ស្ត្រីដែលតែងតែប្រើរបបអាហារខុសៗគ្នាគឺមានចំណាប់អារម្មណ៍ថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំឪឡឹកនៅលើរបបអាហារព្រោះវាផ្អែមខ្លាំងណាស់។ ចូរយើងរកចម្លើយចំពោះសំណួរនេះជាមួយគ្នា។
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពី Melon
- នៅភាគខាងកើតពពួកឪឡឹកត្រូវបានគេប្រើមុននិងក្រោយអាហារសំខាន់ ៗ ដូច្នេះអាហារត្រូវបានរំលាយល្អប្រសើរជាងមុន។
- Melon មានវីតាមីនដូចខាងក្រោម: A, B1, B2, C និង PP ។
- ផងដែរនៅក្នុងឪឡឹកមានធាតុដានដូចជា: ជាតិដែកប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមសូដ្យូមនិងក្លរីន។
- សូម្បីតែនៅក្នុងរដូវក្តៅ berry មានអង់ស៊ីម: ស្ករ, ទឹកអាស៊ីតសរីរាង្គនិងអំបិលអាល់កាឡាំង។
- នៅក្នុងថ្ងៃចាស់ Melon ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឱសថសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺដូចខាងក្រោមនេះ: ហត់នឿយនៃរាងកាយ, ភាពស្លកសាំងនិងបញ្ហាពោះវៀន។
- នៅក្នុងឱសថសម័យទំនើប berries ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការប្រើនៅក្នុង sclerosis, លើសឈាមនិងក៏វាជួយជាមួយនឹងជំងឺនៃថ្លើមនិងតម្រងនោម។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើមេអំបៅក្នុងកំឡុងពេល exacerbation នៃឬសដូងដែលវាមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំលេបបន្តិច។
- ឪឡឹកនៅក្នុងរបបអាហារនិងជាទូទៅបង្កើន hemoglobin និងធ្វើឱ្យសកម្មនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចហើយដែលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់របស់វាលើរាងកាយ។
- ទទួលទានផ្លែប៊ឺរីនេះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយវាមានសារធាតុរាំងរូសនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។
- ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ urolithiasis វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ របបអាហារមេដោះ រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ បន្លែផ្លែឈើនេះអាចជួយបំបាត់ភាពក្រៀមក្រំភាពតានតឹងនិងភាពអស់កម្លាំង។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់និងបំបាត់ការគេងមិនលក់។
- គ្រាប់ពូជ Melon មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ពួកគេគឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ប៉ុន្តែបរិមាណគ្រាប់ពូជដែលទទួលទានប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 4 ក្រាមទេ។
- គ្រាប់ពូជមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រសិទ្ធភាពរបស់បុរស។
- Melon ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងនីតិវិធីគ្រឿងសំអាងជាច្រើនឧទាហរណ៍សម្រាប់របាំង។ ជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់សភាពនៃសក់។
- ផ្លែលឿងមានផ្ទុកសារជាតិ Lycopene និង ជាតិសរសៃ ដែលជារបាំងល្អបំផុតសម្រាប់ភាពចាស់។
- មាតិកានៃម៉ូលេគុលនៃម៉elon - 31 កាឡូរីនៅ 100 ក្រាមគឺល្អសម្រាប់របបអាហារ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបរិភោគរហូតដល់ទៅ 1,5 គីឡូក្រាមនៃសាច់នៃ berry រដូវក្តៅនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- យកចិត្តទុកដាក់ពិសេសទៅនឹងដំណើរការនៃការទិញមេឃនេះ។ ជ្រើស berry មួយ, នៅលើដែលមិនមានចំណែកស្បែកខ្មៅនិងដាវ។ បុកផ្លែឪឡឹកសម្លេងគួរតែទន់។ កន្ទុយកូនកណ្តុរត្រូវស្ងួត។
Melon (ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនិងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ) ត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជានៅក្នុងសមាសភាពនៃផ្លែឈើគឺ fructose ។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមនោះទេ។
តើត្រូវញ៉ាំប៉ុន្មាន?
ដើម្បីកុំឱ្យទទួលបានផោនបន្ថែមអ្នកមិនត្រូវញ៉ាំផ្លែឪឡឹកលើសពី 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្រាន់តែមិនបរិភោគវាជាមួយអាហារផ្សេងទៀត, ប៉ុន្តែនិយម 20 នាទីមុនពេលទទួលទានអាហារ។ ផលិតផលតែមួយគត់ដែលផ្លែឪឡឹកត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អគឺឈីក្រុមគ្រួសារដូច្នេះអ្នកអាចរៀបចំបង្អែមកំប៉ាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។
របបអាហាររបស់ឪឡឹកនិងឪឡឹកមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅរដូវក្តៅព្រោះផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះអាចចូលបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងចំណាយតិចតួចណាស់។
អត្ថប្រយោជន៍របស់ឪឡឹក:
- ឆាប់ quenches អត់ឃ្លាននិងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ;
- ជម្រះរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល;
- ជួយបំបែកខ្លាញ់។
នៅក្នុងរដូវក្តៅនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះស្ត្រីជាច្រើនប្រើរបបអាហារមេតាជាអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅលើផ្លែប៉ោមនេះ។
របបអាហារជម្រើស
ម៉ឺនុយជាមួយរបបអាហារនៅលើមួយ Melon:
- អាហារពេលព្រឹក№ 1: 400 ក្រាម។
- №2អាហារពេលព្រឹក: 250 មីលីលីត្រនៃ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: 400 ក្រាមឪឡឹក 200 ក្រាមនិងតែបៃតងមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
- អាហារសម្រានពេលរសៀល: តែបៃតងមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ, នំបុ័ងខ្មៅ 1 ដុំនិងប៊ឺ។
- អាហារពេលល្ងាច: បបរចំណី 200 ក្រាមចំណីតូចមួយនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់និងសាឡាត់បន្លែ។
លែងថ្ងៃ
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ 1 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកមួយថ្ងៃបិទនៅលើឪឡឹកមួយ។ រយៈពេល 2 ខែអ្នកអាចកម្ចាត់ 5 គីឡូក្រាម។ នៅថ្ងៃដូចនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំសាច់មិនលើសពី 1,5 គីឡូក្រាមនិងផឹកទឹករហូតដល់ 2 លីត្រអ្នកក៏អាចផឹកតែបៃតងដែរប៉ុន្តែវាគ្មានជាតិស្ករទេ។ រដូវក្តៅគឺជាពេលល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះចូរញ៉ាំផ្លែឪឡឹកហើយបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀត។