strawberries ក្រអូបនិងផ្អែមដូចជា, ប្រហែលជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ផ្លែប័រនេះមិនត្រឹមតែរីករាយនឹងរសជាតិទេប៉ុន្តែវាមានតម្លៃខ្ពស់សម្រាប់សុខភាពដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនអាស៊ីតមីក្រូនិងធាតុម៉ាក្រូសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលសម្រកទម្ងន់ការប្រើ strawberries គួរតែសមនឹងរបបអាហារ។
កាឡូរីគឺជា strawberry នៅពេលសម្រកទម្ងន់មែនទេ?
ផ្លែស្ត្របឺរីសំដៅលើអាហារដែលមានកាឡូរីទាបហើយតម្លៃថាមពលរបស់វាគឺមានតែ 41 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ហើយយោងទៅតាមអ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនការរំលាយអាហាររបស់ផ្លែប៊ឺរីរាងកាយចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលវាទទួល។ ទ្រព្យសម្បត្តិនៃផ្លែស្ត្របឺរីមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះវាត្រូវបានគេសំដៅជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីអវិជ្ជមាន។
តើផ្លែស្ត្របឺរីជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដែរឬទេ?
មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយទំងន់ហួសប្រមាណជាទូទៅទទួលរងពីការធ្លាក់ចុះនៃ ការរំលាយអាហារ ។ ដូចជាផលិតផលរុក្ខជាតិជាច្រើនផ្លែស្ត្រប៊ែរីរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារផងដែរ។ ផលប៉ះពាល់នេះគឺដោយសារតែស្រាក្រឡុកវីតាមីនបច្ចុប្បន្នដែលមាននៅក្នុងទឹកស្ត្រប៊េរី។
សារធាតុសកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែស្ត្របឺរីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ទឹកផ្លែប៉ោមនេះធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ។ ជាមួយនឹងភាពស្លេកស្លាំង, ផ្លែស្ត្របឺរីជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិដែកមានលក្ខណៈធម្មតា។ សូមផ្តល់អនុសាសន៍ strawberries សម្រាប់ជំងឺលើសឈាមនិង atherosclerosis ។
បានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែស្ត្របឺរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ សំណើមលើសមិនត្រឹមតែបន្ថែមទម្ងន់ទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កឱ្យមានហើមហើយធ្វើឱ្យខូចសុខភាពផងដែរ។ នៅក្នុងជំងឺតម្រងនោមវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់រហូតដល់ទៅ 400 ក្រាមនៃ strawberries ក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានផ្លែប៊ឺរីនេះនិងសមត្ថភាពសម្អាតពោះវៀន។ រួមបញ្ចូលផ្លែស្ត្របឺរីនៅក្នុងរបបអាហារសូម្បីតែជាមួយនឹងជំងឺស្បែក - ត្រអក, ជំងឺស្បែករបកក្រហម។
លើសពីនេះទៀតផ្លែស្ត្របឺរីជួយបង្កើន ភាពស៊ាំ និងផ្តល់នូវភាពរឹងមាំដល់រាងកាយមិនត្រឹមតែសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់កីឡាផងដែរដែលជាកត្តាចម្បងដែលជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
របបអាហារ Strawberry
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបាត់បង់ 1-2 គីឡូក្រាមបន្ថែមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្ងៃហូបអាហារនៅលើផ្លែស្ត្របឺរី។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនទទួលរងពីជំងឺក្រពះពោះវៀនធំ។ នៅថ្ងៃដែលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគរហូតដល់ 1,5 គីឡូក្រាមនៃ berries ឆ្ងាញ់, បែងចែកឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុង 5-6 ទទួលភ្ញៀវហើយនៅពេលព្រឹកលទ្ធផលនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅលើជញ្ជីង។
វាក៏មានរបបអាហារស្ត្រប៊េរ៉េតយូរជាងនេះដែរដែលត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 4 ថ្ងៃ។ នេះគឺជារបបអាហារប្រហាក់ប្រហែលរបស់នាង។
ថ្ងៃមួយ:
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - សាឡាត់នៃផ្លែស្ត្របឺរីចេកនិងផ្លែប៉ោម។
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាលើកទីពីរ - ស្រាក្រឡុកមួយនៃ strawberries និងម្តង;
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់បន្លែ (ប៉េងប៉ោះ, ខ្ទឹមបារាំង, ត្រសក់, ប្រេងបន្លែ), ផ្លែស្ត្របឺរីសម្រាប់បង្អែម;
- សម្រាប់អាហារសម្រន់មួយ - strawberries និងម្តង;
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - បន្លែនិង strawberries ។
ថ្ងៃទីពីរ:
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - សាំងវិចមួយជាមួយឈីសនិងផ្លែស្ត្របឺរី;
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ពាក្យដដែលៗនៅថ្ងៃដំបូង
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្នែកមួយនៃត្រីដុតនិង 2 ដំឡូងឆ្អិន, strawberries;
- អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច - ពាក្យដដែលៗនៅថ្ងៃដំបូង។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - salad នៃស្ពបនិង strawberries មួយ។
ថ្ងៃទីបី:
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - flakes oat ជាមួយទឹកដោះគោ strawberries;
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - berries តែប៉ុណ្ណោះ;
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាច់មាន់ដុតនំនិងសាឡាត់ប៉េងប៉ោះផ្លែស្ត្របឺរី។
- សម្រាប់អាហារសម្រន់ - កែវទឹកពីក្រូចត្លុង, ផ្លែស្ត្របឺរី។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - salad ផ្លែស្ត្របឺរី។
ថ្ងៃទីបួន:
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ពាក្យដដែលៗនៅថ្ងៃទីបី។
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ស្រាក្រឡុកជាមួយស្រាទឹកដោះគោ។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ragout នៃបន្លែ, strawberries, ទឹកក្រូច;
- សម្រាប់អាហារសម្រន់តែមួយគត់
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ស្លឹកនៃ salad ពណ៌បៃតង, berries និងទឹកផ្លែប៉ោម។
តើវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរីនៅពេលល្ងាចនៅពេលសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?
អ្នកទាំងឡាយណាដែលធ្វើតាមរូបភាពនេះអាចមានការភ័យខ្លាច - វាមានតម្លៃវាដើម្បីបរិភោគផ្លែស្ត្របឺរីនៅពេលល្ងាច។ អ្នកចំណីអាហារមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលល្ងាចនោះទេ។ នៅក្នុង strawberry មាន 7,5 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង 100 ក្រាម។ ដូច្នេះដើម្បីប្រើប្រាស់ជាង 100-150 ក្រាមនៃ berries ទាំងនេះនៅពេលល្ងាចមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។