គ្រាប់ពូជចង្កោមត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងរូបមន្តប្រជាប្រិយតាំងពីបុរាណកាលមកម្ល៉ោះហើយ Hippocrates បានប្រើក្រូចឆ្មារដែលមានមូលដ្ឋានលើពួកវាដើម្បីព្យាបាលការរំលាយអាហារ។ វាត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាគ្រាប់ពូជមានវីតាមីនអ័រម៉ូនរុក្ខជាតិនិងប្រូតេអ៊ីននិង ជាតិសរសៃ ដែលជួយសំអាតរាងកាយរបស់ផលិតផលនៃការបំបែក។
Flax ជាមធ្យោបាយបញ្ចុះទម្ងន់
អ្នកចំណីអាហារជាច្រើនសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើគ្រាប់ពូជនៃរោងចក្រនេះជាជំនួយដល់អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ មូលហេតុគឺថាចង្កាអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារបានពីព្រោះការចូលទៅក្នុងផលិតផលក្រពះបង្កើនទំហំយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងផ្តល់ឱ្យអារម្មណ៍នៃការធូរស្រាលដែលមានន័យថាបរិមាណអាហារបរិភោគផ្សេងទៀតត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ចំបើងរំអិលដីមានប្រសិទ្ធភាពរលាកដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
វាក៏មានអនុសាសន៍មួយចំនួនស្តីពីរបៀបផឹក flax សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ទីមួយមុនពេលអ្នកបញ្ចូលគ្រាប់នៅក្នុងរបបអាហារអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ទីពីរអ្នកមិនអាចប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជឆ្មាជានិច្ចហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើកាលវិភាគនេះ: ទទួលទាន 10 ថ្ងៃនិងសម្រាក 10 ថ្ងៃ។ ទីបីវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរៀបចំអាហារនិងភេសជ្ជៈស្រស់ ៗ ជាមួយនឹងលីនីសព្រោះថាការរក្សាទុកសារធាតុពុលរយៈពេលយូរត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីវា។
តើធ្វើដូចម្តេចត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹក flax សម្រាប់ការរីកលូតលាស់ស្តើង?
មានភេសជ្ជៈផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលនឹងជួយដោះស្រាយនូវទម្ងន់លើស។ ពួកគេត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងសាមញ្ញពិចារណារូបមន្តជាច្រើន:
- Compote ជាមួយផ្លែឈើស្ងួត ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំ compote ពី ផ្លែឈើស្ងួត ណាមួយដោយគ្មានជាតិស្ករនិងបន្ថែមផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងភេសជ្ជៈបានបញ្ចប់បន្ថែមគ្រាប់កំទេច, ការសង្កេតសមាមាត្រនៃ 1 លីត្ររាវ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រា។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, ស្ថិរភាពនៃ compote នេះនឹងក្លាយជាក្រាស់, ហើយវានឹងមើលទៅដូចជា Jelly មួយ។ មួយថ្ងៃមិនអាចផឹកលើសពី 1,5 លីត្រ។
- Infusion ។ ដើម្បីរៀបចំវាគួរតែត្រូវបាន 1 tbsp ។ បន្ថែមស្លាបព្រានៃគ្រាប់ទៅកំដៅនិងចាក់ក្នុង 1/2 លីត្រទឹករំពុះ។ ដើម្បីទទូចទាំងអស់គួរតែក្នុងរយៈពេល 12 ម៉ោងបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការបញ្ចូល infusion និងប្រើ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើ 1/2 ទី។ សម្រាប់ 30 នាទី។ មុនពេលញ៉ាំ។
- ផឹកជាមួយ kefir ។ ចំពោះការកាត់បន្ថយអ្នកអាចប្រើ flax ជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរ។ សម្រាប់ស្រាក្រឡុកមួយលាយ 1 tbsp ។ kefir និង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្រាប់ពូជ sunflower chopped ។ ភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានបរិភោគជាអាហារសម្រន់។
- ដុសខាត់ ។ យក 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជនិងចាក់ពួកគេ 1 លីត្រទឹករំពុះ។ យ៉ាងហ្មត់ចត់លាយនិងដាក់នៅលើភ្លើងតូចមួយ។ ចម្អិន 20 នាទី។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ stirring ។ នៅពេលគ្រាប់ពូជដុះលូតលាស់នៅកម្រិតសំឡេងបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបិទភ្លើងហើយទុកវាចោលអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។ វានៅសល់ដើម្បីបង្ហូរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយទុកក្នុងធុងមួយក្រោមគំរបរយៈពេល 6 ម៉ោងបន្ទាប់មកផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរក៏ដូចជាការចាក់មុនពេលញ៉ាំ។
- ថើប ។ ភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាយក 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ flax, លីត្រនៃទឹកនិង 1 tbsp ។ ទឹក។ ទឹក
នាំយកទៅរំពុះមួយបន្ថែមគ្រាប់ពូជនៅទីនោះនិងចំអិនសំរាប់មួយម៉ោង។ បន្ទាប់មកត្រជាក់, ចាក់នៅក្នុងទឹកនិងលាយ។ - ស្រាក្រឡុក ។ យក kiwi, peel និងកិននៅក្នុង blender មួយ។ ផ្សំស៊ុតលាយជាមួយទឹកដោះគោធម្មជាតិចំនួន 300 ក្រាមនិងស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
បន្ថែមគ្រាប់ពូជដែលអ្នកអាចធ្វើបាននិងចានផ្សេងទៀតសូមពិចារណាពីរបី។ រូបមន្តសម្រាប់សាឡាត់ជាមួយ slimming slimming មួយគឺសាមញ្ញណាស់ហើយសម្រាប់វាអ្នកគួរតែរៀបចំផ្លែប៉ោមមួយ pear មួយ pinch នៃ cinnamon និង 2 tbsp មួយ។ ស្លាបព្រានៃ flax ។ ផ្លែឈើដុសធ្មេញនិងកាត់វាចូលក្នុងគូប។ បន្ថែមគ្រាប់ពោតក្លិនឈ្មោលនិងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ នៅតែមានវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំ porridge មួយដែលមានប្រយោជន៍ដែលរំពុះ 300 ក្រាមនៃទឹកដោះគោបន្ថែមនៅទីនោះ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រាគ្រាប់ដីនិងចម្អិនរយៈពេល 5 នាទី។ នៅពេលដែលពេលវេលាបានកន្លង, យឺតក្នុង 0.5 tbsp ។ នៃ oatmeal និងចំអិនសម្រាប់មួយផ្សេងទៀត 5 នាទី។