ក្នុងអំឡុងពេលកីឡាបុគ្គលម្នាក់បាត់បង់ទឹកច្រើនហើយតុល្យភាពដែលត្រូវបានបំពេញបន្ថែម។ មនុស្សជាច្រើនសម្រាប់បេសកកម្មនេះប្រើភេសជ្ជៈកីឡាដែលក៏ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់និងកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។
តើពួកគេជាអ្វី?
មានភេសជ្ជៈផ្សេងគ្នាដោយចំនួនគ្រឿងផ្សំសកម្ម។
ភេសជ្ជៈកីឡា Isotonic
កំហាប់នៃសារធាតុសកម្មនៅក្នុងភេសជ្ជៈបែបនេះគឺដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងរាវដែលនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះនៅគ្រប់កម្រិតនៃការផ្ទុក។
ភេសជ្ជៈខ្ពស់
ចំនួននៃសារធាតុសកម្មនៅក្នុងកំណែនេះគឺធំជាងមុន។ ទាំងនេះរួមមានទឹកផ្លេសល។ ល។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណការផឹកមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអ៊ីតាលី
នៅក្នុងកំណែនេះ, ការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុគឺមានកម្រិតទាប, ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុកយូរ។
ភេសជ្ជៈកីឡាថាមពល
ក្នុងភេសជ្ជៈបែបនេះក្រៅពីកាបូអ៊ីដ្រាតនិងវីតាមីនការភ្ញោចត្រូវបានគេរកឃើញដូចជា កាហ្វេអ៊ីន ថូរ៉ិនការដកស្រង់ហ្គារ៉ាន់ជាដើម។ ពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់អាចហ្វឹកហាត់យូរជាងមុននិងកាន់តែខ្លាំង។
ភេសជ្ជៈកីឡានៅផ្ទះ
ដើម្បីរក្សាទុកយ៉ាងសំខាន់និងមានទំនុកចិត្តអំពីគុណភាពនៃភេសជ្ជៈអ្នកអាចរៀបចំវានៅផ្ទះ។ គ្រឿងផ្សំចម្បង:
- ស្ករគឺចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់អស់កម្លាំង។
- ទឹកការពារការខះជាតិទឹក។
- អំបិលរក្សារាវ។
លើសពីនេះទៀតទឹកឃ្មុំទឹកធម្មជាតិអាចត្រូវបានប្រើ។ ភេសជ្ជៈកីឡាកាបូអ៊ីដ្រាតផ្ទះឆ្អិនអាចត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់យោងតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់ពួកគេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈកីឡា?
ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ 500 មីលីលីត្រដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត 26 ក្រាមនិងសូដ្យូម 290 មីល្លីកដោយមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ 100 ក្រាមវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទាន:
គ្រឿងផ្សំ:
- ស្ករ (ទឹកឃ្មុំ) - 20 ក្រាម។
- អំបិល - 1 ក្រាម;
- ទឹកក្តៅ - 30 ម។ ល;
- ទឹកក្រូចធម្មជាតិ (lemon) - 30 មីលីលីត្រ;
- ទឹកត្រជាក់ - 400ml ។
ការរៀបចំ
នៅក្នុងឡែកមួយដាច់ដោយឡែកលាយទឹកក្តៅ, អំបិលនិងស្ករ។ ក្នុងចានមួយផ្សំទឹកនិងទឹកត្រជាក់។ នៅទីបញ្ចប់សូមបញ្ចូលគ្នានូវជាតិរាវនៅក្នុងភេសជ្ជៈមួយ។
ពិសាស្រាក្រឡុកគ្រប់ពេលហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអស់កម្លាំងភ្លាមហើយ ភាពអត់ធ្មត់ របស់អ្នកមិនសូវខ្ពស់បន្ទាប់មករូបមន្តត្រូវកែតម្រូវដោយបន្ថែមទឹកនិងស្ករបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើនបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកវាត្រឹមត្រូវ?
ប្រសិនបើការកាន់កាប់មានរយៈពេលជាងមួយម៉ោងចូរផឹកទឹករៀងរាល់ 15 នាទីម្តងប៉ុន្តែគ្រាន់តែមើលសីតុណ្ហភាពវាមិនគួរត្រជាក់ទេ។