អាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់មែនទេ? ដូច្នេះអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារដែលជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារនៃរាងកាយអ្នកហើយដូច្នេះការដុតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដែលមិនចាំបាច់។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកនឹកអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចអ្នកនឹង«ដេក»ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកហើយបន្ថយល្បឿនដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរី។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកញ៉ាំតិចតួចក្នុងផ្នែកតូចអ្នកបង្ខំឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្វើចលនាឱ្យបានម៉ត់ចត់ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាកភ្លាមៗនូវតុល្យភាពថាមពល។ កាហ្វេតែស្ករសូកូឡានិងសារធាតុគីមីមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងម្ទេសជ្រុកជួនកាលពន្លឿនការរំលាយអាហារប៉ុន្តែមិនមានទំហំធំពេកហើយដូច្នេះវាស្ទើរតែមិនអាចបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

ខណៈពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារដំណើរការបានលឿន។ ឧទាហរណ៍នៅពេលញ៉ាំអាហារជាមួយប្រូតេអ៊ីនរាងកាយអាចដុតបំផ្លាញកាល់ឡូរីដល់ទៅ 25% នៅក្នុងអាហារដើម្បីរំលាយអាហារនិងស្រូបយកអាហារ។

ដូច្នេះផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើផលិតផលសំខាន់ចំនួន 10 ដែលអ្នកអាចរៀបចំអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

• នំបុ័ងពីម្សៅទាំងមូល;
• សាច់មាន់
• សាម៉ុង;
• ស៊ុត
• ឈីសស្រស់
• សណ្តែកខ្សែអក្សរពណ៌បៃតង;
• zucchini
• ស្ពៃក្តោប
• ទំពាំងបារាំងនិងបន្លែមិនម្សៅផ្សេងៗទៀត។
• សាច់ក្រហមមានគុណភាពល្អ។

និយាយអំពីអាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកក៏អាចកត់សំគាល់ផលិតផលដូចខាងក្រោម។

ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង។ ពួកគេមិនត្រឹមតែរំលាយជាតិខ្លាញ់និងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលទេប៉ុន្តែថែមទាំងបំផ្លាញមីក្រុបនិងផ្សិត។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង។ ចានដែលមានខ្ទឹមសជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ - មនុស្សធាត់ដែលបានរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារខ្ទឹមរបស់ពួកគេបានបាត់បង់ជាមធ្យម 9 គីឡូក្រាមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដទៃដែលក្នុងរយៈពេលដូចគ្នាបានបញ្ចេញទំងន់ត្រឹមតែមួយគីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

Lentils ។ មានប្រូតេអ៊ីនច្រើននិងជាតិដែក - សារធាតុពីរដែលអាចរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ការប្រើប្រាស់ស្រោមអនាម័យការពារការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដែលបណ្តាលអោយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយនិងជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ពោះ។

ប្រេងអូលីវ។ នៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គាត់អាចផ្តល់កន្លែងដំបូង។ បង្កើនអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាព។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាវាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពមេតាប៉ូលីសដ៏ល្អបំផុត។ ការបន្ថែមទៅសាឡាត់ប្រេងអូលីវជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់បន្លែ។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត British Journal of Nutrition ។

Pear ។ ធ្មេញមធ្យមមានជាតិដែក 5.5 ក្រាមជាបរិមាណដែលរាងកាយត្រូវការនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពេញក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការសិក្សាមួយនៅប្រេស៊ីលបាននិយាយថា: ស្ត្រីមួយក្រុមដែលបានញ៉ាំផ្លែល្ហុងជារៀងរាល់ថ្ងៃបានបាត់បង់ទំងន់ច្រើនជាងក្រុមស្ត្រីដែលបានដាក់បញ្ចូលនូវខូឃីដែលផលិតពីម្សៅទាំងមូលដែលមានកាឡូរីដូចគ្នានឹងផ្លែល្ហុង។ ចំណាំថាផ្លែឈើទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ប៉េងប៉ោះ។ រាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំប៉េងប៉ោះគ្រប់ពេល - រាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូន Cholecystokinin ដែលលាតសន្ធឹងសន្ទះរវាងក្រពះនិងពោះវៀន។ នេះជាលទ្ធផលបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពធុញទ្រាន់។

ទឹកខ្មះធម្មជាតិ។ ទឹកខ្មះធម្មជាតិមិនមានកាឡូរីទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានរកឃើញថាការបន្ថែម vinegar ទៅជាអាហារមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិទេប៉ុន្តែក៏បង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពធុញទ្រាន់និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីការបង្កើនអាំងស៊ុយលីន - ហើយដូច្នេះជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក។

ក្រូចឆ្មា។ នៅក្នុងកញ្ចក់នៃទឹកក្តៅមួយច្របាច់ 10 ដំណក់នៃ lemon ស្រស់។ ផឹកទឹកវីតាមីននេះរៀងរាល់ព្រឹក - វាជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំ។

និយាយអំពីការបាត់បង់ទំងន់វាជារឿងខុសឆ្គងដែលនិយាយអំពីម្ហូបអាហារតែប៉ុណ្ណោះ។ ការឡើងទម្ងន់ក៏អាចជួយផងដែរជាមួយនឹងឱសថនិងគ្រឿងទេសមួយចំនួន។ យើងហៅវាថាជារឿងសាមញ្ញបំផុតនិងងាយស្រួលចូលបាន:

Sage ។ ជួយដល់ការរំលាយអាហារនិងមូលហេតុនិងការសម្រកទម្ងន់។ ផឹកទឹកដោះគោចៀន 1 កែវ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ Sage គឺមានក្លិនក្រអូបនិងរីករាយជាមួយរសជាតិមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic មានភាពងាយស្រួល។ ផឹក decoction សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ - ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ណាមួយទេ។

ម្រេច Cayenne ។ គ្រឿងផ្សំដុតនេះកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិអាំងស៊ុយលីនហួសកម្រិតនៅក្នុងខ្លួនប្រាណ, បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងបន្ថយបរិមាណគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

រមៀត។ សមាសធាតុមិនអាចខ្វះបាននៃម្ហូបឥណ្ឌានេះសម្បូរដោយសារធាតុបេតា -Cototene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារថ្លើមពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រមៀតពង្រឹងថ្លើមនិងជួយរាងកាយដុតខ្លាញ់

ទោះបីជាអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺជាអាហារនិងឱសថដែលជួយសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយវិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺដូចគ្នា: រួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារជាប្រចាំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាពិសេសអ្នកដែលបង្កើតសាច់ដុំព្រោះសាច់ដុំត្រូវការកាឡូរីច្រើន។