ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃឆ្អឹងនិងធ្មេញរបស់ធ្មេញគឺជាថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិនិងអំបិលរ៉ែដែលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ វាជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយនិងធានានូវដំណើរការធម្មតានៃអង់ហ្ស៊ីមប្រហែល 300 ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីម៉ាញ៉េស្យូមមានផ្ទុកស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅទឹកដោះមាឌធំនិងអ្នកដែលមានភាពតានតឹងនៅពេលដែលតម្រូវការធាតុនេះកើនឡើង។
តួនាទីរបស់ម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួន
រ៉ែនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករ, ជាតិខ្លាញ់, អាស៊ីតអាមីណូ , ការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវាក៏ចាំបាច់សម្រាប់ផលិតថាមពល។ ជាមួយនឹង "ចំណី" របស់វាប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានសំយោគពត៌មានហ្សែននិងសរសៃប្រសាទត្រូវបានបញ្ជូន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាចំណីអាហារមានម៉ាញ៉េស្យូមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងពីព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើនឡើងនិងផលវិបាកនៃជម្ងឺទាំងនេះ។ ធាតុនេះជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនៃសរសៃប្រសាទសាប៊ូបំបាត់ការរមួលសាច់ដុំរលោងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការរលាកឈាម។
ដឹងពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីផលិតផលនិងអ្វីដែលម៉ាញ៉េស្យូមពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សចាស់ពីព្រោះសារធាតុរ៉ែនេះបង្កើនទំហំលំហូរនៃទឹកប្រមាត់រំញោចពោះវៀនពោះវៀននិងមុខងារនៃថង់ទឹកមាត់។ បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមច្រើនអ្នកអាចការពារការរលាកនៃធម្មជាតិខុសគ្នានិងបង្កើនល្បឿនការស្តារឡើងវិញ។ ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពអ្នកអាចចៀសផុតពីជំងឺសរសៃប្រសាទជាច្រើន, ការថប់បារម្ភ, ការគេងមិនលក់, ការថប់បារម្ភ, ការឈឺក្បាល។ ម៉ាញ៉េស្យូមរួមជាមួយវីតាមីន B6 ការពារការបង្កើតថ្មតម្រងនោមហើយវីតាមីន D បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុរ៉ែនេះ។
តើអាហារណាដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន?
- គ្រាប់ល្ពៅនិងផ្កាឈូករ័ត្ន។ នៅពេលក្រោយវាមានទំហំធំជាងនំបុ័ង rye 6 ដង។
- គ្រាប់ល្ងនិងល្ង។ ទី 1 គឺការការពារការទល់លាមកហើយក្រោយមកទៀតកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
- គ្រាប់ផ្លែឈើដូចជា Walnut សណ្តែកដី cedar អាល់ម៉ុន គ្រាប់កន្ទុយ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន, phytoncides, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, ប្រូតេអ៊ីន;
- ម្សៅកាកាវនិងសូកូឡា។ ការញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់អ្នកអាចជួយរាងកាយអោយដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - សណ្តែកដីសណ្តែកសណ្តែកពោតអង្ករអង្ករក្តារខៀនអង្កាំ។ ពួកវាជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អ។
- ខាត់សមុទ្រដែលផ្តល់ផងដែរនូវតម្រូវការរបស់អ៊ីយ៉ូត។
និយាយអំពីផ្លែឈើប្រភេទណាដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមវាមាននៅក្នុងផ្លែ apricots ស្ងួតផ្លែល្ហុងផ្លែប៉ោមចេកផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រូចពោធិសាត់។ តម្រូវការម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃគឺ 500-600 មីលីក្រាមហើយវាងាយស្រួលក្នុងការបំពេញប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែចេក 3 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃឬគ្រាប់ល្ពៅ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្លឹមសារនៃសារធាតុរ៉ែនេះនៅក្នុងរាងកាយគឺពឹងផ្អែកខ្លាំងទៅលើជាតិកាល់ស្យូម។ កង្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូមមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកដែលអាចបណ្តាលអោយមានកំដៅនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាមួយនឹងការខ្វះវីតាមីន E.
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថារាងកាយខ្វះម៉ាញេស្យូម:
- មានការឆាប់ខឹង, អស់កម្លាំងសូម្បីតែនៅដើមដំបូងនៃថ្ងៃ, ការគេងមិនលក់, ការថប់បារម្ភ;
- ជាញឹកញាប់វិលមុខជាមួយនឹងការបាត់បង់តុល្យភាព, រុយរុយមុនភ្នែករបស់អ្នក;
- ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាម, ចង្វាក់បេះដូងលោតដាច់។
- សាច់ដុំរមួលនិងរមួលក្រពើ, spasms ត្រូវបានអង្កេតឃើញ;
- នៅក្នុងក្រពះមានការឈឺចាប់ spasmodic ដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានអមដោយជំងឺរាក;
- សក់ចាប់ផ្តើមដួលរលំក្រចកក្លាយជាផុយ។
កង្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូមអាចបណ្តាលអោយមានថ្នាំមួយចំនួនជាពិសេសថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមការញៀនស្រាកាហ្វេនិងភាពតានតឹង។
