លំហាត់នៅលើ trampoline សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន trampoline គឺជាការរចនាសម្រាប់ការកម្សាន្តមួយប៉ុន្តែតាមពិតវាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការល្អ។ មានការហាត់ប្រាណពិសេសសម្រាប់ trampoline សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនាដោយខ្លួនឯង។ សូម្បីតែការលោតដ៏សាមញ្ញគឺមានជាតិ Cardio ដែលមានបំណងបំបាត់ ទំងន់លើស ។ លើសពីនេះទៀតវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមេរៀនបែបនេះគឺសប្បាយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើត្រដាងផ្ទះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលអ្នកត្រូវតែអនុវត្តជាទៀងទាត់និងដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត - 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកអស់កំលាំងក្នុងកំឡុងពេលអនុវត្តស្មុគស្មាញដែលបានបង្ហាញខាងក្រោមបន្ទាប់មកគ្រាន់តែដេកលក់អស់មួយរយៈ។

លំហាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

1. សូមក្រោកឈរឡើងត្រង់ជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នក។ ភារកិច្ចគឺដើម្បីលោតខ្ពស់ទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅស្មារបស់អ្នក។
2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់គឺនៅលើ trampoline សម្រាប់សារពត៌មានមួយដែលវាមានន័យថាដងមួយ។ ដំបូងអ្នកត្រូវលោត, ដូច្នេះរាងកាយកើនឡើងខ្ពស់ល្មម។ បន្ទាប់ពីនោះសូមលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យផ្ដេកជាមួយនឹងកំរាលឥដ្ឋហើយបន្តទៅមុខទៀត។
3. អង្គុយនៅលើត្រែមលែនជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយ។ អនុវត្តការលោតរុញដៃនិងគូថ។
4. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់នៅលើក្តារត្រដក់គឺជាការបន្តពីមុន។ ពីទីតាំងដំបូងដូចគ្នា, អនុវត្តលោតមួយនិង, កំពុងនៅក្នុងខ្យល់, គ្មានខ្លាញ់ទៅមុខទៅដីនៅលើទាំងអស់បួន។ បន្ទាប់ពីនោះលាងជើងអ្នកម្តងទៀតហើយធ្វើម្តងទៀត។
5. ឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់រួចលោតហើយតម្រង់រាងកាយចុះមកលើក្រពះរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីលោតទីពីរអ្នកត្រូវត្រកូលជាថ្មីម្តងទៀតនិងចុះចតនៅលើបួន។
6. ដំបូងអ្នកត្រូវលោតហើយបន្ទាប់មកចុះចតនៅលើគូទហើយម្តងទៀតធ្វើឱ្យលោតឡើងត្រង់រាងកាយ។
7. ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណចុងក្រោយអ្នកត្រូវ លោត លើ ទ្រាំបោម លបត់ដៃរបស់អ្នកនៅនឹងកែងដៃហើយរក្សាវានៅពីមុខអ្នក។ លើកក្បាលរបស់អ្នកហើយចុចវាទៅទ្រូងរបស់អ្នកនិងរក្សាជើងរបស់អ្នកនៅមុំខាងស្តាំ។ លុតជង្គង់របស់គាត់ទៅទ្រូងរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមរុញត្រឡប់មកវិញពី trampoline ដែលធ្វើឱ្យលោត។ ខណៈពេលដែលនៅក្នុងខ្យល់, ត្រង់ជើងរបស់អ្នក, ហើយបន្ទាប់មក, ពត់ពួកគេម្តងទៀត។