តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយ kefir?

ចំពោះអ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីវត្តមាននៃផោនបន្ថែមនោះសំណួរ: "តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់លើទឹកដោះគោយ៉ាអួរបានទេ?" វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះមានមតិខុសគ្នាជាច្រើនលើបញ្ហានេះ។ អ្នកខ្លះនិយាយថារបបអាហាររបស់ kefir មានគ្រោះថ្នាក់ហើយអ្នកខ្លះទៀតនិយាយថាវាមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទំងន់តែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសំអាតសារធាតុពុលផងដែរ។

អ្នកអាចនិយាយដោយប្រាកដថាសំណួរ: "តើអ្នកបាត់បង់ទំងន់ពី kefir ដែរឬទេ?" មានចម្លើយច្បាស់លាស់: "បាទ" ។ របបអាហារនេះមានប្រសិទ្ធភាពនិងនាំមកនូវលទ្ធផលដ៏ល្អក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់ទាំងនោះតាមរបៀបនេះអ្នកត្រូវគិតពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់លើទឹកដោះគោយ៉ាអួដើម្បីឱ្យរបបអាហារមានប្រយោជន៍និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ នេះជាអ្វីដែលយើងនឹងជួយអ្នក។

ដូច្នេះយើងលូតលាស់ស្តើងលើទឹកដោះគោត្រឹមត្រូវនិងដោយសុវត្ថិភាពដោយប្រើវ៉ារ្យ៉ង់មួយខាងក្រោម។

ជម្រើសទី 1

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវសម្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរនោះអ្នកនឹងត្រូវការអាហារសម្បូរបែប Kefir ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើនៅថ្ងៃតែកាហ្វឺនិងវត្ថុរាវដទៃទៀតដូចជាតែបៃតងឬពពួកឱសថ។ សម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រកាហ្វឺរហើយអ្នកអាចជាប់នឹងរបបអាហារបែបនេះក្នុងរយះពេលមិនលើសពី 3 ថ្ងៃ។ ការបាត់បង់សម្រាប់ពេលនេះវាអាចទៅរួចពី 3 ទៅ 5 គីឡូក្រាម។

ជម្រើសទី 2

របបអាហារនេះគឺមានច្រើនជាង sparing ច្រើនជាងមុន, ប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធិភាពតិច។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវការប្រើប្រាស់ 1.5 លីត្រកាហ្វរនិងផ្លែឈើរហូតដល់ 1 គីឡូក្រាមលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។ ការអង្គុយលើរបបអាហារនេះគួរតែមានរយៈពេល 5 ថ្ងៃហើយអ្នកអាចនឹងបាត់បង់ជាមធ្យម 3 គីឡូក្រាមក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ជម្រើសទី 3

របបអាហារនេះត្រូវបានគេហៅថាឆ្នូត, ដោយសារតែនៅក្នុងវា kefir ថ្ងៃជំនួសជាមួយនឹងធម្មតា។ វាត្រូវបានគេគណនាសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ប៉ុន្តែវាជាការពិតដែលថានៅថ្ងៃណាមួយអ្នកផឹកតែខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់រហូតដល់ 1 កន្លះលីត្រហើយថ្ងៃផ្សេងទៀតអ្នកញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ ធញ្ញជាតិនិងស៊ុបគ្រប់បរិមាណ។ នៅក្នុងកម្មវិធីនេះវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើនដោយគ្មានឧស្ម័ន។

ជម្រើសទី 4

នេះគឺជារបបអាហាររបស់ឈីកាហ្វេដែលមិនត្រឹមតែអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើសនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ការអង្គុយលើរបបអាហារនេះត្រូវការពេលមួយថ្ងៃដើម្បីញ៉ាំក្ដៅ: 100 ក្រាម 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយលាងវាដោយទឹកស្អាតថ្ងៃទី 2 - ដើម្បីផឹកកាហ្វៀរដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ (1,5 លីត្រ) ដែលបែងចែកទាំងមូលទៅជា 5-6 ពិធីទទួល, និងថ្ងៃទីបី - ដើម្បីបរិភោគ 250-300 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham និង 750 មីលីលីត្រនៃ kefir ។ ក្នុងអំឡុងពេលបីថ្ងៃនេះអ្នកអាចចាញ់ពី 2 ទៅ 6 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ជម្រើសទី 5

នេះគឺជារបបអាហារដែលលាយជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ វាល្អសម្រាប់ការសម្អាតបន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យនិងការហួសប្រមាណ។ ថ្ងៃមួយនៃរបបអាហារបែបនេះនឹងលុបបំបាត់ទាំងស្រុងផលប៉ះពាល់នៃថ្ងៃបុណ្យហើយជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបំណងប្រាថ្នាដើម្បីញ៉ាំច្រើនហួសពីនេះ។ ដូច្នេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវពិសារទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយទឹកនំបុ័ងខ្មៅ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ផ្លែប៉ោមចំនួន 2 ផ្លែនិងកែវ kefir សំរាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ពីឆៃកំប៉ិត។ ប្រសិនបើអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរហូតដល់អាហារពេលល្ងាច - បើមិនដូច្នោះទេបន្ទាប់មកផឹកកាហ្វេ kefir សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ អាហារពេលល្ងាច 50 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងផ្លែប៉ោម 2 ។ មុនពេលចូលគេងចូរផឹកកាហ្វឺរមួយកែវទៀត។

ជម្រើសទី 6

របបអាហារនេះគឺមានរយៈពេលយូរវាត្រូវចំណាយពេល 21 ថ្ងៃប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺជាមធ្យម 10 គីឡូក្រាម។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារពីរបបអាហារគួរតែត្រូវបានដកចេញពីនំបុ័ងនំផ្អែមគ្រឿងស្រវឹងនិងដំឡូង។ ត្រីនិងសាច់គួរតែជ្រើសរើសយកពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចហើយផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវតែត្រូវបានគេយកចេញ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែអាចបរិភោគបានតែអ្នកដែលមិនមានម្សៅតែក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ លើសពីនេះទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹក 1,5 លីត្ររាវដែលក្នុងមួយលីត្រ - kefir និងទឹកដែលនៅសល់ឬ teas រុក្ខជាតិ។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកគួរមានអាហារ 5 ទៅ 6 ហើយល្អជាងក្នុងពេលតែមួយ។

យើងបានរកឃើញពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើ kefir ប៉ុន្តែសូម្បីតែពេលដែលអ្នកលាងសម្អាតគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់ដើម្បីរក្សាលទ្ធផលម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ចំណាយពេល មួយថ្ងៃនៃការដាក់ឥន្ធនៈ លើកាបូនមួយ។