របបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃ

អាហារដែលមានរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃគឺក្នុងករណីណាក៏ដោយរបបអាហារគ្មានតុល្យភាព។ ហេតុផលសម្រាប់ការអនុម័តនេះគឺជាក់ស្តែង - របបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺអាស្រ័យលើការប្រើផលិតផលមួយ (ឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារ) ឬអាហារមួយក្រុម។ បាទវាអាចលាងសម្អាតបំពង់រំលាយអាហារនិងកម្ចាត់ពីរគីឡូក្រាមប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារមួយចំនួននិងការដកចេញយ៉ាងមុតមាំនៃអ្នកដទៃនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។

របបអាហារពេញវ័យដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតរយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺជែហ្វឺរនិង អាហារជប៉ុន ។ លទ្ធផលត្រូវបានធានាស្ទើរតែនិងយ៉ាងហោចណាស់ក៏ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាចកើតឡើងដល់ 7 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ វានិយាយអំពីរបបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃនេះសម្រាប់តួលេខដ៏ល្អដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

របបអាហាររបស់ Kefir

របបអាហាររបស់ kefir 7 ថ្ងៃគឺអាស្រ័យទៅលើការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃបរិមាណដ៏ច្រើននៃ kefir (1,5 លីត្រ) ក៏ដូចជាភាគរយពិតប្រាកដនៃផលិតផលជំនួយ (សាច់ដុំមាន់, បន្លែ, សាច់គោ) ។ ប្រើសម្រាប់របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (រហូតដល់ 2%) និងស្រស់ (មិនលើសពី 3 ថ្ងៃពីថ្ងៃផលិត) kefir ។ កុំបរិភោគអំបិលនិងអាល់កុលថ្ងៃនេះ។

ម៉ឺនុយ:

• ថ្ងៃទី 1: 4 ដំឡូងឆ្អិនក្នុងឯកសណ្ឋានមួយនិង 1.5 លីត្រ kefir (លាបមុនពេលចម្អិនដូចដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំនិងញ៉ាំវា) ។
• ថ្ងៃទី 2: 150 ក្រាមនៃសាច់មាន់ដុតឬឆ្អិននិង 1,5 លីត្រ kefir;
• ថ្ងៃទី 3: ឆ្អិនឆ្អិនឬឆ្អិន 150 ក្រាមនិង 1.5 លីត្រ kefir;
• ថ្ងៃទី 4: ត្រីឆ្អិន 100 ក្រាមនិង 1.5 លីត្រ kefir ។
• ថ្ងៃទី 5: ផ្លែឈើ, បន្លែនិងបន្លែ (លើកលែងតែចេក, ទំពាំងបាយជូរ, ដំឡូងនិង beets) និង 1.5 លីត្រ kefir;
• ថ្ងៃ 6: 1.5 - 2 លីត្រ kefir;
• ថ្ងៃទី 7: នៅតែមានសារធាតុរ៉ែក្នុងបរិមាណណាមួយ។

ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 5-6 អាហារ។ សាច់និងត្រីអាចត្រូវបានរដូវកាលជាមួយគ្រឿងទេស

របបអាហាររបស់ជប៉ុន

អាហារប្រចាំថ្ងៃ 7 ថ្ងៃរបស់ជប៉ុនមានភាពល្បីល្បាញដោយសារភាពរឹងមាំរបស់វាប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនបាត់បង់អ្នកគាំទ្ររបស់ខ្លួននោះទេ: ស្ត្រីដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងក្លាចង់សម្រកទម្ងន់។

ម៉ឺនុយ:

ថ្ងៃទី 1

• កាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករជាមួយ cryeons rye;
• salad បន្លែ 2 ស៊ុតកញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះមួយ;
• 200 ក្រាមត្រីឆ្អិន។

ថ្ងៃទី 2

• កាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករជាមួយ cryeons rye;
• salad បន្លែនិង 200 ក្រាមនៃត្រីឆ្អិន;
• ទឹកដោះគោឆ្អិនមួយកែវនិង 200 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិន។

ថ្ងៃទី 3

• កាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករជាមួយ cryeons rye;
• salad ពី courgettes និង carrots 1 ស៊ុត;
• 200 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិននិង salad នៃស្ព Peking មួយ។

ថ្ងៃទី 4

• កាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករជាមួយ cryeons rye;
• 1 ស៊ុតនិង 1 carrot ឆ្អិន;
• ផ្លែប៉ោមក្រហម 2 ។

ថ្ងៃទី 5

• carrots ស្រស់ sprinkled ជាមួយ lemon;
• ត្រីឆ្អិននិងកញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះមួយ;
• 2 ផ្លែប៉ោមក្រហមនិងសាឡាត់ស្ពៃស្រស់។

ថ្ងៃទី 6

• កាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករជាមួយ cryeons rye;
• 200 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិន;
• 2 ស៊ុតនិងសាឡាត់នៃការ៉ុត។

ថ្ងៃទី 7

• តែបៃតង (ផ្អែមល្ហែម);
• 200 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិន 1 ពណ៌ទឹកក្រូច;
• 2 ផ្លែប៉ោមក្រហមនិងសាឡាត់ស្ពៃក្តោប។