបានឈ្នះគ្រប់គ្នាជាមួយនឹងតួលេខដ៏ល្អរបស់នាង។ ស្ត្រីមួយចំនួនធំត្រូវបានដុតដោយបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរកឱ្យឃើញពីរបៀបដែលអ្នកស្រីដាណាបូរីសូវ៉ាបាត់បង់ទំងន់។ តារារូបនេះបានសំរេចចិត្តមិនឱ្យពិសោធនិងសុំជំនួយភ្លាមៗពីអ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហារ។

របបអាហាររបស់ដាណាបូរ៉ាសស្តា

អ្នកឯកទេសបានបង្កើតគ្រឿងផ្សំដែលមានតុល្យភាពយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដែលមានផលិតផលវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ របបអាហាររបស់ដាណាមានមូលដ្ឋានលើ:

1. ការកាត់បន្ថយរបបអាហារកាឡូរីនោះគឺម៉ឺនុយមានផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងកាបូអ៊ីដ្រាត។
2. ការបដិសេធពេញលេញពីរបបអាហារនៃភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងផ្អែមនិងម្សៅ។
3. មានផលិតផលដែលមានជាតិសរសៃជាច្រើន។
4. ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរហូតដល់ទៅ 2 លីត្រនៃទឹកនៅតែមាន។
5. ការប្រើប្រាស់វីតាមីនចម្រុះបន្ថែម។
6. អាហារចំនួន 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងការត្រួតពិនិត្យទំហំនៃចំណែក។
7. អាហារដែលមានរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដោយមានការជ្រើសរើសជារៀងរាល់ 2 ថ្ងៃម្តង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវការពេលវេលា 2 ដងដើម្បីធ្វើការដឹកជញ្ជូន។

ការសម្រកទម្ងន់របស់ដាណាបូរិសូវវ៉ាត្រូវបានផ្អែកទៅលើសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់។ តារានេះត្រូវបានគេចូលប្រឡូកក្នុងហែលទឹក, សម្បទា, ហើយក៏ការរត់នៅពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៅទៀតនាងបានទៅលេងបន្ទប់ម៉ាស្សាជាទៀងទាត់ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពស្បែក។

បាត់បង់ទំងន់ Dana Borisova ដែលប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងម៉ឺនុយនេះ:

ថ្ងៃទី 1

• អាហារពេលព្រឹក: 100 ក្រាមសាច់មាន់ឆ្អិននិងផ្នែកមួយនៃ oatmeal ចម្អិននៅលើទឹកនិងប៉េងប៉ោះ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: flakes ជាមួយទឹកនិង 1 ឈីនៃឈីស;
• អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមនិងក្រូចត្លុង
• អាហារពេលល្ងាច: 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ជាតិខ្លាញ់ទាប 1 tbsp ។ kefir និង តែបៃតង ។

ថ្ងៃទី 2

• អាហារពេលព្រឹក: ផ្នែកមួយនៃ oatmeal ចម្អិននៅលើទឹក 1 tbsp ។ ទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោធម្មជាតិ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែរដូវវស្សាដោយទឹកក្រូចនិង 100 ក្រាមនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន;
• អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមមួយនិងបរិមាណម្នាស់តិចតួច។
• អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បន្លែជាមួយឈីសនិងបរិមាណតិចតួចនៃសាច់ក៏ដូចជា 1 tbsp ។ kefir មុនពេលចូលគេង។