របបអាហារភាគច្រើនដែលផ្សាយតាមកញ្ចក់ទូរទស្សន៍និងក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយគឺគ្រាន់តែជាវិធីមួយដើម្បីរកប្រាក់និងលក់វិធីសាស្រ្តគ្មានប្រសិទ្ធភាពនិងអាហារបំប៉ន។ រឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងដែលល្បីបំផុតអំពីការសម្រកទម្ងន់គឺវិធីសាស្រ្ត Tatyana Rybakova ។ ទីបន្ទាល់បានព្យាយាមលើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះវិជ្ជមានបំផុត។ តើអ្វីជាខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្ត?
ប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់ Tatiana Rybakova
ជាមួយនឹងរឿងរ៉ាវរបស់នាងអំពីការសម្រកទម្ងន់តួឯកស្រីរូបនេះបានបង្ហាញខ្លួននៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍នៅក្នុងកម្មវិធីសុន្ទរកថាល្បីមួយ។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនិយាយថាក្នុងនោះយោងតាមអ្នកធ្វើបទបង្ហាញរឿងព្រលឹងត្រូវបានគេពិភាក្សានៅលើអេក្រង់ដែល Tatyana Rybakova ធានាដល់ទស្សនិកជនអំពីភាពពិតនៃបញ្ហារបស់នាង។ របៀបដែលស្តើង Tatiana Rybakova ត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះអ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍នឹងបច្ចេកទេសនេះហើយប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់វាមិនមែនថ្មី។
នៅអាយុ 14 ឆ្នាំនាងមានទម្ងន់ជាង 100 គីឡូក្រាម។ បន្ទាប់ពីបានព្យាយាមប្រើបច្ចេកទេសនិងមធ្យោបាយជាច្រើននាងបានកាន់តែអស់សង្ឃឹម។ បំណងប្រាថ្នាបានជំរុញឱ្យនាងសិក្សាអក្សរសិល្ប៍, តម្រូវការនៃរាងកាយ, មូលហេតុមូលដ្ឋាននៃការកើនឡើងដ៏ធំជាតិខ្លាញ់។ នៅទីបំផុតនាងបានបង្កើតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នាងប្រហែល 4 ឆ្នាំ។
បច្ចេកទេសនៃការសម្រកទម្ងន់ Tatiana Rybakova
Tatiana ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាវិធានការធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាសុខភាពដោយផ្អែកលើទម្ងន់លើស។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការ សម្រកទម្ងន់ យ៉ាងខ្លាំងដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់នោះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាថ្មីៗដែលទាក់ទងទៅនឹង ការបាត់បង់ ភាពបត់បែនរបស់ស្បែកនិងរូបរាងនៃសង្វារ។ វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ដែល Tatyana Rybakova ផ្តល់ឱ្យមិនត្រូវបានអនុវត្តចំពោះវិធានការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់នោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាជាប់ទាក់ទងទៅនឹងដំណើរការវែងឆ្ងាយ។ ការបាត់បង់ទម្ងន់យឺតជាងនេះគឺកាន់តែប្រសើរ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចជៀសវាងផលប៉ះពាល់។
ការបាត់បង់ទំងន់គឺប្រហែល 4-8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែហើយវាអាស្រ័យទៅលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃកម្លាំងកាយ។ ជាលើកដំបូងផោននឹងរលាយលឿនជាងបន្ទាប់មកដំណើរការនេះនឹងថយចុះប៉ុន្តែនឹងកាន់តែមានភាពស្របគ្នាខណៈពេលដែលរាងកាយនឹងទទួលបានប្រើទៅវិធីថ្មីនៃជីវិត។
សារៈសំខាន់នៃបច្ចេកទេសទៅនឹងពិធីសារគឺសាមញ្ញ - សកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមើលទៅហាក់ដូចជាសាមញ្ញក្នុងការមើលឃើញដំបូងហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញណាស់។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ Tatyana Rybakova មានន័យថាច្បាប់សំខាន់ៗមួយចំនួនដែលគួរតែត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ក្នុងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏មានតំលៃមួយ:
- បរិមាណអាហារគួរចែកចេញជា 7 ។ អាហារចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានគ្រោងទុកបីម៉ោងមុនពេលចូលគេងដើម្បីឱ្យអាហារអាចរំលាយបាន។ យោងទៅតាម Tatiana នាងបានរៀបចំរបបអាហាររបស់នាងដើម្បីកុំឱ្យអាហារសំខាន់មិនលើសពី 300 គីឡូក្រាមហើយអាហារសម្រន់ត្រូវបានកំណត់ត្រឹម 100 គីឡូក្រាម។
- អាហារពេលព្រឹកត្រូវតែមានប្រូតេអ៊ីនវាអាចបបរនិងពង។ ចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជ្រើសរើសយកកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ - ក៏មានធញ្ញជាតិនិងសាច់ពណ៌សហើយសម្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់អាហារពេលព្រឹកគឺល្អជាងវាអាចជាត្រីមួយដែលមានបន្លែលាយជាមួយបន្លែ។ រវាងអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយផ្លែឈើ
និងបន្លែគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួត។ - ផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃវិធីរបស់ Rybakova គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនិងបង្កើតសមាមាត្រត្រឹមត្រូវរបស់រាងកាយ, Tatyana បានទៅទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍, អនុវត្ត cardio , ហែលទឹកយ៉ាងសកម្មនិងរត់នៅពេលព្រឹក, ជិះកង់និងជិះស្គី។ ការថែរក្សាសម្រស់ពិតជាតម្រូវឱ្យលះបង់
- ក្បួនសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តគឺជាប្រព័ន្ធ។ នៅ glance ដំបូង, ប្រព័ន្ធ Tatyana Rybakova គឺគ្មានអ្វីថ្មីនិងភាពស្មុគស្មាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការសង្កេតមើលរបបអាហារបែបនេះហើយមិនត្រូវបោះបង់ចោលការហ្វឹកហ្វឺននោះទេប៉ុន្តែបើគ្មានការប្រព្រឹត្តល្មមនឹងបាត់បង់លទ្ធផល។
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺធាត់កំពុងរង់ចាំលទ្ធផលយ៉ាងម៉ត់ចត់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗគឺជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយ។ របបអាហារថ្មីនិងរបៀបរស់នៅថ្មីគួរតែត្រូវបានណែនាំជាលំដាប់បន្តិចម្តង ៗ ដែលអាចឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួននិងទទួលបានការប្រើប្រាស់។