បបរចំបុរ តែងតែជាចំណីអាហារដែលពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមចំណីអាហារ។ អាថ៌កំបាំងគឺសាមញ្ញ: buckwheat ជួយសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំនិងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាយូរមកហើយព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញដែលវាមានជាចម្បងត្រូវបានស្រូបយកក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដោយសារតែការនេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លានមិនពិតនិងកាត់បន្ថយទំងន់។
buckwheat មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
អ្នកអាចនិយាយអំពីផលប្រយោជន៍របស់ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ Croup នេះមិនត្រឹមតែជួយសម្អាតពោះវៀនចេញពីជាតិពុលនិងជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយស្ដារឡើងវិញនូវការរំលាយអាហារធម្មជាតិផងដែរដែលបង្កើនល្បឿននៃការបាត់បង់ទំងន់។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងហ៊ានអាចមានរយៈពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលអាចទុកចិត្តបានយូរអង្វែងនិងមិនទទួលបានទំងន់ម្តងទៀត។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើនវានឹងជាការពិតដែលថា buckwheat គឺមានតំលៃសមរម្យណាស់ហើយការសម្រកទម្ងន់បែបនេះនឹងមិនចំណាយច្រើនទេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ buckwheat ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់
Buckwheat ត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយត្រឹមត្រូវថាជាធញ្ញជាតិមួយដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ វាសម្បូរមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើននោះទេប៉ុន្តែក៏មានប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលធ្វើឱ្យផលិតផលនេះមានតែមួយគត់ពិតប្រាកដ។ មិនមែនរាល់ធញ្ញជាតិក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលមានចំនួន 10 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន។ វានិយាយមិនត្រឹមតែថាវាជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែនោះទេប៉ុន្តែក៏ថារបបអាហារនៅលើ porridge buckwheat នឹងមិននាំទៅរកភាពមិនទៀងទាត់នៅក្នុងរាងកាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិន buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
រៀបចំម្ហូបសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលអាចនៅពេលល្ងាច។ មុនពេលផលិតទឹកដោះគោសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំកំដៅឬទឹកជ្រលក់និងភួយដែលនឹងកម្តៅវា។ ការចម្អិនដោយខ្លួនវាគឺសាមញ្ញណាស់។
គ្រឿងផ្សំ:
- buckwheat groats លាង - 1 ពែង;
- ទឹករំពុះចាន - 3.5 វ៉ែនតា។
ការរៀបចំ
ដាក់ធញ្ញជាតិក្នុងកំដៅឬថូហើយចាក់វាជាមួយទឹកក្តៅ។ បិទគម្របភ្លាមៗក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទេប៉ុន្តែដាក់ទឹកក្រឡុកបន្ទាប់មកកំដៅវាហើយទុកវាចោលពេញមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមាន buckwheat មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រូបមន្តដែលសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿ។ ដោយវិធីអំបិលគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យបន្ថែម - គ្រាន់តែជាធម្មជាតិ។
Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
បបរចម្អិនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តាមវិធីជាច្រើន។ ចូរយើងពិចារណាពីរូបមន្តមួយចំនួនដែលសមស្របទាំងស្រុងសម្រាប់របបអាហារតែមួយគត់និងសម្រាប់ម៉ឺនុយផ្សេងៗគ្នា:
- Buckwheat ជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជម្រើសនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់។ បន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំទៅបបរ buckwheat រៀបចំក្នុងលក្ខណៈដែលបានពិពណ៌នាខាងលើនេះ។ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់តូចៗ។
- Buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជម្រើសនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាហារណាមួយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើទឹកដោះគោជាមួយនឹងខ្លាញ់មិនលើសពី 1,5% ដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលបាននូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ ចាក់ buckwheat ក្នុងលក្ខណៈខាងលើជាមួយទឹកដោះគោនិងលាយ។ ម្ហូបនេះបានត្រៀមខ្លួនហើយ!
- Buckwheat ជាមួយបន្លែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីបំពេញ buckwheat សមរម្យសម្រាប់បន្លែដែលមិនមែនជាម្សៅណាមួយ: ស្ព, broccoli, carrots, onions, ប៉េងប៉ោះ, cucumbers, កណ្ដឹងម្ទេស,
eggplant, zucchini, zucchini ។ ជាការពិតណាស់ពួកគេមិនអាចចៀនបាន - គ្រាន់តែចៀនឬដុតនំ។
ចានទាំងនេះគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយអាហារធម្មតារបស់អ្នកដែលនឹងកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហារនិងជួយកម្ចាត់គីឡូកាល់ស្យូមដោយគ្មានអារម្មណ៍ដ៏ក្រៀមក្រំនៃភាពអត់ឃ្លាន។ ដូចគ្នានឹងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរអ្នកគួរតែលះបង់ជាតិផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។
របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: លទ្ធផល
ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញពីការរឹតត្បិតនិងការញ៉ាំអាហារ 1-2 ក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសបបរ buckwheat បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែបញ្ចុះទំងន់ក្នុងអត្រាធម្មតាពី 0,8 ទៅ 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការសម្រកទម្ងន់បែបនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។ របបអាហារអាចបន្តរហូតដល់អ្នកឈានដល់ទំងន់ដែលអ្នកចង់បាន។