ដើរ

ការដើរកីឡាត្រូវបានគេស្គាល់យើងនៅក្នុងហ្គេមអូឡាំពិក: កីឡានេះត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីនៃវិញ្ញាសាអត្តពលកម្មអត្តពលិកនិងវាលប៉ុន្ដែវាខុសពីប្រភេទប្រណាំង: ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងនៃផែនដីនិងជើងជានិច្ច។ ស្ត្រីប្រកួតប្រជែងនៅចម្ងាយ 20 គីឡូម៉ែត្រនិងបុរស - 20 និង 50 គីឡូម៉ែត្រក្នុងករណីការប្រកួតប្រជែងគ្នាត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើនៅខាងក្រៅពហុកីឡាដ្ឋាន។ ប្រសិនបើការប្រកួតត្រូវបានរៀបចំនៅពហុកីឡាដ្ឋានឬក្នុងបន្ទប់ចម្ងាយឆ្ងាយគឺតិចជាងព្រោះការដើរលើផ្ទៃរឹងមិនដូចដើរលើដីផ្តល់នូវបន្ទុកដ៏រឹងមាំនៅលើសន្លាក់នៃចុងទាបបំផុត។

ការដើរ: បច្ចេកទេស

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការដើរធម្មតាមិនខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ហើយចូលចិត្តប្រើការហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីព្យាយាមអ្នកត្រូវចងចាំលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ:

• វាជាការចាំបាច់ដើម្បីវាយលុកដីបានឆាប់រហ័សមិនត្រូវបញ្ឈប់ការប៉ះជើងដោយប្រើដីអស់មួយវិនាទី។
• ជើងដែលនៅពីមុខត្រូវតែចាំបាច់ត្រង់ចំនុចទាំងមូលចាប់ពីជំហានដំបូងនៅតាមបណ្តោយដីរហូតដល់ចុងបន្ទាត់បញ្ឈរទាំងមូល។
• ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវការផ្លាស់ទីបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន;
• ដៃត្រូវកោងនៅកែងដៃនិងធ្វើចលនា។

បច្ចេកទេសនេះមានភាពស្មុគស្មាញណាស់ដូច្នេះអត្តពលិកជារឿយៗត្រូវបានដកហូតសិទ្ធិសំរាប់ការរំលោភបំពាន។ មើលភាពត្រឹមត្រូវនៃការសម្តែងដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកធ្វើគឺពិតជាកីឡាមែន!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលដើរ?

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការដកដង្ហើមនៅក្នុងកីឡា។ ក្នុងករណីនេះការដកដង្ហើមគឺជាការចាំបាច់ដែលមានចង្វាក់នៃចលនា។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងក៏មិនត្រូវដកដង្ហើមជាមួយនឹងមាត់របស់អ្នកដែរវានឹងត្រូវការកម្លាំងខ្លាំងជាងនេះ។

ការដើរឬដើរគឺជាសំណួរ

ដែលល្អជាង - រត់ឬដើរវាពិបាកក្នុងការឆ្លើយយ៉ាងច្បាស់។ ប្រភេទនៃអត្តពលកម្មទាំងនេះជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សន្លាក់ជើង, បង្ហាត់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ការស៊ូទ្រាំនិងការរំដោះនូវជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ, ភ្លៅនិងគូថ។

ជាការពិតណាស់ការប្រៀបធៀបនេះគឺអំពីការដើរលឿនដូចការដើរមានភាពងាយស្រួលហើយដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនៅក្នុងតំបន់ដែលមានសំណើមដូចគ្នាអ្នកត្រូវដើរយ៉ាងហោចណាស់ពីរទៅបីម៉ោងជាប់ៗគ្នា។

វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដើម្បីព្យាយាមជម្រើសនីមួយៗនិងជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងដែលហាក់ដូចជាមានភាពងាយស្រួលបំផុត។ មនុស្សមួយចំនួនមិនចង់រត់និងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទៅកាន់តែលឿនតាមល្បឿនលឿនជាងរត់។ អ្នកផ្សេងទៀតផ្ទុយទៅវិញចង់មានល្បឿនលឿនក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការ។ ការផ្ទុកអុករ៉ូប៊ីតគឺជាការជួយដ៏ល្អដល់រាងកាយក្នុងការពង្រឹងសុខភាពសាច់ដុំនិងការស៊ូទ្រាំដែលមានន័យថាអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើស - ផលប្រយោជន៍របស់វានឹងមាននៅក្នុងករណីណាមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការដើរ?

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យអ្នកអាចការពារសន្លាក់បាន។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺស្បែកជើងប៉ាតាខ្ពស់ដែលលាក់សន្លាក់កជើងនិងត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងច្បាស់នៅលើជើងដោយលោត។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលការរំលោះត្រូវបានរៀបចំ - វាគួរតែត្រូវបានពង្រឹងនៅក្នុងតំបន់នៃកែងជើងនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរនៅក្នុងឧទ្យានឬព្រៃឈើនៅលើដីធម្មជាតិនោះការធ្លាក់ចុះអាចជាមធ្យមប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដើរលើ asphalt (ដែលមិនល្អសម្រាប់សន្លាក់) បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ថាឧបករណ៍ស្រូបយកស្ករនៅស្បែកជើងប៉ាតាមានកម្ពស់។

រឿងចម្បង - ស្បែកជើងប៉ាតាគួរតែមានផាសុកភាពទំហំរបស់អ្នកវាជាការល្អក្នុងការអង្គុយនៅលើជើងរបស់អ្នកនិងមានពន្លឺនិងមានផាសុខភាព។ មានតែក្នុងករណីនេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចហ្វឹកហាត់ប៉ុណ្ណោះទេតែក៏រីករាយនឹងដំណើរការរបស់វាផងដែរ។