តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រេកឃ្លានឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

អ្នកសម្រេចចិត្តកម្ចាត់លុយផោនលើសតាមវិធីរ៉ាឌីកាល់ហើយសម្រេចចិត្តធ្វើវាដោយជំនួយពីការតមអាហារ? ដើម្បីកុំឱ្យបង្កការខូចខាតដល់រាងកាយនិងសុខភាពអ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីចាប់ផ្តើមតមអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ដោយមានជំនួយពីការតមអាហារអ្នកអាចលាងសម្អាតជាតិពុលរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព, slags, និងបាត់បង់ ទំងន់លើស ។

តើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីចាប់ផ្ដើមភាពអត់ឃ្លាន?

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់ហើយនឹងត្រូវបានសម្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមនុស្សមានសេរីភាពខ្លាំងក្លានិងមានថាមពល។ មុនដំបូងការតមអាហារអាចនាំមកនូវការលំបាកនិងអារម្មណ៍មិនល្អមួយចំនួនប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាអ្វីដែលលំបាកបំផុតនោះគឺការដោះស្រាយថ្ងៃដំបូង។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបស្នាមជ្រួញត្រូវរលូនស្បែកស្រស់ថ្លាមានភាពប្រសើរឡើងភាពអស់កម្លាំងចាប់ផ្តើមហូរស្បែកស្អាតហើយសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមល្អ។ លើសពីនេះទៀតសរីរាង្គសរីរាង្គក៏កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ អ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ថាចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក, ការស្តាប់និងក្លិនវិញ្ញាណរបស់អ្នកបានក្លាយជាកាន់តែច្បាស់។

ការតមអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចមានរយៈពេលពី 3 ទៅ 4 សប្តាហ៍។ ត្រូវប្រាកដថាស្តាប់ដំបូន្មានរបស់យើង។

1. មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃភាពអត់ឃ្លានព្យាបាល, ដោះខ្លួនរបស់អ្នកពីអាហារធ្ងន់។ ពីនំបុ័ង, ម្ហូបដុតនំ, ប្រូតេអ៊ីនដើមកំណើតសត្វត្រូវតែត្រូវបានបោះបង់។ បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែកាន់តែច្រើន។ ទឹកគួរតែស្រវឹង។ អ្នកអាចលាងសម្អាតពោះវៀន។ នៅពេលយប់អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតងឬផឹកកាហ្វឺរ។
2. រាងកាយគួរតែត្រូវបានរៀបចំបន្តិចម្តង។ ដូច្នេះចាប់ផ្តើមជាមួយការតមអាហារប្រចាំថ្ងៃម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានប្រើអ្នកអាចបង្កើនចំនួន "ឃ្លាន" 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ផឹកទឹកឱ្យបានើនយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃវានឹងជួយដោះស្រាយនូវអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខឬបាត់បង់កម្លាំងអ្នកមិនត្រូវប្រើវាតាមវិធីណាទេ ឱសថ - ល្អប្រសើរជាងមុនផឹកទឹកក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ។
3. ការអត់ឃ្លានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអាចចេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការបញ្ចប់ដោយរយៈពេលនៃពេលវេលាគួរតែស្មើនឹងការតមអាហារដោយខ្លួនឯង។ ធ្វើឱ្យសាឡាត់ស្រាល ៗ នៃការ៉ុតស្ពៃផ្លែប៉ោមនិងម្រាមដៃនៃទំពាំងបាយជូរមួយរដូវវាជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ។ បន្ទាប់ពីការតមអាហារនិងការទទួលទានសាឡាត់នេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ទេ។ អ្នកអាចផឹកទឹកពីធម្មជាតិប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលាយវាជាមួយទឹកពាក់កណ្តាលទោះជាយ៉ាងណាវាជាការប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យផឹកទឹកផ្លែក្រូចឬ ទឹកក្រឡុក ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ញ៉ាំបន្លែកន្លះគីឡូក្រាម (ពួកគេអាចត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយពីរឬបរិភោគឆៅ) ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចចូរចម្អិនបបរ។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃជាមួយសាឡាត់ដូចគ្នា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងរយៈពេលច្រើនថ្ងៃមិនត្រូវបរិភោគអំបិលស្ករសនិងខ្លាញ់។