ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់វាមិនចាំបាច់ប្រើតែផលិតផលនៅបរទេសទេដែលថ្លៃខ្លាំង។ វាគ្រាន់តែជាការគ្រាន់តែដើម្បីចេញទៅក្រៅសួនច្បារឬទិញស្ពនៅលើទីផ្សារ។ ស្ត្រីជាច្រើនបានប្រើប្រាស់ស្ពៃក្តោបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាយូរមកហើយដោយសារតែវាឆាប់អស់គីឡូក្រាម។
អត្ថប្រយោជន៍នៃស្ពៃក្តោបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
- ក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចប្រើប្រភេទណាមួយនៃស្ពៃក្តោបព្រោះពួកគេម្នាក់ៗមានកាឡូរីទាប។ នេះត្រូវបានអនុវត្តទៅ sauerkraut និងសមុទ្រ kale ។ មាតិកាកាឡូរីទាបបំផុត (12 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម) ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្ពៃកុងប៉េកាំង។
- នៅក្នុងបន្លែនេះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃអាស៊ីត tartronic ដែលថយចុះដំណើរការនៃការបំលែងកាបូអ៊ីដ្រាតចូលទៅក្នុងខ្លាញ់។ អាសុីតបែបនេះត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងបន្លែស្រស់នៅពេលដែលកំដៅព្យាបាលវាគ្រាន់តែរលំ។
- ស្ពស្រស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយវីតាមីននិងវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់។
- បន្លែនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមថ្លើមនិងតម្រងនោមហើយវាក៏ជួយបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសផងដែរ។
- នៅក្នុងស្ពៃមានច្រើននៃជាតិសរសៃដែលវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ពោះវៀននិងការសម្អាតវានៃផលិតផលនៃការបំបែកនេះ។
ឥឡូវនេះអ្នកមិនគួរមានការសង្ស័យថាតើស្ពៃក្តោបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រយោជន៍ទេ, ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាវាព្យាយាមដោយខ្លួនឯងដោយប្រើថ្ងៃដែលមិនផ្ទុក។ វិធីសាស្រ្តនៃរបបអាហារនេះគឺល្អបំផុតមិនត្រូវប្រើច្រើនជាង 4 ថ្ងៃដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍នៃម៉ឺនុយសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ជាមួយស្ពៃក្តោប
ចំពោះចម្អិនអាហារកុំប្រើអំបិលហើយកុំភ្លេចផឹកទឹក។
- អាហារពេលព្រឹក។ ចាប់តាំងពីពេលព្រឹកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកតែ 1 ពែងតែឬ កាហ្វេ បន្ទាប់មកដោយគ្មានជាតិស្ករ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់។ រៀបចំសាឡាត់ស្ពដែលអ្នកអាចបំពេញជាមួយចំនួនតូចមួយនៃប្រេងបន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំពេញការអត់ឃ្លានអ្នកត្រូវបរិភោគពងឆ្អិនមួយ។
- អាហារពេលល្ងាច។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគ 200 ក្រាមនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ដែលត្រូវតែឆ្អិន។ សាច់អាចត្រូវបានជំនួសដោយត្រីក្នុងបរិមាណដូចគ្នានិងភេសជ្ជៈមួយកែវកាហ្វឺមានជាតិខ្លាញ់តិច។
ដូចគ្នានេះផងដែរស្ពបជួយកាត់បន្ថយទំងន់ប្រសិនបើអ្នកចំអិនស៊ុបពីវារូបមន្តដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់។
គ្រឿងផ្សំ:
- ស្ព - 1 ក្បាល;
- carrots - 1 ដុំ;
- គំនិត - 2 បំណែក;
- ម្រេច - 2 បំណែក;
- ប៉េងប៉ោះ - 5 កុំព្យូទ័រ។
- stalk នៃ celery មួយ - 1 ដុំ;
- គ្រឿងទេស។
ការរៀបចំ:
បន្លែទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូបដាក់រួមគ្នានៅក្នុង saucepan មួយនិងចំអិនរហូតដល់ចម្អិន។ ជំនួសឱ្យអំបិលប្រើគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្តនិងឱសថ។
Contraindications ទៅនឹងការប្រើប្រាស់ស្ពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកក្រពះ, ដំបៅក្រពះ, បញ្ហាតម្រងនោម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ធាត់, នោះវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់មិនមែនសម្រាប់អ្នកនោះទេ។