អាហារពេលព្រឹក គឺជាការធានានូវថ្ងៃល្អ។ អាហារពេលព្រឹកគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃរបបអាហាររបស់យើងព្រោះវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើនដែលវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពលនិងផ្តល់ភាពសប្បាយរីករាយពេញមួយថ្ងៃ។ វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមអាហារពេលព្រឹកជាមួយទឹកមួយកែវសម្រាប់រយៈពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារប៉ុន្តែមិនមានព្រឹត្តិការណ៍ភ្លាមៗក្រោយឬកាន់តែអាក្រក់នៅពេលផឹក។ ភាពខុសគ្នានៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិពុលមានកំរិតខ្ពស់ហើយជម្រើសមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែដោយគ្មានការសង្ស័យនៅក្នុងការវាយតម្លៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនោះកន្លែងផ្តល់រង្វាន់គឺពិតជាអង្ករ។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយដែលពួកគេនិយាយថា: "អង្ករគឺជាមហាក្សត្រីនៃអាហារពេលព្រឹក" ។ តាំងពីកុមារភាពមកយើងបានបង្កើតស្នេហាជាមួយអង្ករប៉ុន្តែហេតុអ្វី? អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - នេះគឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវរៀន។
ហេតុអ្វីបានជា oatmeal មានប្រយោជន៍នៅពេលព្រឹក?
ជាការពិតណាស់ចម្លើយចំពោះសំណួរគឺថាតើ oatmeal មានប្រយោជន៍នៅពេលព្រឹកនឹងច្បាស់ប៉ុន្ដែអ្វីដែលវាមានប្រយោជន៍មិនត្រូវបានគេស្គាល់ទេ។ វាមានសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាញ៉េមីញ៉ូមផូស្វ័រដែកអ៊ីយ៉ូដហ្វ្លុយហ្វាន់ស័ង្កសី។
ដូចគ្នានេះផងដែរសមាសភាពនៃម្សៅអង្កររួមមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃនិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតពេញមួយថ្ងៃបានយ៉ាងល្អឬយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ផលិតផលនេះក៏ជាជំនួយការដ៏សំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរពីព្រោះអចលនទ្រព្យនេះការពារយើងពីអាហារមិនចាំបាច់ទាំងអស់។ អង្ករជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារហើយក៏ជួយសំអាតជាតិពុលផងដែរ។
ម្សៅអង្ករមានប្រយោជន៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបង្ហាញពីសមាសធាតុសំខាន់ពីរនៃផលិតផល - ប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។ ពួកគេពន្លឿន ការរំលាយអាហារ ការជំរុញការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃម៉ាសសាច់ដុំហើយលើសពីនេះទៀតជួយយើងកម្ចាត់ជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលនិងសរសៃឈាមប៉ុន្តែលុះត្រាតែអង្ករលាបលើទឹក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, flakes oat ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺជាច្រើននៃរលាក gastrointestinal, រាគនិងជម្ងឺប៉ោងពោះ។
វីតាមីននៃក្រុម B ដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការរំលាយអាហារមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែក។ ផូស្វ័រនិងជាតិកាល់ស្យូមមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើឫសសក់និងបន្ទះក្រចកជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធឆ្អឹង។
ចំពោះអាហារពេលព្រឹកការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រុះគឺជាអាហារដែលល្អបំផុតដែលភាគច្រើនជាធញ្ញជាតិខុសៗគ្នា។ ដូច្នេះ oatmeal គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ដោយសារតែវាមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់, ប៉ុន្តែក៏មានជីវជាតិ។
ពិតមែនសូម្បីតែការល្អក៏អាចមានច្រើនដែរ - ជួនកាលវាកើតមានឡើងដែលអាហារមួយចំនួនដែលយើងប្រើជាញឹកញាប់ឬចានដែលបានចាប់ផ្តើមផ្តល់ឱ្យយើង។
ការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះអង្ករអាចជា:
- ផ្លែឈើស្រស់
- គ្មានហ៊ានតិចគឺការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែឈើ oatmeal និងស្ងួតនេះ;
- គ្រាប់តូចៗដែលមានជាតិអង្ករនឹងមិនឈឺចាប់ឡើយ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកជាធ្មេញផ្អែម ៗ បន្ទាប់មកសូកូឡាខ្មៅមួយចំនួននឹងត្រូវធ្វើតាមរបៀបដែលមិនអាចទៅរួចទេដោយសារតែមនសិការមានភាពស្អាត (អូអំបិលមានប្រយោជន៍) ហើយជាតិស្ករជាមួយនឹងអង់ដូហ្វីនត្រូវបានលើកឡើង។