ពេលមានផ្ទៃពោះអាចមានអាការៈមិនស្រួល។ អារម្មណ៍មួយក្នុងចំណោមអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺនៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់មានផ្ទៃពោះកាត់បន្ថយកូនគោរបស់នាង។
ជារឿយៗវា ជួយកាត់បន្ថយសាច់ដុំជើងក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នៅពេលយប់ប៉ុន្តែស្ពឹកអាចកើតឡើងនៅពេលថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាសាច់ដុំកំភួនជើងក្លាយជាក្រុមហ៊ុនមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចអត់អោនបានវាមិនអាចធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នកទេ។
ហេតុអ្វីបានជាវាកាត់បន្ថយជើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
លទ្ធភាពនៃការរមួលក្រពើនៅលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺខ្ពស់ជាងអ្នកដែលធម្មតា។ នៅពេលដែលមានផ្ទៃពោះអាចកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើដោយមូលហេតុផ្សេងៗហើយការម៉ាស្សាធម្មតាក្នុងករណីនេះមិនតែងតែជួយទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកាត់បន្ថយសាច់ដុំជើងវាចាំបាច់ត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យដែលកំពុងមើលស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
មូលហេតុនៃការកន្ត្រាក់នៅក្នុងជើងអាចជាសរសៃឈាមវ៉ែនតា។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃការសម្រាលកូននោះលំហូរឈាមនៃសរសៃឈាមវ៉ែនពីអវយវៈក្រោមត្រូវបានរំខាន: ការរីកធំធាត់នៃស្បូននៅលើកប៉ាល់ដែលស្ថិតនៅក្នុងឆ្អឹងត្រីតូចនិងសង្កត់លើសរសៃឈាមវ៉ែនបន្ទាយដែលនាំឱ្យមានរូបរាង។ ប្រសិនបើមុនពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីមាន សរសៃឈាមវ៉ែន ហើយបន្ទាប់មកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ថានភាពអាចនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។
ការឈឺចាប់ក៏អាចកើតមានផងដែរដោយសារតែសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនត្រឹមត្រូវដែលអាចរារាំងលំហូរឈាមសរសៃឈាម។ ការអស់កម្លាំងខាងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការដើរឬការហាត់ប្រាណយ៉ាងយូរហើយការថយចុះកម្តៅក៏អាចមានឥទ្ធិពលផងដែរ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយជើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចនិងដោយសារតែការកើនឡើងនៃការផ្ទុកដោយសារតែការកើនឡើងទំងន់រាងកាយនិងការផ្លាស់ទីលំនៅ។ ប៉ុន្តែមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការប្រកាច់គឺការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ជម្រុញសរសៃប្រសាទនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការចូលរួមនៃសារធាតុរ៉ែដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងជាតិកាល់ស្យូម។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយសារតែទារកបំបាត់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនពីម្តាយរបស់ខ្លួនសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ខ្លួនរាងកាយរបស់វាអាចទទួលរងពីការខ្វះខាតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះស្ត្រីម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចកាត់បន្ថយកូនឆ្កែម្រាមជើងសាច់ដុំរវាងជើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ cramps?
- ដំបូងអ្នកត្រូវការលៃតម្រូវរបបអាហារ។ របបអាហារគួរតែត្រូវបានបង្កើនជាមួយនឹងកាល់ស្យូម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាល្អប្រសើរក្នុងការប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានរសជាតិឈីសនិងខ្ទឹមបារាំង។ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយជាមួយនឹងម៉ាញ៉េស្យូមអ្នកអាចប្រើជាមួយ buckwheat, carrots, គ្រាប់, គ្រប់ប្រភេទបៃតង។ ប៉ូតាស្យូមត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងដំឡូងបារាំងដំឡូងចេកនិង apricots ស្ងួត។ វាក៏អាចទៅរួចដែរដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់នូវវីតាមីនរ៉ែពិសេសដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- ទី 2 ដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃការប្រកាច់ស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេនិងតែដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពតានតឹងសូម្បីតែអវត្ដមាននៃចលនាក៏ដោយ។
- ទីបីសម្លៀកបំពាក់របស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងមិនជិតស្និទ្ធហើយដោយមានសរសៃឈាមវ៉ិចទ័រឬការគំរាមកំហែងនៃការកើតឡើងវាចាំបាច់ត្រូវស្លៀកពាក់ក្រណាត់ពិសេសប្រឆាំងនឹងវីរ៉ុស។
- ទីបួនវាត្រូវចំណាយពេលច្រើនក្នុងការចំណាយលុយក្នុងលំហរដើម្បីទទួលបានបរិមាណវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ដែលជួយជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។
- ទីប្រាំវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើការហាត់ប្រាណជាទូទៅសំរាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- ទី 6 ដើម្បីអស់កំលាំងនៅពេលល្ងាចវាល្អក្នុងការធ្វើឱ្យបាតជើងជាមួយនឹងការម៉ាស្សាអំបិលនិងជើង។
- ទី 7 ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺល្អបំផុតគេងនៅខាងឆ្វេងដើម្បីទប់ស្កាត់ការបង្ហាប់នៃសរសៃឈាមវ៉ែន។ នៅពេលដាក់នៅផ្នែកខាងស្តាំខ្នើយទន់ទន់ទាបគួរតែដាក់នៅក្រោមខ្លួនវា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយជើងគួរតែស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងខ្ពស់។
ប្រសិនបើ cramp នៅតែកើតឡើង, បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវម៉ាស្សាសាច់ដុំ gastrocnemius ។ ចំពោះការនេះចលនាចលនានិងកាយវិការត្រូវបានប្រើ។
ព្យាយាមបំបាត់ការឈឺចាប់អ្នកអាចទាញជើងទៅជើងរបស់វា។ អ្នកអាចចង្អៀតសាច់ដុំចង្អៀតឬលោតទៅជាមួយអ្វីដែលមុតស្រួច។ អ្នកអាចដាក់កំដៅនៅខាងក្រោយចង្កៀង - ដាក់កាតលឿងឬយកផ្កាឈូកក្តៅ។