លើសពីការព្យាបាល

នៅសតវត្សទី 21 បញ្ហានៃការហួសប្រមាណបានក្លាយជារឿងបន្ទាន់។ បានចូលទៅក្នុងការលើកកំពស់រសជាតិឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារ, អាហារសម្រន់និងហាងលក់អាហាររហ័ស, ស្ត្រេសរស់នៅស្ត្រេស, ភាពតានតឹង - ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនៃការ Over ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាជួនកាលបុព្វហេតុនៃជំងឺនេះមានភាពអត់ឃ្លានមានបទពិសោធន៍ឬផ្ទុយទៅវិញការព្រួយបារម្ភហួសហេតុរបស់ឪពុកម្តាយចំពោះការមិនសូវចំណង់កូនរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យមានច្បាប់លំបាក: "អ្នកនឹងមិនចាកចេញពីតុរហូតដល់អ្នកច្រៀង" ។

ចូរក្រឡេកមើលអ្វីដែលជំងឺនេះនាំឱ្យនិងរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការហួសប្រមាណ។

ការជក់បារីខឹង

ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលគ្មានការត្រួតពិនិត្យមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ផងដែរ។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសគាត់ព្យាយាមញ៉ាំតែម្នាក់ឯងងាយនឹងរដ្ឋដែលថប់ដង្ហើមនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងសូម្បីតែគំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត។ គាត់មិនហ៊ាននិយាយអំពីបញ្ហារបស់គាត់ទេដែលជាលទ្ធផលគាត់ប្រហែលជាមិនអាចទាយបានពីដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរបស់គាត់និងរបៀបព្យាបាល លើសពីនេះ ។

ការព្យាបាលហួសចំណុះ

ដើម្បីបំបាត់ការហូបចុកមិនត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវ:

• ជាដំបូងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបោះបង់ចោលទម្លាប់នៃការធ្វើអ្វីចម្លែកក្នុងអំឡុងពេលអាហារ: អានអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រឬមើលទូរទស្សន៍។ បើមិនដូច្នេះទេការទទួលទានអាហារនឹងក្លាយទៅជាស្វ័យប្រវត្តិវាមិននាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយនិងអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត។ លើសពីនេះទៅទៀតទម្លាប់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីទំពាអ្វីមួយខណៈពេលមើលភាពយន្តឬការអាន។
• ព្យាយាមញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗក្នុងពេលជាក់លាក់មួយ។ វាល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារដោយ 6 ដង។
• បរិភោគយឺត ៗ ដោយទំពារអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
• ប្រើរាវច្រើន: kefir, ទឹកនិងហៃពណ៌បៃតង;
• ជំនួសផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចនិងផលិតផលម្ហូបអាហារឆាប់រហ័សជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្ថែមបន្លែស្រស់ទៅរបបអាហាររបស់អ្នក;
• មិនរាប់បញ្ចូលអាហារចៀន។ ផ្តល់អាទិភាពឱ្យឆ្អិន, នំប៉័ងឬនៅក្នុងចានឆុង;
• រកឃើញចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ព្រលឹងអ្នកដែលនឹងយកគំនិតរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ប្តូរប្រភពនៃការសប្បាយ
• ញឹកញាប់ជាងនៅលើផ្លូវ។ ជារឿយៗការហួសចំណុះគឺជាលទ្ធផលនៃភាពអផ្សុក។
• និយាយជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលស្ថានភាពអារម្មណ៍ពិបាករវល់ជាមួយអ្វីអរូបី។ កុំព្យាយាមរម្ងាប់ខ្លួនអ្នកដោយអាហារ។
• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអាហារសម្រន់ដែលមិនបានគ្រោងទុក - បរិភោគផ្លែប៉ោមបៃតងឬត្រសក់។

កុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ការដើរលំហែកាយនិងហាត់ប្រាណពេលព្រឹកធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកសូមចូលទៅកាន់អាងហែលទឹកឬរាំ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរឹងមាំនិងទំនុកចិត្តនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបន្ទុកថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងឆ្លងកាត់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃរាងកាយ។