អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែកនៅមតេយ្យចាប់ផ្តើមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលងាយបំផុតបន្តិចម្តង ៗ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញនិងបន្ថែមនូវអ្វីដែលថ្មី។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើថ្នាក់រៀនត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងល្បែង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រូបង្រៀននៅក្នុងឃ្លាំងផ្ទុកអាចមានគំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន: បន្ទរតន្ត្រីខុសៗគ្នាតុក្កតាតួលេខដែលត្រូវបានគូរនៅលើក្រដាសកំណាព្យនិងបទចម្រៀងលើប្រធានបទនេះ។
លំហាត់សម្រាប់ភ្នែកនៅមតេយ្យត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេល 3-4 នាទី។ អ្នកអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តជាច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។
ភាពស្មុគស្មាញនៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែកនៅមតេយ្យនឹងជួយ:
- ទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធមើលឃើញ។
- បំបាត់ភាពតានតឹង
- ពង្រឹងសាច់ដុំនៃភ្នែក;
- កុមាររៀនថែរក្សាភ្នែករបស់ពួកគេថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។
ឯកសារនៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែកនៅមតេយ្យ
- ការហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងគឺជាការឡើងកំដៅ។ គ្រូបង្រៀនបង្ហាញភារកិច្ចហើយកូន ៗ ធ្វើវា។ អ្នកត្រូវដុសល្ហែមរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីឱ្យពួកគេក្រោកឡើង។ បន្ទាប់មកបិទភ្នែកដោយដៃរបស់អ្នក។ សម្រាក។ បន្ទាប់មកដោយមិនចាំបាច់បើកវារុញភ្នែករបស់អ្នកទៅខាងភាគីឡើងលើនិងចុះក្រោមក្នុងរង្វង់។ ក្មេងៗចាស់អាចយកសំបុត្រនិងលេខ។ ដកដៃចេញ។ សម្រាក 10 វិនាទី។
- អង្គភាពសំខាន់។ ថ្នាក់ដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយលំហាត់ដែលងាយស្រួលបំផុត: ភ្នែកឡើងលើចុះទៅផ្លូវមួយទៀត។ សារៈសំខាន់: មានតែភ្នែកផ្លាស់ទេក្បាលនៅថេរ។
- យើងទទួលយកនូវគុណលក្ខណៈណាមួយ: ខ្មៅដៃ, អាយ៉ងម្រាមដៃ, ក្មេងលេងទន់។ រក្សាទុកនៅក្នុងចម្ងាយប្រហែល 30 សង់ទីម៉ែត្រពីភ្នែក។ យើងមើលទៅឆ្លាស់គ្នាទៅតាមគុណលក្ខណៈបន្ទាប់មកចូលក្នុងចម្ងាយ។ ដូច្នេះជាច្រើនដង។
- បន្ទាប់មកយើងបន្ថែមលំហាត់ថ្មីយើងធ្វើឱ្យកិច្ចការសាមញ្ញ ៗ កាន់តែស្មុគស្មាញ។
- គូរការ៉េរង្វង់ត្រីកោណបេះដូងបេះដូង។
- កុមារនឹងមានភាពងាយស្រួលជាងនេះប្រសិនបើពួកគេពិតជាត្រូវបានគេគូរនៅលើសន្លឹកតួលេខ។
បន្ទាប់មកពួកគេនឹង, ដូចដែលវាបាន, ឆ្លងកាត់ភ្នែករបស់ពួកគេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចគូរគំនូរស្មុគ្រស្មាញកាន់តែច្រើន។ - បិទភ្នែក - បើកធំទូលាយ - ឆ្អឹង - បិទ។
- បញ្ចប់ - ផ្នែកចុងក្រោយ។
- ម៉ាស្សាភ្នែកស្រាល។
- ចលនាម៉ាស្សាពន្លឺត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងម្រាមដៃចង្អុរ។
ភាពទៀងទាត់នៃការអនុវត្តស្មុគស្មាញនៃលំហាត់សម្រាប់ភ្នែកនៅក្នុងមត្តេយ្យភាពសម្បូរបែបទម្រង់លេងនឹងធានានូវលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃការងាររបស់គ្រូបង្រៀន។