Salads សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

យើងបាននិយាយច្រើនអំពីរបបអាហារផ្សេងគ្នាដែលជាមូលដ្ឋានត្រូវបានផលិតដោយផលិតផលមួយចំនួនជាពិសេសប្រូតេអ៊ីនឬប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតមួយប្រភេទ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងណែនាំអ្នក, ជាពិសេសស្រឡាញ់ផ្លែឈើនិងបន្លែជាមួយរបបអាហារ salad មួយ។ វានឹងបង្កើនរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងធាតុដានចាំបាច់សំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលហើយនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកនិងសក់។

ជារឿយៗអ្នកដែលប្រើសាឡាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រហែល 2 សប្តាហ៍អាចស្រកទម្ងន់ប្រហែល 8 គីឡូក្រាមប្រសិនបើអាហារនោះមានតែអាហារដែលមានប្រភពដើមប៉ុណ្ណោះ។ ជាការពិតណាស់វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើរបបអាហារនេះនៅរដូវក្តៅឬដើមរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅពេលដែលមិនមានកង្វះផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែពេលបច្ចុប្បន្ននេះក៏ដោយក៏ម្ហូបអាហារខ្លះដែលយើងត្រូវការអាចរកបាននៅលើផ្សារទំនើប។

សាឡាត់អាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចប្រែប្រួលរឿងតែមួយគត់គឺត្រូវបានហាមឃាត់ជាប្រភេទលាយផ្លែឈើនិងបន្លែ។ កុំប្រើជាតិស្ករ, អំបិល, ទឹកឃ្មុំ។ នៅក្នុងម្ហូបអាហារចៀននិងកំប៉ុងក៏មិនគួរត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ល្អប្រសើរជាងឆៅឬឆ្អិន។ អ្នកប្រហែលជាចង់សួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញសាឡាត់ដែលមានរបបអាហារ? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ។ បើសិនជាបន្លែបន្លែៈបន្ទាប់មកព្យាយាមចែកចាយទឹក lemon និងប្រេងអូលីវបើសិនជាផ្លែសាឡាត់មានផ្លែឈើនោះអ្នកត្រូវលាយទឹកដោះគោជូរឬខ្លាញ់ដើម្បីជួយអ្នក។

រូបមន្ត Salad សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

យើងម្នាក់ៗមានផ្លែឈើនិងបន្លែដែលយើងពេញចិត្ត។ ពួកគេអាចយកវាធ្វើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់សាឡាត់ណាមួយដូច្នេះរបបអាហារមិនមែនជាបន្ទុកដល់អ្នកទេ។ ដោយវិធីនេះអ្នកអាចញ៉ាំសាឡាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ដាក់កម្រិតដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែនៅតែចងចាំថាសម្រាប់អ្នក - នេះគឺជារឿងដំបូងដែលមានរបបអាហារដែលជាលទ្ធផលនៃការដែលអ្នកចង់ទទួលបានដករបស់អ្នកជាគីឡូក្រាម។ បន្ទាប់មកទៀតខ្ញុំចង់ចែករំលែកការប្រែប្រួលមួយចំនួនដែលយ៉ាងតិចម្តងត្រូវតែរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររយៈពេលពីរសប្តាហ៍របស់អ្នក។

ដូច្នេះសាឡាត់ពីស្ពៃក្តោយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឧទាហរណ៍ដូចជាច្រើនដែលអាចធ្វើបាននឹងជួយអ្នកឱ្យធាត់ជាតិពុលជួយរំញោចការងាររបស់ពោះវៀនហើយបំពេញរាងកាយឱ្យពេញដោយជាតិសរសៃ។ មនុស្សជាច្រើនសូម្បីតែអង្គុយនៅលើស្ពោបាយ mono របបអាហារមួយប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្វីដែលសំខាន់គឺមិនឱ្យធ្វើវាលើស។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ជាងដប់ថ្ងៃនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងស្ពតែម្នាក់ឯងមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ ព្យាយាមពិសាទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រព្រោះដោយសារតែខ្វះកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងស្ពៃសរីរាង្គចាប់ផ្តើមហាត់សាច់ដុំហើយកង្វះជាតិអាល់កុលអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក។

បច្ចុប្បន្ននេះគាត់បានចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់សាឡីដ៏មានប្រជាប្រិយយ៉ាងពេញនិយមជាមួយខ្ញី។ ប្រហែលជាគ្រប់ស្រីពេជ្រតែងតែដឹងពីគ្រឿងទេសនេះនៅភាគខាងកើតនិងលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា។ ការដុតផលិតផលលើកកម្ពស់ការងារសកម្មនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារខណៈពេលដែលពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារនៃរាងកាយ។ មុខម្ហូប salad សាមញ្ញគឺការលាយជាមួយមើមជ្រូកដំឡូងជីជាមួយខ្ញីនិងខ្ទឹមស។ អ្នកក៏អាចព្យាយាមផឹកតែជាមួយទឹកដោះគោទិសបូព៌ា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេខ្ញីកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេទៅតែនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 10 នាទីដោយវិធីនេះអ្នកអាចផឹកតែ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រួចទៅហើយនៅក្នុងខែដំបូងអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលនៅលើតំបន់បញ្ហារបស់អ្នក។

ការ salads ឆ្ងាញ់បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ផ្លែឈើ។ វាគឺជាការចង់បាននៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់ សាឡាត់កុំភ្លេចអំពីម្នាស់និងទំពាំងបាយជូរ។ Kiwi, ការប្រកួតប្រជែងជាមួយផ្លែឈើដទៃទៀតដោយវត្តមាននៃវីតាមីន, នឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។ ណាស់សមរម្យនៅក្នុងរបបអាហារក៏អាចត្រូវបាន citrus ។ សមាសធាតុដ៏គួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលមួយនៃគុណសម្បត្តិវីតាមីននិងសមត្ថភាពបញ្ចុះទម្ងន់មានល្បាយនៃផ្លែប៉ោមក្រូចខ្លឹមឃ្វែងផ្លេន, ផ្លែទំពាំងបាយជូរគ្រាប់។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនបោះបង់ចោលទីតាំង salad នៃចេក, kiwi, ម្នាស់និងផ្លែប៉ោម។

ជាមួយនឹងផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងចេកនឹងត្រូវរង់ចាំ - ដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ពួកគេមិនទំនងជារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ដែនកំណត់និងការប្រើ strawberries រដូវរងារនិងដើមឆ្នាំ berries ចងចាំសមាសភាពគីមីរបស់ពួកគេ។