អ្វីដែលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

នៅក្នុងសង្គមរបស់យើងនៃការប្រើប្រាស់, មនុស្សកាន់តែច្រើនគឺលើសទម្ងន់ - ជនរងគ្រោះនៃការផ្សព្វផ្សាយសូកូឡា, អាហាររូបត្ថម្ភ hypercaloric ឬរបៀបនៃ "unsportsmanlike" នៃជីវិត។ ហើយវាជាការល្អដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយស្ថានភាពនេះដោយមិនប្រើថ្នាំម៉ាស្សានិងរបបអាហារ "វេទមន្ត" ប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ប៉ុន្តែក៏ពង្រឹងសុខភាពផងដែរការពារស្បែកពីការសម្រកទម្ងន់។ សាកសពដើម្បីព្យួរគឺជាទម្លាប់ល្អនិងជាជម្រើសសក្ដានុពលនៃការលំហែ។

នោះគ្រាន់តែជារឿងភូតកុហកនៃការបាត់បង់ទំងន់ច្រើនជាងការពិត។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលមានទំងន់លើសបានឮពីសមុទ្ររបស់ពួកគេហើយជ្រើសរើសយកអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តបំផុត។

នៅទីនេះឧទាហរណ៍មានមតិពេញនិយមមួយថារបបអាហារបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សម្រកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រីគឺត្រូវបានហាមឃាត់ដោយនរណាម្នាក់: ពីរម៉ោងអ្នកមិនអាចបរិភោគអ្វីបានទេ។ និយាយថាបន្ទាប់មករាងកាយដែលត្រូវការថាមពលដោយខ្លួនឯងងើបឡើងវិញដូច្នេះនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបរិភោគអាហារប្រូតេអ៊ីនឧទាហរណ៍សាច់ជាមួយបន្លែ។ អ្នកមិនគួរជឿលើ "អ្នកឯកទេស" បែបនេះទេពីព្រោះបន្លែគឺជា កាបូអ៊ីដ្រាត ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនដឹងពីរឿងនេះគាត់មិនសូវជាអ្នកចំណីអាហារល្អទេហើយអាចផ្តល់ដំបូន្មានប្រកបដោយអត្ថន័យ។

អំណាចបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់ក្មេងស្រី

ចំពោះស្ត្រីក៏ដូចជាចំពោះបុរសផងដែរអាហារគួរតែមានបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនព្រោះវាជាវត្ថុធាតុដើមសំរាប់សាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែរាងកាយទទួលបានថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាតមិនមែនពីប្រូតេអ៊ីននិងពីជាតិខ្លាញ់របស់វានោះទេ។ ប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេសដទៃទៀតស្តីពីការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ - ដើម្បីផឹកទឹកមួយកែវជាមួយសាំងវិចមួយ។ វាមានន័យថាទឹកបន្លែមិនមែនទឹកផ្លែឈើទេ។ ដោយសារតែទឹកផ្លែឈើណាមួយមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត "លឿន", ដែលគ្រាន់តែកុហកនៅលើគូទនិងនៅលើក្រពះជា NZ ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីញ៉ាំផ្លែប៉ោមទាំងមូលបន្ទាប់មកការរំលាយកោសិកាសេលូឡូសនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យជាតិស្កររាបយ៉ាងលឿនទេ។ ហើយកាឡូរីសម្រាប់ការរំលាយផ្លែប៉ោមមួយប្រៀបធៀបទៅនឹងទឹកផ្លែប៉ោមនឹងមានច្រើនទៀតដែលមានន័យថាក្រពះនឹងនៅតែតិចជាង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

សំណួរនេះអាចត្រូវបានឆ្លើយដោយទំនុកចិត្ត: ប្រូតេអ៊ីនពិតជាចាំបាច់ណាស់។ ប៉ុន្តែសំណួរងងឹតគឺ, វាអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីបរិភោគដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្វីមួយពីកាបូអ៊ីដ្រាត, នៅតែគ្មានចម្លើយ។ វិវាទជុំវិញបញ្ហានេះនៅតែមាន។

អ្នកខ្លះជឿជាក់ថាកាបូអ៊ីដ្រាតអាចត្រូវបានគេបរិភោគត្រឹមតែ 4 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះបើមិនដូច្នោះទេពួកគេនឹងដុតនិងជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ អ្នកផ្សេងទៀត - ផ្ទុយទៅវិញគិតថាកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានបរិភោគភ្លាមអ្នកអាចសូម្បីតែ "លឿន" ។ ខ្ញុំចង់តម្រៀបវាបន្តិច។

ម្ហូបអាហារដូចដែលអ្នករាល់គ្នាដឹងគឺមានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងចំណីសត្វប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងរុក្ខជាតិ (នៅកន្លែងដំបូងក្នុងចំការទំពាំងបាយជូរ) ។ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយប៉ុន្តែវាគឺជាប្រភពតែមួយគត់នៃប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អ្នកតមសាច់និងអាហារតមអាហារ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាវត្ថុធាតុដើមសំរាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស។

កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ នេះជាការពិតស្ករ។ ពួកវាអាច "លឿន" (ចម្រាញ់, ទឹក, ខូឃីស៍) និង "យឺត" (បន្លែឆៅធញ្ញជាតិពីធញ្ញជាតិដែលមិនត្រូវបានបែងចែក) ។ កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាថាមពល។ "រហ័ស" បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទុនបំរុងប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានគេប្រើលឿន។ "យឺត" ក្នុងបរិមាណគែប់គែន់តែូវបង្កើនថាមពលតែយឺត។ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេមិនអាចបរិភោគបាន? តើអ្នកអាចមើលឃើញមនុស្សដែលមានជាតិខ្លាញ់បរិភោគតែត្រសក់និងខាត់ណារីទេ? ហើយនេះក៏ជាអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។

តើអ្វីទៅជាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំបន្ទាប់ពី ការហ្វឹកហាត់ដើម្បីលូតលាស់ស្តើង ? ជាការពិតណាស់ការវែកញែកតាមបែបឡូជីខលអ្នកអាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត "យឺត" ឬចេកដូចគ្នា។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចហើយពិតណាស់កាឡូរីទាប។ ភាគច្រើនវាអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកក្រៅពីការសម្រកទម្ងន់។

ព័ត៌មានមួយចំនួនអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សិក្ខាកាម