វ៉ារ្យ៉ង់នៃការសម្រកទម្ងន់នេះសំដៅទៅលើកាឡូរីទាបហើយត្រូវបានគេអនុវត្តមិនលើសពី 3 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចកម្ចាត់ 2.5 គីឡូក្រាម។ របបអាហារពណ៌បៃតងគឺជាការច្នៃប្រឌិតរបស់ជនជាតិអាមេរិកដែលផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលបៃតង។ មូលហេតុចម្បង - ពណ៌បៃតងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហារហើយដូច្នេះជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ អ្វីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នោះគឺមិនមែនគ្រាន់តែម្ហូបនោះទេប៉ុន្តែចានគួរតែមានពណ៌បៃតង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវាច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងរបបអាហារពណ៌បៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់នូវផលិតផលនៃប្រភពដើមបន្លែ។
តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន?
បន្លែនិងផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែមានពណ៌បៃតងក៏ដូចជា តែបៃតង គ្មានជាតិស្ករ។ ទាក់ទងទៅនឹងដំណើរការបន្ទាប់មកបន្ថែមលើជម្រើសថ្មីអ្នកអាចញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានក្លិនស្អុយនិងនំប៉័ង។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចបរិភោគអាហារប្រូតេអ៊ីនមួយផ្នែក។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារបៃតងយូហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។
ម៉ឺនុយរបបអាហារពណ៌បៃតង
អាហារពេលព្រឹក - បបរដែលត្រូវបានចម្អិននៅលើទឹកដោយគ្មានប៊ឺនិងទឹកដោះគោល្អបំផុតនៃ buckwheat ទាំងអស់ឬ oatmeal ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែប៉ោមបៃតងនិងទឹកឃ្មុំផងដែរ។
អាហារពេលព្រឹកទី 2 គឺ 1 ពែងនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួរឬកាហ្វឺប៉ុន្តែមានតែជាតិខ្លាញ់តែ 1 ផ្លែប៉ោមឬគីវី។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - រៀបចំសាឡាត់ 1 បន្លែពីបន្លែប៉ុន្តែចងចាំថាវាគួរតែមានពណ៌បៃតងឧទាហរណ៍ ត្រសក់ ស្ពៃបៃតងខ្ទឹមបារាំងពោត។ បានអនុញ្ញាតផងដែរ 1 ស៊ុតនិង 1 កែវទឹក។
អាហារ - រៀបចំផ្នែកមួយនៃបន្លែឆ្អិននិងចំណីតូចមួយនៃត្រីគ្មានខ្លាញ់។
អាហារអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់ asparagus ។ អាហារចុងក្រោយគួរតែត្រូវបាន 3 ម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាយបានជាមួយនឹងវីតាមីន។ បរិមាណនៃផលិតផលពណ៌បៃតងគឺគ្មានដែនកំណត់ទេអ្នកអាចរៀបចំពីទឹកក្រឡុកនិងដំឡូង mashed ។ ក៏មានវ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារពណ៌ស - បៃតងផងដែរក្នុងករណីនេះផលិតផលពណ៌សត្រូវបានបន្ថែមទៅផលិតផលបៃតង។ អ្នកអាចប្រើវាសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាម។