វីតាមីនសម្រាប់ភាពស៊ាំ

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺជាប្រព័ន្ធនៃសរីរាង្គជាលិកានិងកោសិកាដែលជាសកម្មភាពដ៏សំខាន់ដែលមានគោលបំណងការពាររាងកាយពីធាតុបង្កជំងឺវីរុសការឆ្លងមេរោគកោសិកាដុំសាច់ទាំងពីខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។ ដើម្បីបង្កើតកោសិកាអង្គបដិបក្ខចាំបាច់ត្រូវមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែពេញលេញប៉ុន្តែការសំយោគមិនមែនជាតួនាទីទាំងមូលនៃវីតាមីនក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទេ។ មាន វីតាមីនជាច្រើន ដែលធ្វើឱ្យមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការនិងបង្កើនល្បឿននៃការឆ្លើយតបទៅនឹងការមិនប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយ។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនមានសរីរាង្គកណ្តាលទេការងាររបស់វាដំណើរការលើគ្រប់មីលីម៉ែតនៃរាងកាយរបស់យើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវីតាមីនសម្រាប់វីរុសដែលមានឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញអាចមានប្រសិទ្ធភាព។

ចូរពិចារណាថាវីតាមីនជាអាទិភាពសម្រាប់ភាពស៊ាំ:

1. ជា ដំបូង វីតាមីនអា ទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ "ខាងក្រៅ" ដែលមុខងាររបស់វាត្រូវបានអនុវត្តដោយស្បែក។ ចូលរួមក្នុងការសំយោគនៃកោសិកាប្រូតេអ៊ីននិងអង្គបដិបក្ខ។ ជាមួយនឹងកង្វះជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺឆ្លងរបស់វាក្លាយជាអចិន្រ្តៃយ៍។
2. វីតាមីន B ខ្លួនឯងមិនផលិតអង្គបដិប្រាណទេប៉ុន្តែវាដើរតួជាសារធាតុសកម្មនៃដំណើរការប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងអស់។ វីតាមីន B ទាំងអស់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភាពស៊ាំដោយសារតែពួកគេចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់បង្កើនល្បឿនការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះអង់ស៊ីមពង្រឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក្រពេញ adrenal ធ្វើឱ្យមុខងារសំខាន់បំផុតនៃកោសិកាភាពស៊ាំមានប្រសិទ្ធភាព - ការស្រូបយកនិងការប្រើប្រាស់បាក់តេរី។
3. វីតាមីនស៊ីដែល ជាអ្នកចូលរួមក្នុងដំណើរនៃប្រព័ន្ធអង្គបដិបក្ខគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពធន់នឹងការឆ្លងរបស់រាងកាយ។
4. វីតាមីនអ៊ី - ចូលរួមក្នុងការសំយោគនៃកោសិកាភាពស៊ាំធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេសកម្ម។ ជាមួយនឹងកង្វះរបស់វាផ្តាសាយញឹកញាប់ចាប់ផ្តើម។

តើអ្នកដឹងទេ ... ?

អាឡែរហ្សីគឺជាការមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ រាងកាយមិនអាចទប់ទល់នឹងការចោលសំរាមដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនៅក្នុងខ្លួននិងការកកកកភ្នែកក្រហមគឺជាសញ្ញាដំបូងដែលអ្នកត្រូវការវីតាមីនល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលស្គាល់ឱនភាពនេះ?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីរកឱ្យឃើញវីតាមីនដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនៅពេលនេះគឺត្រូវពិនិត្យមើលរោគសញ្ញារបស់អ្នកផ្ទាល់:

• sinusitis, ត្រជាក់, ត្រជាក់ - អ្នកត្រូវការវីតាមីន PP, C, A, B;
• បញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះ, ដំបៅ, រលាកក្រពះ - H, B2, B12;
• ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយការបង្ករោគ, ការព្យាបាលរបួសមិនល្អ - A, E, C;
• ស្បែកស្ងួត, រមាស់, សក់ផុយ - A និង E;
• មាតិកាជាតិខ្លាញ់មិនស្មើគ្នានៃស្បែកនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងគ្នានៃរាងកាយ - វីតាមីនក្រុម B ។

ដូចដែលវាត្រូវបានគេនិយាយខាងលើសម្រាប់ការងារកែតម្រូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងត្រូវការវីតាមីនស្មុគស្មាញ។ ភារកិច្ចនេះនឹងជួយយើងដោះស្រាយការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនស្មុគស្មាញសម្រាប់ភាពស៊ាំ:

1. ពហុផ្ទាំង - បន្ថែមពីលើវីតាមីនស្មុគស្មាញក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីនដោយខ្លួនឯង។ វាគាំទ្រដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើសកម្មភាពសំយោគអង្គបដិប្រាណបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ។
2. Centrum - នៅក្នុងសមាសធាតុនៃវីតាមីន A, E, C, B. វាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំតាមរដូវគាំទ្រដល់មុខងារការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងអំឡុងពេលគ្រប់គ្រងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនិងក្រោយការវះកាត់។
3. Aevit - មានផ្ទុកវីតាមីន A និងអ៊ី, សំអាតសរសៃឈាម, ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារដំណើរការធម្មតា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកសក់និងក្រចក។
4. Gerimax - មានផ្ទុកវីតាមីន B, A, C, E. ដោយសារតែសមាសធាតុផ្សំក៏រួមបញ្ចូលទាំងសមាសធាតុរុក្ខជាតិនិងសារធាតុរ៉ែដ៏ស្មុគស្មាញថ្នាំនេះត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងការព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្រពះពោះវៀននិងជំងឺសរសៃប្រសាទផងដែរ។

សម្រាប់ស្ត្រីតែប៉ុណ្ណោះ

ចំពោះស្ត្រី, មានវីតាមីនសំខាន់ៗចំនួនបីសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ:

1. និង - ដោយគ្មានវីតាមីននេះស្បែករបស់យើង, សក់និងក្រចកនឹងត្រូវបានទទួលបានចាស់មុនពេលដែលភ្នែករបស់យើង។ វីតាមីន ហើយក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសំយោគអង់ទីករផងដែរ។
2. អ៊ី - ក្នុងករណីកង្វះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ស្ត្រីនឹងបរាជ័យជាពិសេសវីតាមីននេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ពួកយើងក្នុងអំឡុងពេលមានមករដូវពីព្រោះវាគឺជាអំឡុងពេលដែលងាយនឹងឈឺ។
3. ជាមួយនឹង - នឹងការពារយើងមិនត្រឹមតែពីវីរុសនោះទេប៉ុន្តែក៏មកពីដុំសាច់។

មានប្រភពវីតាមីនពីរប្រភេទគឺធម្មជាតិ (អាហារ) និងសិប្បនិម្មិត (ឱសថ) ។ កុំភ្លេចថាវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអ្នកនឹងរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែពីព្រោះរាងកាយនឹងប្រាប់អ្នកនៅពេលវាគ្រប់គ្រាន់។ ការទិញឱសថសាស្រ្តអាចនាំអោយមានជំងឺ hypervitaminosis ។