តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំអង្ករសម្រកទម្ងន់?

អង្ករសំរូបគឺជាផលិតផលអាហារដែលមានប្រជាប្រិយភាពដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងអំពីរបៀបញ៉ាំអង្ករឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ មានអាថ៌កំបាំងជាច្រើនដែលនឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏ល្អ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំអង្ករសម្រកទម្ងន់?

ដើម្បីបង្កើត porridge វាជាការចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើស flakes ដោយគ្មានការបន្ថែម (ករណីលើកលែងគឺគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដូចជាផ្លែឈើស្ករគ្រាប់និងគ្រាប់) ។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាពេលវេលាចម្អិនអាហារដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើទំហំនៃ flakes នេះ។

យកពែងតូចមួយដាក់ទឹក 2 ពែកហើយចាក់ 1 ពែងធញ្ញជាតិចូលក្នុងវា។ កូរជានិច្ច, នាំយកល្បាយទៅរំពុះមួយ។ ដើម្បីចម្រុះរសជាតិនៃម្ហូបដែលបានរៀបចំនោះអ្នកអាចប្រើបរិមាណគ្រាប់តូចៗទឹកឃ្មុំ ផ្លែឈើ ឬផ្លែឈើ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំអង្ករនៅពេលយប់?

បរិមាណនៃគ្រឿងផ្សំដូចគ្នាគួរតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាហើយទុកសម្រាប់ពេលយប់ហើម។ នៅពេលព្រឹកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែម 1 tbsp ទៀត។ ទឹកនិងឆ្អិន 5 នាទី។

ជម្រើសមួយផ្សេងទៀត - ចាក់ flakes នៃទឹកក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 1 និងចាកចេញទៅសម្រាប់យប់នោះទេប៉ុន្តែជម្រើសនេះគឺតិចតួចឆ្ងាញ់ទាំងអស់។

អាថ៌កំបាំងនៃរបៀបញ៉ាំអង្ករសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

1. ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់មកកុំប្រើ ទឹកដោះគោ អ្នកត្រូវចំអិនបបរនៅលើទឹកតែប៉ុណ្ណោះ។
2. ទឹកឃ្មុំមិនគួរដាក់ក្នុងបបរក្តៅព្រោះវាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ហើយជាលទ្ធផលមានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញមួយចំនួន។
3. រសជាតិចម្រុះនៃធញ្ញជាតិអាចជាគ្រឿងទេសឧទាហរណ៍រមៀតម្សៅខ្ញីឱសថនិងខ្ទឹមស។
4. កុំទិញចម្អិនអាហារភ្លាម ៗ ព្រោះវាត្រូវបានគេសំអាតហើយបាត់បង់ស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍។
5. ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបាន porridge នំប៉័ងនៅលើទឹកនោះអ្នកអាចប្រើទំពាំងបាយជូរផ្លែ។ វាគួរតែត្រូវបានរៀបចំពីផ្លែឈើស្ងួតឧទាហរណ៍ពីផ្លែប៉ោមឬ pears ។