មនុស្សគ្រប់រូបដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីដែលឈឺចាប់សាច់ដុំ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលប្រភេទនៃកីឡាមួយមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងនិងសាច់ដុំដែលត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់បំផុតដោយបន្ទុក។ តាមធម្មតាមនុស្សភាគច្រើនយល់ឃើញថាវាវិជ្ជមានដោយជឿថាប្រសិនបើសាច់ដុំឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ - វាល្អ។ ជាការពិតសូមកុំភ្លេចថាការឈឺចាប់ណាមួយគឺជាសញ្ញានៃរាងកាយហើយនេះមានន័យថាជាលិកាខ្លះត្រូវទទួលរងការប៉ះពាល់ខ្លាំង។ ជាដំបូងយើងណែនាំឱ្យយល់ពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងមូលហេតុនៃអ្វីដែលវាកើតឡើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើជាមួយការឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំគឺការលើសទម្ងន់នៃអាស៊ីតឡាក់ទិក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេងកីឡាអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ឆ្គងក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានពង្រីកជាមួយនឹងចំនួននៃវិធីសាស្រ្តដែលបានបញ្ចប់។ រាងកាយផ្តល់សំណងសម្រាប់ការខ្វះខាតថាមពលដោយសារធាតុអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នៅសាច់ដុំទាំងនោះដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ កុំភ្លេចថាវាល្អនៅពេលដែលសាច់ដុំខ្សោយបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ខាងរាងកាយគឺភាពតានតឹងហើយជាលទ្ធផលវាអាចក្លាយទៅជាកត្តាដែលស្អប់ខ្ពើមទៅធ្វើការនៅក្នុងសាល។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកីឡាគួរតែបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ដែលមិនឱ្យឆ្លងកាត់ព្រំដែននៃការឈឺចាប់។
ជួនកាលការឈឺចាប់សាច់ដុំកើតឡើងពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការផ្ទុក។ អ្នកចំណូលថ្មីគឺជាអ្នកងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះបាតុភូតនេះ។ រឿងនេះគឺថារាងកាយមិនទាន់សម្របខ្លួនទៅនឹងអារម្មណ៍ថ្មីនិងភាពតានតឹងទេ។ ចំពោះអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ការឈឺចាប់នៃផែនការបែបនេះអាចកើតមានឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីៗឬការកើនឡើងនៃទម្ងន់និងរយៈពេលនៃ ការហ្វឹកហាត់ ។ ការឈឺចាប់នេះត្រូវបានពន្យល់ដូចខាងក្រោម។ ការបាក់ឆ្អឹងនៃសរសៃសាច់ដុំនីមួយៗកើតមានឡើងដែលជាក្បួនរាងកាយអាចទប់ទល់ខ្លួនឯងបាន។ ប៉ុន្តែដើម្បីកុំអោយធ្វើបាបខ្លួនអ្នកមិនត្រូវអនុវត្តកម្មវិធីហ្វឹកហាត់មួយរយៈពេលជាងពីរខែទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយសម្របខ្លួននិងត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្ទុកនិងប្រសិទ្ធភាពនឹងថយចុះ។
វាក៏មានសារសំខាន់ផងដែរក្នុងការមិនប្រើភាពតានតឹងហួសហេតុទៅលើរាងកាយ: ការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលមកពីការដឹកជញ្ជូន។ រោគសញ្ញាគឺជាការឈឺចាប់ដែលមិនអាចយល់បានដែលលេចឡើងដោយគ្មានហេតុផលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ ការឈឺចាប់នេះក៏ឆ្លងកាត់ដោយមិននឹកស្មានដល់ដែរដូចដែលវាបានចាប់ផ្តើម។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការកាត់បន្ថយបន្ទុកហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាករយៈពេលខ្លី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល?
ដោយបាននិយាយពីមូលហេតុនៃការវិវត្តន៍នៃការឈឺចាប់សាច់ដុំយើងស្នើឱ្យដោះស្រាយជាមួយនឹងសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលសាច់ដុំខ្សោយបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ ព័ត៌មានខាងក្រោមនេះនឹងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។
- ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយឱ្យអ្នកផឹកច្រើន។ នេះរំញោចតម្រងនោមនិងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្កាឈូកត្រជាក់និងការងូតទឹកក្តៅមួយនឹងពង្រឹងលំហូរឈាមនិងជួយរាងកាយដើម្បីយកអាស៊ីដឡាក់ក។
- អាស៊ីតអាបូរប៊ីក, វីតាមីនអា ឬ E នឹងជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ។ Raisins, ទំពាំងបាយជូ, ស្ពគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារក្នុងអំឡុងពេលឬបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តា។ ការរលាកនៅក្នុងសាច់ដុំនឹងជួយយក Walnut, raspberry currant, linden, wort ផ្លូវរបស់ John, licorice ឬ chamomile ។
- ម៉ាស្សាឬហែលទឹកក៏អាចជួយស្តារសាច់ដុំផងដែរ។ ហើយជាការពិតការគេងមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំគឺជាកត្តាសំខាន់នៃរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។