ស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - រូបមន្ត

ដូចដែលយើងដឹងហើយបន្ទាប់ពីផឹកអព្ភូតហេតុអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់បានទេហើយបើទោះបីជាអ្នកអាចធ្វើបានអ្នកនឹងបាត់បង់សុខភាពច្រើនហើយមិនអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល ថ្នាំគ្រាប់ ម្សៅលាយការដុះនិងអ្វីផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេហៅថាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សបោះចោលហើយកុំចងចាំវា។ យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រកទម្ងន់ដោយស្មោះត្រង់ - វាជាការហាត់ប្រាណបូករូបមន្តសម្រាប់ក្រឡុកក្រាស។

ហេតុអ្វីបានជាប្រូតេអ៊ីនរង្គោះរង្គើជួយសម្រកទម្ងន់?

ជាទូទៅ, យើងកំពុងនិយាយអំពីវេជ្ជបញ្ជានៃស្នាមប្រឡាក់ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

នៅពេលដែលយើងហ្វឹកហាត់យ៉ាងសកម្មយើងមិនត្រឹមតែលាងសម្អាតបម្រុងថាមពលនៅក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែយើងក៏ធ្វើឱ្យរងរបួសដល់ជាលិកាសាច់ដុំផងដែរ។ Myofibras (សាច់ដុំសាច់ដុំ) បានផ្ទុះហើយនៅកន្លែងរបស់វាគួរតែរីកលូតលាស់ថ្មី - រឹងមាំនិងរឹង។ នៅលើគោលការណ៍នេះកំណើននៃភាពខ្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំត្រូវបានសាងសង់ឡើង។

ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យដំណើរការនេះចាប់ផ្តើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណសាច់ដុំ (ដែលជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង) នោះអ្នកត្រូវចោលផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសាងសង់ដូចជាភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីន។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នា, ពួកគេក៏ជារូបមន្តសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ក្រោយពីបានបង្កើតនិងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំយើងពន្លឿន ការរំលាយអាហារ របស់យើង - សាច់ដុំកាន់តែច្រើនកាឡូរីដែលច្រើនសរីរាង្គចំណាយពេលសម្រាក។

ស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន

ចំពោះភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនបុរាណអ្នកត្រូវលាយទឹកដោះគោមួយកែវ 3 ស៊ុតឆ្អិនរឹងធំ 2 គ្រាប់ស្លាបព្រាផ្លែឈើអំបូរស្ងួតនិង 1 ស្លាបព្រា។ ទឹកឃ្មុំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ អ្វីដែលគួរកើតឡើងភ្លាមៗគួរតែស្រវឹង - ស្រាក្រឡុកមិនត្រូវបានរក្សាទុក។

ខកខ្ញី

ខ្ញី - ប្រហែលជាកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ដ៏ល្បីបំផុត។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថារូបមន្តសម្រាប់ស្រាក្រឡុកខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រជាប្រិយភាពណាស់។ ដើម្បីធ្វើវាអ្នកត្រូវវាយកញ្ចក់គង kefir ជាមួយកន្លះស្លាបព្រា។ ក្រូចនិងដីខ្ញីក៏ដូចជាការទំពារម្រេចក្រហម។ ស្រាក្រឡុកនេះគួរតែស្រវឹងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកក៏ដូចជាមុនពេលចូលគេង។