លំហាត់សម្រាប់ការដកដង្ហើម

យើងពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើដង្ហើមព្រោះដោយគ្មានខ្យល់យើងមិនរស់ទេ។ លំហាត់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការដកដង្ហើមគឺដកដង្ហើម។ ពិតមែនថ្វីបើយើងកម្រគិតអំពីដំណើរការសរីរវិទ្យាក៏ដោយការដកដង្ហើមអាចត្រឹមត្រូវនិងមិនត្រឹមត្រូវ។

ការដកដង្ហើមត្រង់ជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានអុកស៊ីសែនយ៉ាងច្រើនធ្វើឱ្យសកម្មភាព រំលាយអាហារ និងធ្វើចលនាសាច់ដុំរបស់សារពត៌មាន។ អាឡោះអាសន្នមនុស្សភាគច្រើនមិនស្កប់ស្កល់ខ្លួនដោយអុកស៊ីសែនទេ។

ហាត់ប្រាណ

ឥឡូវនេះយើងនឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់សម្រាប់ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។

ដូងឆ្វេងត្រូវបានដាក់នៅលើពោះដៃខាងស្តាំនៅលើទ្រូង។ ចូរព្យាយាមស្រូបចូលតាមច្រមុះនិងសម្រាកនៅពោះខាងក្រោមខណៈពេលដែលបញ្ចេញពោះ។ នៅពេលដង្ហើមចេញ - បបូរមាត់ត្រូវបត់ដោយបំពង់មួយទាញសាច់ដុំរបស់សារពត៌មាន។

សរុប: នៅលើការស្រូបយកក្រពះត្រូវបានបំប៉ោង (យើងព្យាយាមធ្វើឱ្យក្នុងខ្យល់ចុះក្រោមទៅក្នុងក្រពះ) និងពេលដកដង្ហើម - សារធាតុចុច (យើងផ្លុំខ្យល់ខ្យល់) ។

យើងត្រូវតែព្យាយាមដើម្បីធានាថា thorax មិនផ្លាស់ទីជាមួយការរៀបចំទាំងអស់នេះ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះមិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាងការហាត់ប្រាណនេះ។ នៅពេលស្រូបយកសាច់ដុំនិងការដកដង្ហើមញាប់ចុះ - ដូចជានៅក្នុងការធ្វើលំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មានដែលយើងអនុវត្តយ៉ាងខ្លាំង។

ពេលដែលយើងដកដង្ហើមយើងត្រូវព្យាយាមលង់ខ្លួនយើងអោយបានខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - សម្រាប់ក្បាលខាងលើយើងទាញឆ្អឹងខ្នងទាំងមូលឡើង។

ដោយសារតែការដកដង្ហើមពោះមានការម៉ាស្សានៃអ័រម៉ាសនិងសរីរាង្គខាងក្នុង។ រួមបញ្ចូលទាំងការម៉ាស្សានេះគឺជាអំណោយផលសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ពន្លឿនដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។

លំហាត់សមាសធាតុថាមពល

សម្រាប់ការអនុវត្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃលំហាត់នេះដែលខ្លួនវាគួរតែក្លាយជាវិធីធម្មតានៃការដកដង្ហើមអ្នកអាចបន្ថែមគំនិតច្នៃប្រឌិតតិចតួចនិង យូហ្គា ។ នៅកន្លែងដែលយើងជួសជុលដៃស្តាំនោះចក្រាបេះដូងរបស់យើង។ យើងត្រូវតែស្រមៃថាយើងដកដង្ហើមនៅកន្លែងនេះ។ នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមចូលខ្យល់ភ្លឺស្រស់ស្អាតមានសុខភាពល្អនិងមានចរន្ដខ្យល់ពោរពេញទៅដោយរស្មីរលំ។ យើងត្រូវបានបំពេញដោយពន្លឺនេះ។ ពេលដែលយើងដកដង្ហើមយើងអាចមើលពីរបៀបដែលស្ទ្រីមខ្យល់កើនឡើងតាមឆ្អឹងខ្នងនិងហូរចូលទៅក្នុងបេះដូង។

ដូច្នេះលំហាត់ដកដង្ហើមនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបបង្វិលថាមពលនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

បាទ / ចាសយើងបានលឺអំពីពាក្យស្លោកទូទៅ "ដកដង្ហើមពេញដោយដង្ហើម" ។ ជាការពិតណាស់យើងភ្លេចថាយើងបានកើតមកជាអ្នកឯកទេសក្នុងលំហាត់នៃការដកដង្ហើមព្រោះក្រោយពីកើតមកទារកបានដកដង្ហើមដំបូងរបស់វាជាមួយនឹងក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបំណងប្រាថ្នាចង់មើលទៅក្រាស់ធ្វើអោយយើងគូរនៅក្នុងក្រពះហើយគំនិតនៃការដាក់ខ្យល់ចូលវាធ្វើអោយអ្នកភ័យខ្លាចដើម្បីបង្ហាញខ្លួនអ្នកឱ្យបានពេញលេញទៅនឹងអ្នកដែលនៅជុំវិញ។ តាមការពិតអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការហ្វឹកហាត់ដកដង្ហើមថង់ដង្ហើមប៉ុណ្ណោះ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្រាស់នោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេវានឹងពង្រឹងសារពត៌មាន។