ប្រភេទនៃការក្លែងធ្វើ

កម្មវិធីក្លែងក្លាយគឺជាឧបករណ៍ពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។ ដោយសារតែលក្ខណៈដូចឋិតិវន្តក៏ដូចជាជំហរត្រឹមត្រូវបង្ខំនៃរាងកាយការបណ្តុះបណ្តានៅលើ simulators បានឆាប់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដោយសារតែការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងភាពខុសគ្នានៃការក្លែងធ្វើកីឡាវាងាយស្រួលក្នុងការយល់ច្រឡំដូច្នេះយើងរាយប្រភេទសំខាន់ៗនៃគ្រឿងទាំងនេះ។

ប្រភេទនៃម៉ាស៊ីន cardio

ឧបករណ៍សរសៃឈាមបេះដូងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការវាស់អុកឡុកដែលអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើនភាពអត់ធ្មត់និងស្ថានភាពទូទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាការសម្រក ទម្ងន់ និងការចុះសម្រុងគ្នានូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃតួលេខ។ cardio ទំនើបត្រូវបានបំពាក់ជាមួយមុខងារបន្ថែមជាច្រើនដូចជាការគណនាកាឡូរីដែលបាត់បង់និងចម្ងាយដែលបានធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់គឺនៅតែជាការគ្រប់គ្រងនៃអត្រាបេះដូង។ អត្រាចង្វាក់បេះដូងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានគណនាដាច់ដោយឡែកអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់រាងកាយព្រមទាំងភារកិច្ចដែលបានកំណត់។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង, ចង្វាក់បេះដូងគួរតែមានពី 70-90% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា។

ឧបករណ៍ដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតដែលផ្តល់នូវកាតពេទ្យគឺម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណជិះកង់ហាត់ប្រាណអ្នកហាត់ប្រាណអ្នកហ្វឹកហាត់រាងអេលីបក៏ដូចជាម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ដែលក្លែងធ្វើចលនារបស់អ្នកជ័រ។

ប្រភេទនៃការក្លែងធ្វើសម្រាប់សារពត៌មាន

ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពល្អឥតខ្ចោះចុច "គូប" មិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានឧបករណ៍ពិសេសដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ:

1. កៅអីសម្រាប់បូមចុច ។ ដោយការកែប្រែរបស់វាទាំងដោយផ្ទាល់និងមានទំនោរហើយសូម្បីតែផ្ទៃម៉ាស្សាមិនស្មើគ្នាក៏ដោយ។ កៅអីចុងក្រោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើសាច់ដុំបន្ថែមទៀតនិងផ្តល់អំណាចបន្ថែមទៀតដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងសួនច្បារល្អ។
2. ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ។ វាជាកង់មួយដែលមានចំណុចទាញទាំងសងខាង។ នៅពេលរមៀលកង់ចេញពីខ្លួនវាពីទីតាំងនៅលើជង្គង់រូបរាងដ៏ស្អាតនៃពោះត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយសាច់ដុំនៃស្មាស្មានិងសូម្បីតែគូថត្រូវបានពាក់ព័ន្ធ។
3. ដានតូសូយ៉ា ។ វាសមស្របសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានជំនាញព្រោះតែភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការធ្វើលំហាត់នៅលើវា។
4. Hoop ឬ Hula-hoop ។ អាចជួយកាត់បន្ថយសម្លេងនៃសាច់ដុំពោះចុះខ្សោយហើយក្នុងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់កាត់បន្ថយទំហំចង្កេះ។

ប្រភេទម៉ាស៊ីនពិសោធន៏

ម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទចម្បង: ឧបករណ៍ដែលមានប្លុកនិងឯករាជ្យ។

ចំពោះការពិសោធន៏ជាមួយទម្ងន់រួមបញ្ចូលទម្ងន់, ទម្ងន់, ការ សាប់ ។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការក្លែងបន្លំបែបនេះគឺសេរីភាពនៃចលនាដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើសាច់ដុំបន្ថែម។

ប្លុកកុំព្យូទ័រគឺជាឧបករណ៍ថេរដែលត្រូវបានផ្ទុកដោយលោហៈដែក - ទម្ងន់។ ប្រភេទនៃការក្លែងធ្វើបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសក្រុមសាច់ដុំឬសូម្បីតែមួយ សាច់ដុំតែមួយគត់ដែលនាំវាទៅរកភាពល្អឥតខ្ចោះ។

ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចដែលបំពាក់ដោយថាមពលរួមមានរបារផ្ដេក។ ពួកគេត្រូវបានគេសំដៅទៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតទីពីរបន្ទាប់ពីការសាប់។ ដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍បែបនេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទាញទាញ។ លំហាត់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើសាច់ដុំភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែបន្ទុកសំខាន់គឺនៅលើខ្នងនិងដៃ។ ការក្លែងធ្វើទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងជួរដ៏ធំទូលាយមួយ។ ពួកវាខុសពីការរចនារបស់ពួកគេ។ មានជញ្ជាំង, spacer, ពិដានឬហ៊ីង។

ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ

បំពេញបន្ទប់ហាត់ប្រាណតាមផ្ទះដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើគោលដៅដែលបុគ្គលនោះបង្ក។ ប្រសិនបើវាជាការសម្រកទម្ងន់នោះអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនឹងប្រភេទមួយចំនួននៃឧបករណ៍សរសៃឈាមបេះដូងនិងបន្ថែមពួកវាដោយប្រើដំបៅឬទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើភារកិច្ចគឺ "បូម" សាច់ដុំទាំងអស់បន្ទាប់មកដោយគ្មានការក្លែងធ្វើប្លុកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនិងរបារគឺជាការមិនអាចខ្វះបានល្អគឺជាជម្រើសរបស់ពួកគេគឺធំល្មមហើយតម្លៃគឺមិនខ្ពស់ខ្លាំងណាស់។