Slimming នៅលើមូលដ្ឋាននៃ smoothies - នេះគឺជានិន្នាការម៉ូតបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកគាំទ្រនៃការរឹតបន្តឹងតឹង។ នៅក្នុងករណីនេះ smoothies smoothies សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរជាងរបបអាហារ mono ស្តង់ដា។ មូលហេតុគឺសាមញ្ញ - អ្នកបញ្ចុះទម្ងន់លើ smoothies អ្នកអាចជំនួសម្ហូបអាហារស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នកដែលមានន័យថាប្រូបាប៊ីលីតេដែលអ្នកនឹងធុញទ្រាន់ជាមួយនឹង smoothies ត្រូវបានកាត់បន្ថយជាអប្បបរមា។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរលូន
អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់នៅលើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកអាចរៀបចំការបន្សាបជាតិបំបាត់ការឈឺចាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃហើយអ្នកអាចរៀបចំលាយជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលល្ងាចឬអាហារសម្រន់។ ផលប្រយោជន៍ចម្បងនៃ smoothies គឺជាក់ស្តែង - ទម្លាប់នៃការប្រើប្រាស់បន្លែនិងផ្លែឈើច្រើន។ ហើយនៅក្នុងស្រាក្រឡុកទាំងនេះពួកវាស្ថិតនៅក្នុងសំណុំបែបបទរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលអ្នកនឹងមិនទទួលបានការរំខានដោយរសជាតិនៃការស្អិត celery នោះទេព្រោះវាគ្រាន់តែផ្តល់កំណត់សំគាល់ទៅបន្លែណាមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ដូច្នេះ:
- ការលាងសម្អាតពោះវៀនពេញលេញហើយជាលទ្ធផលបំបាត់កន្ទួលរមាស់មុននិងរោមក្រចក។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;
- ការញៀនទៅអាហាររូបត្ថម្ភបន្លែនិងផ្លែឈើនិងបន្លែ;
- ងាយស្រួលបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានការប្រើប្រាស់របបអាហារជាបន្តបន្ទាប់;
- ការសម្រកទម្ងន់។
បន្លែរលូន
នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំពឹងទុកការលើកទឹកចិត្តបែបនេះសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការផ្តល់ជូនអ្នកនូវរូបមន្តមួយចំនួនសម្រាប់ smoothy slimming ។
ផ្លែឈើពណ៌បៃតងពីផ្លែត្រសក់និងផ្លែឈើ
គ្រឿងផ្សំ:
- ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
- ត្រសក់ - 1 ដុំ;
- ផ្លែគីវី - 1 ភី។
ការរៀបចំ
យើងលាងសមាតនិងកាត់អាហារដាក់វានៅក្នុងចានរបស់ម៉ាស៊ីនលាយនិងកំទេចវាទៅដំឡូងបារាំង។ រីករាលដាលនៅក្នុង saucer និងបរិភោគមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ smoothies សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញរូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿនិងអាចរកបាននៅក្នុងការចម្អិនអាហារសូម្បីតែនៅម៉ោងមមាញឹកពេលព្រឹក។
ការរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងទឹកជ្រលក់
មិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់យើងក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺ celery ។ ប៉ុន្តែ alas មិនមែនអ្វីទាំងអស់គឺឆ្កួតអំពីគាត់។ រៀបចំការរលូនពីសេលីម៉ិចឱសថនិងជេហ្វៀរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិលេចធ្លោរបស់ "មិនចូលចិត្ត" ទេ។
គ្រឿងផ្សំ:
- បៃតង (celery, dill, គំនិត, parsley) - 1 កែវ;
- kefir 1% - 1 កែវ។
ការរៀបចំ
វាយនៅក្នុងពណ៌បៃតង blender ទៅរដ្ឋនៃដំឡូង mashed បានបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងវាយម្តងទៀត។
ផ្លែឈើ smoothies
ជាការពិតផ្លែល្ហុងផ្លែឈើភាគច្រើនអ្នកហាក់ដូចជាឆ្ងាញ់ជាងបន្លែ។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើបាបពួកវានិងបង្កើតតែម៉ឺនុយរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ផ្លែឈើច្រើនផ្លែ fructose និងការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងផែនការរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចចូលបាន។ ដំបូន្មានតែមួយគត់មិនត្រូវរៀបចំការហូបចុកពីផ្លែចេកទេវាមានរសជាតិផ្អែមនិងផ្អែម។ លាយផ្លែឈើផ្អែមល្មមនិងល្មម។ ល្អការដុតជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងគេគឺរលូនពីក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ផ្លែក្រូចថ្លុង
គ្រឿងផ្សំ:
- ក្រូចត្លុង - កន្លះកុំព្យូទ័រ។
- ពណ៌ទឹកក្រូច - ½កុំព្យូទ័រ។
- yoghurt ធម្មជាតិដោយគ្មានការបន្ថែម - 1 កែវ។
ការរៀបចំ
យើងកេះផ្លែពីធ្មេញកាត់ចូលទៅក្នុងរន្ធតូចហើយដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ វាយនិងបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួរបន្ទាប់មកវាយម្តងទៀត។
គន្លឹះចំអិន
រៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យមានរលូនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនពិបាកទេ។ នៅទីនេះ Fantasy ចម្បងហើយបន្ទាប់ពីរូបមន្តពីរឬបីដំបូងវានឹងត្រូវបានលេងចេញសម្រាប់អ្នកដូចជាមិនដែលពីមុន។
ស្តាប់ដោយខ្លួនឯងរាងកាយខ្លួនវានឹងនិយាយអ្វីដែលគាត់ត្រូវការ។ ឧទាហរណ៏, អ្នកអាចធ្វើបានពី smoothie ចានបន្ថែមទៀតនិង hearty, បន្ថែមគ្រាប់បន្តិច - អាល់ម៉ុន, ស្វាយចន្ទីឬ Walnut ។
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យ smoothies បន្ថែមទៀតក្រាស់, ចម្អិនវានៅលើមូលដ្ឋាននៃ berries ទឹកកក។
ក្នុងនាមជាប្រភពធម្មជាតិនៃប្រូតេអ៊ីន, ប្រើ kefir ជាតិខ្លាញ់ទាបនិងម្តង។ ពួកវាគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់ការជំនួសទឹកដោះទាំងមូលនិងក្រែម។
ការបដិសេធ
របបអាហារ smoothies មានគុណវិបត្តិរបស់វា។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចទទួលទានបាន 1 ម៉ានីក្នុងមួយថ្ងៃហើយទទួលទានមានតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅរបបអាហារ smoothie និងបរិភោគតែក្រឡុកតែប៉ុណ្ណោះ, យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការ contraindications នេះ:
- ជំងឺតំរងនោមនិងថ្លើម;
- មានផ្ទៃពោះ
- ការមិនអត់ធ្មត់បុគ្គលចំពោះអាហារមួយចំនួន។