វីតាមីនជាមួយកាល់ស្យូម

មនុស្សគ្រប់រូបដឹងថាជាតិកាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់និងមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ឆ្អឹងក្រចកសក់និងធ្មេញ។ លើសពីនេះទៀតគាត់ចូលរួមក្នុងដំណើរការគីមីជីវៈជាឧទាហរណ៍ជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការកកឈាមក្នុងឈាមក៏ដូចជាការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនិងការសំរាកលំហែ។

ប៉ុន្តែសម្រាប់សារៈសំខាន់ទាំងអស់នៃធាតុនេះវាគឺអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃដែលស្រូបយកដោយរាងកាយ។ នោះមានន័យថាសូម្បីតែមនុស្សម្នាក់ប្រើឈីសត្រីស៊ុតនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀតដែលមានជាតិកាល់ស្យូមជាទៀងទាត់ក៏ដោយក៏នេះមិនមានន័យថាគាត់បំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយចំពោះធាតុនេះទៀងទាត់នោះទេ។

វីតាមីនដ៏ស្មុគស្មាញជាមួយជាតិកាល់ស្យូម

ដើម្បីកុំឱ្យទទួលរងពីបញ្ហាដែលកើតឡើងពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូមអ្នកគួរតែប្រើ វីតាមីន ពិសេសជាមួយនឹងកាល់ស្យូម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសំណួរនេះគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយជាដំបូងត្រូវកំណត់ថាវីតាមីនជាមួយកាល់ស្យូមមានភាពល្អប្រសើរ។

វាអាស្រ័យទៅលើអ្នកដែលនឹងទទួលយកវាប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយកាល់ស្យូមនឹងមិនរំលាយដោយគ្មានវីតាមីន D ទេដូច្នេះការជ្រើសរើសយកស្មុគស្មាញមួយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើវា។ វីតាមីនដទៃទៀតដែលគ្មានវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ការប៉ះពាល់កាល់ស្យូមត្រឹមត្រូវគឺ K2 ។ វារួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាជាតិកាល់ស្យូមបន្ទាប់ពីបានចូលទៅក្នុងខ្លួនរាងកាយត្រូវបានដឹកនាំយ៉ាងពិតប្រាកដទៅកន្លែងដែលវាត្រូវការ - នៅក្នុងធ្មេញធ្មេញឆ្អឹងនិងសក់។

ចំពោះស្ត្រី, មានលក្ខណៈពិសេសនៃការទទួលយកវីតាមីនជាមួយជាតិកាល់ស្យូម - ក្នុងកំឡុង ពេលមុនការនឿយហត់របប កាល់ស្យូមដែលបានណែនាំគឺ 1000 មីលីក្រាមខណៈពេលដែលវីតាមីន D ប្រើប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 200 មីល្លីម។ ក្រោយការចាប់ផ្តើមរាំងរដូវ, កម្រិតនៃវីតាមីននេះគួរតែត្រូវបានកើនឡើងដល់ 400 ទៅ 800 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។

វីតាមីនសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់

កុមារត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមច្រើនដូចមនុស្សពេញវ័យដូច្នេះពួកគេមានឆ្អឹងរឹងមាំឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាតនិងធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនមានអាឡែហ្ស៊ី។ ការជ្រើសរើសវីតាមីនរបស់កាល់ស្យូមជាមួយកាល់ស្យូមការយកចិត្តទុកដាក់ជាលើកដំបូងគឺធម្មជាតិរបស់ពួកគេក៏ដូចជាអាយុដែលពួកគេចង់បាន។ មានវីតាមីនសំរាប់កុមារពីកំណើតដល់ 3 ឆ្នាំពី 1 ឆ្នាំទៅ 4 ឆ្នាំ។ ល។

វីតាមីននិងជាតិកាល់ស្យូមក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ដែលជួនកាលពិបាកក្នុងការទទួលអាហារខ្លះហើយរាងកាយរបស់ពួកគេលូតលាស់ជានិច្ចហើយជាពិសេសត្រូវការវត្ថុធាតុដើមដូចជាកាល់ស្យូម។ កម្រិតធម្មតានៃសារធាតុនេះសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់គឺ 1200 មីលីក្រាម។

នៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តថាតើវីតាមីននិងជាតិកាល់ស្យូមដែលត្រូវការសម្រាប់អ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នកអ្នកនៅតែត្រូវជ្រើសរើសអ្នកផលិតណាដែលអ្នកចង់បាន។ នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសុទ្ធសាធហើយវីតាមីនល្អបំផុតដែលមិនប្រើកាល់ស្យូមអាចត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីបញ្ហានេះ។