ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនទាន់ហួសពេលពេកហើយតែងតែយឺតពេក។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទំងន់របស់អ្នកសម្រាប់រដូវកាលឆ្នេរអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថានៅតែមានពេលតិចតួចហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចនឹងល្អឥតខ្ចោះ។ អូ, បន្ទាប់មកស្នេហាថ្ងៃឈប់សម្រាកនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនឹងមានយ៉ាងពិតប្រាកដនៅក្នុងមួក!
ចាប់តាំងពីស្ត្រីចង់យកគោដោយស្នែង, ពេលដែលពេលវេលាចាប់ផ្តើមដើម្បី kamp, វាជាពេលវេលាសម្រាប់ការដើរក្បួនពិតប្រាកដក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ តើនេះនាំឱ្យមានអ្វី? អ្នកដឹងខ្លួនឯងថា: ភ័យ, ស្រេកឃ្លាន, អស់កម្លាំងដោយមានថង់ក្រោមភ្នែករបស់អ្នកដោយខ្វះកម្លាំងដើម្បីធ្វើអ្វីហើយទៅគ្រប់ទីកន្លែងអ្នកទៅវិស្សមកាល។ នៅពេលអ្នកកាន់វាចូរឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីលើកឡើងពីរសាប់រសើបរបស់អ្នកហើយចម្លើយចំពោះសំនួរវោហាសាស្ត្រនេះនឹងនៅតែមិនត្រូវបានដោះស្រាយ។
ចូរនៅតែព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ប្រកបដោយភាពស្មុគស្មាញយឺត ៗ ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់និង ភាពតានតឹង ពិសេស។ បន្ទាប់មករដូវកាលឆ្នេរនឹងក្លាយជាការបន្លាច, ដោយមិនគិតថាតើអ្នកស្រកទម្ងន់ 5,2 គីឡូក្រាមឬ 5,7 ។
ផ្លាស់ប្តូរផលិតផល
វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបសម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅឬរបៀបបញ្ចុះទំងន់ទាំងមូលនៅក្នុងជីវិតទាំងអស់ដូច ៗ គ្នាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប្រែប្រួលនៃអាហារបំប៉ន។ នេះមិនអាចត្រូវបានជៀសវាង។
ការឃ្លានអាហារឬសូម្បីតែការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារថយចុះបញ្ហាផ្លូវចិត្តការបាត់បង់ជាលិកាសាច់ដុំនិងការថប់ដង្ហើមការវិភាគមួយអំឡុងពេលឈប់សម្រាក។
យើងសូមណែនាំយ៉ាងខ្លាំងថាអ្នកគ្រាន់តែយកនិងជំនួសផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។
ឧទាហរណ៍:
- ដំឡូងត្រូវបានជំនួសដោយគ្រឿងផ្សំអង្ករសំរូប។
- នំបុ័ងពណ៌សត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅហ៊ានតិចនិងមានប្រយោជន៍ច្រើនទៀតផលិតផលនំដែលធ្វើពីម្សៅ rye ជាមួយ bran និងគ្រាប់ពូជ sunflower ហ៊ាន;
- អាហារសម្រន់មុនពេលទូរទស្សន៍និងកុំព្យូរទ័រដូចជាពោតលីងញ៉ាំបន្ទះសៀគ្វីស៊ុបពូកយើងជំនួសឱ្យគ្រាប់ផ្លែអាឃីសស្ងួត ផ្លែ លៀសផ្លែល្ពៅគ្រាប់ល្ពៅ។
- ជំនួសឱ្យផលិតផលទឹកដោះគោមានកម្រិត 3.2 យើងទិញ 2,5% ។
- សម្រាប់ពេលដែលយើងបានដាក់បម្រាមលើសាច់ជ្រូកមួយដែលបរិភោគសាច់គោ, សាច់, សាច់សត្វដោយគ្មានស្បែក, ការលេងហ្គេម;
- ទុកឱ្យផ្អែម ៗ ដែលមានប្រយោជន៍ហើយញ៉ាំវានៅពេលចាំបាច់បំផុត: ស៊ីរីគីគីសហ្វ្រេសជាមួយផ្លែឈើនិងឈីក្រុមឈីសនំដែលធ្វើពីម្សៅរុយរីយ៉ាលថើបនិងស្លាញ៉ាំ។
បញ្ជីនេះអាចត្រូវបានបន្តជាយូរណាស់មកហើយប៉ុន្តែអ្នកយល់អំពីនិន្នាការទូទៅនៃគំនិត។ យើងមិនស្រេកឃ្លានទេយើងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងសប្បាយរីករាយអ្នកកំពុងតែសម្រកទំងន់ហើយវាល្អ!
នីតិវិធីស្ត្រីរីករាយ
បន្តការស្រមើស្រមៃអំពីការសម្រកទម្ងន់ដោយមានអារម្មណ៍រីករាយអ្នកគួរតែបញ្ចូលស្ប៉ាផ្ទះនៅក្នុងបញ្ជីសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក:
- ផ្កាឈូកចំរុះបង្កើនលំហូរឈាមនៅក្នុង "តំបន់ដែលមានបញ្ហា" ។
- ការបិទបាំងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងជួយលុបបំបាត់ការបញ្ចេញជាតិពុលនៅក្នុងផលិតផលស្បែក។
- របាំងនិងការលាងសម្អាតត្រូវបានសម្អាតធ្វើឱ្យស្រើបស្រាលភាពលំអៀងនៃអុកស៊ីសែនតាមរយៈរន្ធញើស។
- ការងូតទឹកក្តៅ ៗ ជាមួយអំបិលម្ទម៉ាស់ប្រេងសំខាន់ៗផងដែរនឹងនាំមកនូវការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងសមុទ្រយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីជួយអ្នកគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់ជាល្បែងកំសាន្តដ៏រីករាយមួយ។
ចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី
វិស្សមកាលជិតមកដល់ (ទោះបីជានៅឆ្ងាយប៉ុន្ដែនៅតែមានខ្យល់អាកាសដែលកំពុងមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីនៅរដូវក្តៅ) គួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តចំពោះការបង្កើតថ្មីនៅក្នុងជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកពេញមួយឆ្នាំ (ឬសូម្បីតែមួយ!) ការពន្យារពេលការលេងកីឡានៅក្នុងប្រអប់ឆ្ងាយដែលមិនទាក់ទងអាចឱ្យសម្រកទម្ងន់ដោយរដូវក្តៅនេះគឺជាការជំរុញខ្លាំងបំផុតរបស់អ្នក។ ហើយឈប់គិតអំពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅរដូវក្តៅនិងពេលយប់ហើយអ្នកគួររីករាយនឹងរាល់មីល្លីម៉ែត្រដែលបាត់បង់នៅក្នុងចង្កេះ។
ដូច្នេះ, ជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកគួរចាប់ផ្តើមការច្នៃប្រឌិតកីឡារបស់អ្នក:
- យើងបន្តដំណើរ 20 នាទីដើម្បីដឹងថារឿងនេះមិនស្លាប់ទេ។
- ទិញការជាវទៅអាងទឹក - បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថានេះក៏ជាវិធានការសន្តិសុខនៅពីមុខសមុទ្រខ្សាច់រ។
- យើងហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ - នៅផ្ទះនៅពេលគ្មាននរណាឃើញអ្នកអ្នកអាចផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ 100% ចំពោះតំបន់បញ្ហាទាំងនោះដែលមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះអាចដឹងបាន។
- យើងទៅហ្វឹកហាត់លើការរាំ - វាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនៅលើរបាំឆ្នេរជាន់។
សូមរីករាយនឹងមិនមានលទ្ធផលប៉ុន្តែពីដំណើរការដោយខ្លួនវាធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់រួចទៅហើយ foretaste នៃការសប្បាយនៅរដូវក្តៅមួយ!