មាតិកាកាល់ស្យូមនៃប៉ោម

របបអាហាររបស់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែមានបរិមាណអប្បបរមានៃជាតិផ្អែមនិងខ្លាញ់។ ក្នុងករណីនេះភាគច្រើននៃរបបអាហារគួរតែមាននៅលើ បន្លែ និងផ្លែឈើ។

ការពង្រីកទំនាក់ទំនងពាណិជ្ជកម្មរវាងប្រទេសនានានាំឱ្យមានការពិតដែលថាផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងហាងក៏រីកលូតលាស់ឥតឈប់ឈរដែរ។ មិនយូរប៉ុន្មានទេនៅលើធ្នើហាងលក់រាយមានផ្លែឈើមួយទៀតមកពីគ្រួសារដើមក្រូចផ្លែល្ហុង។ មានតែមនុស្សពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលដឹងថាតើផ្លែឈើប្រភេទណាដែលញ៉ាំនិងអ្វីដែលជាតម្លៃនៃកាឡូរី។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាគឺជាផ្លែឈើដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រុមមនុស្សទាំងអស់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

ផ្លែឈើនេះប៉ះពាល់ដល់ទំហំរបស់វាព្រោះវាអាចមានទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណា, យើងមកដល់កំណែតូចជាង - អំពី 0,5-1,5 គីឡូក្រាម។

នៅខាងក្រៅ, pomelo គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងពណ៌ទឹកក្រូចនិងក្រូចត្លុក, ប៉ុន្តែពណ៌របស់វាគឺខុសគ្នា។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ក្រូចនេះមានពណ៌បៃតងឬលឿង - ពណ៌ផ្កាឈូក។ ផ្លែឈើនេះមានរសជាតិខុសគ្នា។ វាមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងរសជាតិបន្តិចបន្តួច។ ប៉ុន្តែទឹកផ្លែប៉ោមមានតិចជាងផ្លែក្រូចឆ្មារផ្សេងៗទៀតដូច្នេះវាត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលខ្លី។

អ្នកអាចប្រើផ្លែប៉ោមដាច់ដោយឡែកពីផលិតផលផ្សេងៗទៀតប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើវានៅក្នុងសាឡាត់បំពេញនំបុ័ងរួមផ្សំជាមួយនឹងចានសាច់និងត្រី។ ជាតិអំបិលកាឡូរីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើវាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនិងការតមអាហារ។

តើកាឡូរីនៅក្នុងប៉ោមស្រស់ប៉ុន្មាន?

ផ្លែប៉ោមស្រស់សំដៅទៅលើអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ ចំនួនមធ្យមនៃកាឡូរីនៅក្នុងផ្លែប៉ោមគឺប្រហែល 32 គ្រាប់។ pulp នៃ pomel ជម្រះជាមធ្យមមានទម្ងន់ប្រហែល 400 ក្រាម។ មាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែឈើនេះនឹងត្រូវបាន 128 ។ តួលេខរីករាយបែបនេះបង្ហាញថាថ្ងៃណាមួយអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយផ្លែដោយសុវត្ថិភាព - វានឹងមិនត្រូវបានបង្ហាញក្នុងអវិជ្ជមានទេ។

ក្នុងពេលដំណាលគ្នានេះដែរ pomelos នឹងធ្វើឱ្យប្រឡាក់រាងកាយដោយកាបូអ៊ីដ្រាតសំខាន់។ ផ្លែឈើចំនួន 100 ក្រាមមានផ្ទុកសារជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតពី 6 ទៅ 8 ក្រាមដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយនិងធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀត pomel មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជាជីវជាតិ B, A, C, ជាតិដែក, កាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ផូស្វ័រ, សូដ្យូម។ ស្មុគស្មាញបែបនេះអាចទ្រទ្រង់រាងកាយបានក្នុងកំឡុងរបបអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់។

ផ្លែប៉ោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អាហាររូបត្ថម្ភ pomelo កាឡូរីទាបប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នៅលើមូលដ្ឋាននៃទារកនេះអាហារជាច្រើនត្រូវបានផ្សំដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ឧទាហរណ៍មានរបបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃដែលអ្នកអាចសម្អាតរាងកាយនិងបាត់បង់ផោនពីរបី។

បញ្ជីរបបអាហារ:

• អាហារពេលព្រឹកដំបូងមានឈីសមានជាតិខ្លាញ់តិចតួច 50 ក្រាមម្ស៉ៅ 100 ក្រាមកាហ្វេមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរមានតែ 150 ក្រាមនៃផ្លែឈើ;
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្លែ 150 ក្រាមដែលបានចម្អិនដោយការពន្លត់ត្រីសមុទ្រឆ្អិន 100 ក្រាមកាហ្វេឬតែមួយកែវ។
• អាហារសម្រន់ពេលល្ងាចរួមបញ្ចូលស៊ុតនិងបំណែក។
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនមួយផ្នែកនៃខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិនមួយផ្នែកនៃផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៉ោមមួយ។ នៅក្នុងកញ្ចក់តែនៅលើឱសថអ្នកអាចបន្ថែម 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំដែលមានគុណភាព។

លើសពីនេះទៀតរបបអាហារពិសេសអាចត្រូវបានជំនួស ផ្លែឈើនេះគឺជាអាហារពេលព្រឹក។ អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភនិយាយថាក្នុងករណីនេះបន្ទាប់ពីពីរខែការលើសគីឡូក្រាមនឹងតិចជាងនេះ។

ការប្រើផ្លែប៉ោមត្រូវបានបិទនៅក្នុងកាឡូរីទាបនិងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ លើសពីនេះទៀតផ្លែប៉ោមមិនមានកាឡូរីបន្ថែមទេវាថែមទាំងជួយកម្ចាត់វាផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ប៉េប៉ោឡូវមានប្រសិទ្ធភាពជំរុញការបំបែកប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់, ជួយសម្អាតសរសៃអំបោះនិងបង្កើន ការរំលាយអាហារ ។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងអំបូរប៉ោមនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាលកាន់តែយូរ។ លើសពីនេះទៀតកោសិកាសេលូសអាចទប់ស្កាត់ខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងពោះវៀននិងយកចេញ។

បើទោះបីជាផ្លែប៉ោមជាផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់វាមិនមានតម្លៃទេព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។