ជាអកុសលសព្វថ្ងៃនេះវាមិនមែនកើតមានឡើងនៃការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់និងសរសៃចងនោះទេ។ ជំនួសឱសថដោយខ្លួនឯងអ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីកម្ចាត់វា។ មានមនុស្សជាច្រើននិងអត្តពលិកច្រើនថែមទៀតបានលឺសូម្បីតែ "ស្នាមភ្លឺ" ដែលចេញផ្សាយពីសន្លាក់របស់គាត់។ រឿងនេះគឺថាពួកគេអាចស្លៀកពាក់អស់។ ដូច្នេះភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវប្រើវីតាមីនសំរាប់សន្លាក់និងសរសៃចងដែលនឹងជួយទប់ស្កាត់ការឈឺចាប់។ ពួកគេអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងម្ហូបអាហារឬទិញនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃថ្នាំគ្រាប់នៅក្នុងឱសថស្ថានមួយ។ ឥឡូវនេះសូមពិនិត្យមើលយ៉ាងដិតដល់នៅក្នុងបញ្ជីនៃវីតាមីនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សន្លាក់និងឆ្អឹងខ្ចី។
- វីតាមីនអា លើកកម្ពស់ការបង្កើតជាលិកានិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដោយសារតែវាដំណើរការនៃការចាស់នៃសន្លាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ លក្ខខណ្ឌចម្បង - វីតាមីននេះគួរតែត្រូវបានគេបរិភោគនៅក្នុងធម្មជាតិរបស់វាហើយវាត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើពណ៌ក្រហមបៃតងនិងពណ៌លឿង។
- វីតាមីនអ៊ីគឺ ចាំបាច់ដើម្បីការពារការលេចឡើងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ សូមអរគុណដល់វាដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញកោសិកាត្រូវបានពន្លឿននិងចំនួនរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញវាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- វីតាមីន C ជួយជំរុញការប្រមូលផ្តុំវីតាមីនដូចជា A និង E. វាក៏បង្ការផលប៉ះពាល់នៃជំងឺឆ្លងលើសន្លាក់និងសរសៃឈាមដែរដែលវាធ្វើឱ្យអង់ទីករដែលសម្លាប់វីរុស។ អ្នកដែលមានរោគសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃខ្វះវីតាមីនសេក្នុងរាងកាយ។ ហើយការងារដ៏សំខាន់បំផុតនៃវីតាមីននេះគឺសំយោគកូក្លានដែលមានសរសៃចងនិងឆ្អឹងខ្ចី។ វីតាមីនខាងលើទាំងអស់សម្រាប់សរសៃពួរនិងសរសៃពួរត្រូវស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
- វីតាមីន D គឺ ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងការឈឺចាប់ដោយសារសន្លាក់ព្រោះវាធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបំផ្លាញជាលិកាថយ។ វាត្រូវតែត្រូវបានប្រើរួមគ្នាជាមួយវីតាមីនផ្សេងទៀត។
- វីតាមីននៃក្រុម B ជួយបន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក៏ដូចជាជួសជុលជាលិកាសន្លាក់និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាទូទៅ។
ជាមួយនឹងវីតាមីនសម្រាប់សរសៃចង, យើងគិតថាឥលូវនេះយើងត្រលប់ទៅរកសារធាតុរ៉ែ។
- ស្ពាន់មានប្រសិទ្ធិភាពជាវិជ្ជមានទៅលើ កូឡាជែន និងជាលិកាតភ្ជាប់ដទៃទៀត។ សារធាតុរ៉ែនេះការពារការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃឆ្អឹងខ្ចីនិងវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើមរបស់កោសិកាក៏ដូចជាកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់បំផ្លិចបំផ្លាញ។
- Selenium ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក៏ដូចជាការព្យាបាលជាលិកាដែលខូចខាត។ ដូច្នេះគាត់ចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងវីតាមីនដែលស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងពេលព្យាបាលបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់។
នៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកអាចទិញវីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ដែលមាន ជាតិស្ករ glucosamine ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសន្លាក់និងការពារការបំផ្លាញចោលជាលិការសាច់ដុំ។