បន្ថយសាច់ដុំជើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ស្ថានភាពនេះនៅពេលដែលគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកាត់បន្ថយសាច់ដុំ gastrocnemius គឺស៊ាំចំពោះស្ត្រីជាច្រើន។ ជាពិសេសរដ្ឋបែបនេះបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចបើរឿងនេះមិនដែលកើតឡើងមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការប្រកាច់នៃ សាច់ដុំកំភួនជើងគឺជារឿងធម្មតាណាស់។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ? ការឈឺចាប់អំឡុងពេលរមួលក្រពើគឺដោយសារតែសាច់ដុំត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនិងកាត់បន្ថយប៉ុន្តែមិនអាចសម្រាកបានទេ។ ប្រសិនបើបាតុភូតនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងភាពទៀងទាត់ដែលអាចស្រោចស្រង់បានវាបង្ហាញថាកង្វះជាតិកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។

តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើវាជួយកាត់បន្ថយសាច់ដុំនៃជើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ជាដំបូងវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យការឈឺចាប់និងស្ពឹកស្រកចុះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះព្យាយាម stretch សាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈរនៅពេលនេះសូមពត់ខ្លួនហើយព្យាយាមទាញស្រោមជើងឆ្ពោះទៅរកអ្នក។ ប្រសិនបើ cramp បានចាប់អ្នកនៅក្នុងក្តីសុបិន្តមួយអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការឈានដល់សម្រាប់ជើង stretched ចេញនៅលើគ្រែ។ អ្នកអាចម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើអ្នកមិនទៅដល់នាងដោយសារតែក្រពះរបស់អ្នកសូមសួរស្វាមីរបស់អ្នកអំពីវា។

រឿងទី 2 ដែលអ្នកត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកកំពុងដកសាច់ដុំជើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយព្រួយបារម្ភអំពីការរមួលក្រពើនៃសាច់ដុំកំភួនជើងគឺត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យអំពីវា។ គាត់គួរតែលាតត្រដាងពីលទ្ធភាពនៃការរីកលូតលាស់ សរសៃ varicose នៅលើជើងរបស់គាត់ ។ នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលទទួលរងពីជម្ងឺនេះមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែការចម្លងតាមសរសៃឈាមនិងការរំខានឈាមរត់ធម្មតា។

ជួនកាលមូលហេតុនៃការរមួលសាច់ដុំក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចត្រូវបានលាក់នៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ដែលមិនត្រូវបានជ្រើសរើសដែលរួមចំណែកបន្ថែមទៀតដល់ការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងអវយវៈក្រោម។ នៅពេលមានផ្ទៃពោះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធខោរឹតតឹង, កែងជើងនិងដើររយៈពេលយូរនៅក្នុងទាំងអស់នេះ។

ជាការពិតណាស់គ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំពីការរៀបចំរបស់ប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូមដែលមានវីតាមីននិងប្រភពធម្មជាតិដូចជាឈីសនិងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សំផ្សេងទៀត។ ដើម្បីបំពេញរាងកាយរបស់ម៉ាញ៉េស្យូមអ្នកត្រូវញ៉ាំម្ទេសច្រើនគ្រាប់សណ្តែកបៃតង។ ប្រភពនៃប៉ូតាស្យូមគឺដំឡូង, apricots ស្ងួត, ចេក, legumes ។