ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនចង់ទទួលទានអាហារនោះអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យ របបអាហារ ចម្រុះរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗគឺបុគ្គលម្នាក់ៗនិងសម្រាប់នរណាម្នាក់ឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោមបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដែលមិនមាន។ ដើម្បីស្វែងយល់ថាផលិតផលណាដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកអ្នកត្រូវដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកទទួលបានផោនបន្ថែម:

1. មូលហេតុទី 1 - អ្នកទទួលបរិមាណកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ចំពោះស្ត្រីការកំណត់ចាំបាច់ស្ថិតនៅចន្លោះពី 1500 ដល់ 2000 kcal និងសម្រាប់បុរស - 3000 kcal ។
2. មូលហេតុទី 2 - របៀបរស់នៅអកម្ម។ ចងចាំ - ចលនាគឺជាជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីទៅហាត់ប្រាណចូរធ្វើវានៅផ្ទះ 30 នាទីហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងនិយាយអរគុណ។
3. មូលហេតុទី 3 - បញ្ហាសុខភាព។ ទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនិងធ្វើតេស្តចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីយល់ពីបញ្ហា។

ចំណាត់ថ្នាក់ប្រហាក់ប្រហែល

ផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានបែងចែកជា 4 ក្រុម:

• ផលិតផលដែលជាឧបសគ្គចំពោះការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត;
• ផលិតផលដែលជំរុញការកើនឡើងនៅក្នុង thermogenesis;
• ផលិតផលដែលកែលម្អ ការរំលាយអាហារ ;
• ផលិតផលដែលកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អសូមបន្ថែមផលិតផលមួយចំនួនពីក្រុមនីមួយៗទៅរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

បញ្ជីនៃផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

1. ផ្លែឈើនិងបន្លែ នៅក្នុងទំរង់ស្រស់អ្នកអាចញ៉ាំបានប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ស្ពផ្លុំផ្លែឈើនិងម្នាស់។
2. ផលិតផលទឹកដោះគោ មិនមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានប្រូតេអ៊ីនកាល់ស្យូមផូស្វ័រនិងវីតាមីនប៊ី។
3. នំបុ័ងស្រូវសាលីនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។ ចំពោះដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយអ្នកត្រូវតែញ៉ាំនំបុ័ងយ៉ាងហោចណាស់ 100 ក្រាម។
4. ខ្លាសមុទ្រ មានកាឡូរីតិចតួចណាស់ប៉ុន្តែសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនឧទាហរណ៍: ម៉ាញេស្យូម, ប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមនិងអ្នកដទៃ។
5. អង្ករគ្មានស្រមោលឬត្នោត ។ វារួមបញ្ចូលទាំងមីក្រូ - និងធាតុម៉ាក្រូជាច្រើនក៏ដូចជាវីតាមីន។ ដោយសារតែជាតិខ្លាញ់នេះ, ដែលមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស, រលាយមុនពេលដែលភ្នែករបស់យើង។
6. ត្រីខ្លាញ់ មានប្រយោជន៍ណាស់សំរាប់សុខភាពមនុស្សនិងសម្រកទម្ងន់។ ចំអិនផលិតផលនេះឱ្យល្អបំផុតសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាឬក៏ដុត។
7. សាច់មាន់ដែលមានសាច់មាន់ ដែលត្រូវបានគេអនុញ្ញាតិអោយបរិភោគស្ទើរតែគ្រប់របបអាហារទាំងអស់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យសាច់មានជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនសូមចំអិនវាសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាមួយគូឬក្នុងឡ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃនេះអាចរកឃើញនៅផ្សារទំនើបផ្សេងៗហើយវាមិនថ្លៃទេដូច្នេះវាជាពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់។