តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដកដង្ហើមខណៈពេលកំពុងរត់?

ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវការអនុវត្តគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺជាច្រើនដោយសារតែលទ្ធផលនៃការពន្លឿនឈាមរត់សារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនចូលទៅក្នុងជាលិកាហើយដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងកោសិកាត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីធានាឱ្យបាននូវអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងរត់។

វិន័យមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមពេលកំពុងរត់

វាត្រូវបានគេជឿថានៅពេលដែលរត់វាជាការល្អបំផុតដើម្បី "រួមបញ្ចូល" ប្រភេទដង្ហើមនៃពោះ។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះស្ត្រីពីព្រោះពួកគេមិនចូលរួមក្នុងការដកដង្ហើម។ ដើម្បីបង្កើនការប្រើប្រាស់សាច់ដុំ diaphragmatic ក្នុងអំឡុងពេលស្រូបចូលជ្រៅស្រាល ៗ ក្រពះ។ ដូច្នេះអ្នកចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃសួត។

អ្នករត់ប្រណាំងខ្លះមិនចេះដកដង្ហើមពេលរត់ក្នុងរដូវរងា។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើដង្ហើមត្រូវបានហូរតាមច្រមុះពីព្រោះខ្យល់ត្រជាក់ឆ្លងកាត់តាមច្រមុះសន្មត់ថាសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតមានសំណើមនិងត្រូវបានត្រងចេញពីបាក់តេរីនិងវីរុសជាច្រើន។ ប្រសិនបើការស្រូបចូលតាមមាត់បន្ទាប់មកខ្យល់ត្រជាក់ភ្លាមៗចូលទៅក្នុងបំពង់កនិងបំពង់ខ្យល់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យ ORZ ។

មានមនុស្សដែលមិនអាចដកដង្ហើមចូលនិងចេញតែតាមរយៈច្រមុះដូច្នេះវាសមហេតុផលក្នុងការព្យាយាមស្រូបយកច្រមុះរបស់អ្នកហើយញ៉ាំដោយមាត់របស់អ្នក។ ឬស្រូបយកខ្យល់ដោយប្រើមាត់របស់អ្នកនិងដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ការស្រូបចូលនៃមាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យជាតិពុលនៅអុកស៊ីសែនឆាប់រហ័សហើយការដកដង្ហើមតាមមាត់ធានាថាការបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីតយ៉ាងរហ័សបំផុត។ អ្នកចាប់ផ្តើមថ្មីដែលមិនដឹងថាត្រូវដកដង្ហើមពេលកំពុងរត់ឬរហូតដល់ពួកគេអាច ដកដង្ហើមបាន តាមរយៈច្រមុះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយចូលតាមច្រមុះហើយញ៉ាំតាមរយៈមាត់។

ប្រសិនបើដង្ហើមក្លាយជាជ្រៅខ្លាំងហើយមានតម្រូវការដកដង្ហើមជានិច្ចតាមរយៈមាត់អ្នកគួរតែបន្ថយល្បឿនបន្តិចព្រោះសញ្ញាបែបនេះបង្ហាញពីកង្វះអុកស៊ីសែនដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។

យើងសង្កេតមើលចង្វាក់ភ្លេង

អនុសាសន៍មួយទៀតអំពីរបៀបដកដង្ហើមពេលកំពុងរត់: ការដកដង្ហើមគួរតែជាចង្វាក់។ អ្នករត់ប្រណាំងដែលចូលចិត្តហ្វឹកហាត់ក្នុងល្បឿនជាមធ្យមនឹងឈានដល់គម្រោង "2 ទៅ 1" ។ នោះមានន័យថាអ្នកត្រូវដកដង្ហើមក្នុងជំហានមួយហើយដកដង្ហើមចេញជាពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាអត្រាដកដង្ហើមនេះបានទេចូរព្យាយាមដកដង្ហើមឱ្យបានច្រើននៅពេលដើរ។ យូរ ៗ ទៅវានឹងក្លាយជាទម្លាប់មួយហើយក្នុងកំឡុងពេលរត់អ្នកនឹងមិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងចង្វាក់នៃការដកដង្ហើម។

ទីបំផុតសូមចងចាំថាមិនត្រឹមតែដកដង្ហើមពេលកំពុងរត់ប៉ុណ្ណោះទេតែក៏ត្រូវនឹកដកដង្ហើមផងដែរ។ សម្រាប់ការរត់ការសួនច្បារឬដំណាំគឺល្អបំផុតដែលមានដើមឈើដែលបញ្ចេញឧស្ម័នអុកស៊ីសែននិងស្រូបយកកាបូនឌីអុកស៊ីតប៉ុន្តែមិនមានដីហុយដីទេ។