ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដែលមានក្លែមមានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើនប៉ុន្ដែមិនមែនអំណោយទាំងអស់នៃធម្មជាតិដែលអាចបរិភោគដោយអ្នកដែលចង់បាត់បង់ផោនទេ។ នៅលើថាតើវាអាចទៅរួចទេដែលអាចបរិភោគ apricots ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់និងអ្វីដែលអ្នកមើលរបបអាហារប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងសំណួរនេះ, យើងនឹងរៀននៅថ្ងៃនេះ។
តើខ្ញុំអាចបរិភោគ apricots ខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់?
ក្រុមអ្នកជំនាញអះអាងថាផ្លែឈើទាំងនេះអាចនិងគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់ពួកគេចំពោះអ្នកដែលមានរបបអាហារ។ ផ្លែ Apricots មានពី 44 ទៅ 115 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមតម្លៃប្រូតេអ៊ីនពិតប្រាកដពិបាកកំណត់ព្រោះ pulp ផ្លែឈើអាចមានជាតិស្ករច្រើនឬតិច។ ទោះបីជាវាមានកំរិតគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយប្រសិនបើយើងយកសន្ទស្សន៍អតិបរមាតម្លៃថ្លើមផ្លែឈើមិនមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសមាសធាតុរបស់វានោះទេពួកគេសម្បូរ វីតាមីននៃក្រុម B , C, A និង PP ហើយក៏មានផ្ទុកសារជាតិ pectin និងសរីរាង្គផងដែរ។ សារធាតុទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលបានកំណត់ខ្លួនគេរួចហើយហើយដោយសាររបបអាហារមិនទទួលបានបរិមាណវីតាមីនត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើ apricots មានប្រយោជន៍ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ពិតជានឹងមានភាពវិជ្ជមានទេវាអាស្រ័យទៅលើបរិមាណនិងបរិមាណផ្លែឈើដែលអ្នកញ៉ាំ។ ជាតិស្ករច្រើនអាចលុបបំបាត់កិច្ចប្រឹងប្រែងទាំងអស់ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមក្បួនជាក់លាក់នៃការញ៉ាំផ្លែឈើ។
ដើម្បីកុំឱ្យលើសទម្ងន់អ្នកគួរតែ:
- ចូរកុំញ៉ាំផ្លែឈើទាំងនេះលើសពី 100 ទៅ 150 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ប្រើផ្លែមិនមែនជាម្ហូបបន្ថែមឬបង្អែមទេប៉ុន្តែជាអាហារជំនួសអាហារជំនួសខ្លះជំនួសអាហារទី 2 សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
ដូចជាថាតើអាចទទួលទាន apricots នៅពេលល្ងាចនៅពេលដែលអ្នកសម្រកទំងន់នោះមិនមានការរឹតបន្តឹងនោះទេអ្នកអាចប្រើវាបានទាំងស្រុងសម្រាប់ម្ហូបអាហារជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចតែប៉ុណ្ណោះគោរពតាមក្បួនមិនឱ្យបរិភោគតិចជាង 2 ម៉ោងមុនពេលគេងហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងត្រូវធ្វើឡើង។ បន្ថែមពីលើអាហារពេលល្ងាចនេះអ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួ 1 កែវដែលអាចជួយធ្វើឱ្យឆ្អែតនិងស្ដារឡើងវិញនូវអតិសុខុមប្រាណ។