តើខ្ញុំអាចញ៉ាំផ្លែឪឡឹកដែរឬទេ?

មនុស្សដែលមិនចូលចិត្តផ្លែប័រដូចឪឡឹកជាគ្រឿង។ គាត់គឺជាហេតុផលមួយសម្រាប់ការពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរដូវក្តៅនេះហើយមើលទៅមុខទៅរដូវកាលក្រោយ។ មួយ berry ដ៏ធំសម្បើមជាមួយនឹងសាច់ក្រអូប juicy នៅក្នុងកំដៅនៅរដូវក្តៅនឹងនាំមកនូវស្រស់និង quench ការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នក។ សារធាតុសរសៃជាច្រើនធាតុដាននិងសមាសធាតុវីតាមីនធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អហើយឪឡឹកដែលមានកាឡូរីទាបរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។

ស្លីមជាមួយឪឡឹក

ឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើន។ វាល្អនៅពេលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ របបអាហារនៅលើឪឡឹកនៅរដូវក្តៅនេះគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ហើយងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ដោយមានជំនួយពីសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែប៊ឺរីលក្ខខណ្ឌនៃសក់ក្រចកនិងស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។ ទប់ស្កាត់ភាពចាស់ជរានៃរាងកាយនិងការពារការបង្កើតដុំសាច់មហារីក។

ផ្លែឪឡឹកមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនហើយ ជាតិសរសៃ ខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមអំបិលនិងជាតិស្ករច្រើនហួសប្រមាណដែលនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាពទូទៅ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិង excretory ត្រូវបានលៃតម្រូវ។

ជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមនេះជួយបង្ការភាពស្លេកស្លាំងនិងជួយដល់ភាពស្លេកស្លាំង។ ផូស្វ័រមានសារសំខាន់សម្រាប់ការងារខួរក្បាល។ ប៉ូតាស្យូម - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់តម្រងនោមនិងបេះដូង។ និងជាតិកាល់ស្យូម - ពង្រឹងឆ្អឹង។

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសាកល្បងរបបអាហារឪឡឹកឬវាត្រូវបានគេហៅថា "ការអត់ឃ្លានឪឡឹក" ចាប់ផ្តើមដោយ 5 ថ្ងៃ។ នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះលើកលែងតែឪឡឹកគ្មានអ្វីបរិភោគទេមិនត្រូវបានណែនាំទៀតទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានផ្លែឪឡឹកតែមួយគត់បន្ទាប់មកបញ្ចូលវាជាមួយនំបុ័ងខ្មៅតូចមួយ។

សូមអរគុណចំពោះការពិតដែលថាបរិមាណកាឡូរីនៃផ្លែប៊ឺរីនេះគឺត្រឹមតែ 35 ក្រាមប៉ុណ្ណោះក្នុង 100 ក្រាមហើយសារធាតុនេះអាចបំពេញចិត្តបានយ៉ាងងាយស្រួលចំពោះរបបអាហាររយៈពេល 5 ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំទម្ងន់ 5-7 គីឡូក្រាម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកក៏ធ្វើឱ្យមានរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវពីរបបអាហារនេះដែរនោះអ្នកនឹងមានពេលពីរបីសប្តាហ៍ទៀតនឹងទទួលយកទម្ងន់ 7 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ។

ការអង្គុយលើរបបអាហារនេះសូម្បីតែឪឡឹកនិងកាឡូរីទាបអ្នកមិនគួរហួសចំណីនិងហួសកំរិតនោះទេ។ ដំបូងចូរគណនាបានត្រឹមត្រូវនូវអត្រាការប្រើប្រាស់ឪឡឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយនេះ: 1 គីឡូក្រាមនៃផ្លែឈើក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយចែកជា 5 អាហារ។ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកមានទម្ងន់ 75 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវការឪឡឹក 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម។ ដូច្នេះ, អ្នកនឹងបរិភោគទាំងអស់ 5 ថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីរបបអាហារ, ឧ។ ក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវម៉ឺនុយជាក់លាក់មួយអរគុណដែលកាក់របស់អ្នកនឹងបន្តបាត់បង់:

• អាហារពេលព្រឹក: oatmeal នៅលើទឹក, ស៊ុតមួយនិងឈីក្រុម Fulham ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីឆ្អិនឬសាច់មាន់និងបន្លែ;
• អាហារពេលល្ងាច: ឪឡឹកមានត្រឹមតែ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារទាំងមូលអ្នកអាចផឹកតែទឹកធម្មតានិងតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

តើវាអាចទៅរួចដែរឬទេពេលញ៉ាំឪឡឹកនៅពេលល្ងាច?

ឪឡឹកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់ឬគ្រាន់តែដូចនោះវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ក្នុងករណីខ្លះវាត្រូវបានណែនាំថាសូម្បីតែគ្រូពេទ្យក៏អាចធ្វើដូច្នេះដែរ។ នៅពេលយប់ការប្រមូលផ្តុំទឹកនោមយ៉ាងសកម្មកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើងហើយការផឹកឪឡឹកនៅពេលយប់ជំរុញអោយមានការដកចេញពីថ្មចេញពីតម្រងនោម។

យើងសង្ឃឹមថាមនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរ: តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការបរិភោគឪឡឹកខណៈពេលដែលសម្រកទម្ងន់បានទទួលចម្លើយចំពោះវា។ ឪឡឹក សម្រាប់របបអាហារគឺល្អឥតខ្ចោះញ៉ាំវាគ្រប់ពេលវេលា។ ហ៊ានមានសុខភាពល្អហើយមិនឃ្លាន។

ទោះបីជាផលិតផលណាក៏ដោយក៏គាត់មានការក្លែងបន្លំដែរ។ ដោយសារឪឡឹកជាបន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់និងជាតិសរសៃខ្ពស់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនដំណក់ក្ដៅជំងឺរាគរូសជំងឺតម្រងនោមនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតនៃលំហូរទឹកនោមគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។ វាក៏មិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកឪឡឹកចំពោះស្ត្រីក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានកាតព្វកិច្ចដើម្បីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេអំពីឱកាសដើម្បីរីករាយជាមួយផ្លែឆ្ងាញ់នេះ។