អ្វីដែលវីតាមីនមាននៅក្នុងទំពាំងបាយជូ?

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំផ្លែទំពាំងបាយជូរអ្នកមិនដឹងថាមានសារធាតុអ្វីខ្លះដែលអាចចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានទេ។ ចូរយើងដោះស្រាយបញ្ហានេះហើយយើងនឹងរកឃើញថាវីតាមីនមាននៅក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូរហើយហេតុអ្វីបានជាវាមានប្រយោជន៍ដូច្នេះ។ berry រដូវក្តៅនេះ - នឹងជួយថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

អ្វីដែលវីតាមីនមានទំពាំងបាយជូរ?

ដំបូងសូមគិតពីវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងទំពាំងបាយជូរ។

1. វីតាមីន B គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបហេតុដូច្នេះហើយបានបរិភោគផ្លែប៊ឺរីពីរបីឬមានជាតិស្រវឹងអ្នកនឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ វីតាមីននៃក្រុមនេះក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសក់, ក្រចកនិងស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ សូមអរគុណដល់ berries ទាំងនេះអ្នកអាចកម្ចាត់មុននិងភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងទៀតនៅលើមុខរបស់អ្នក។ វីតាមីន B9 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃជំងឺមហារីកសុដន់។ ដូច្នេះហើយក្នុង 100 ក្រាមនៃ berries គឺ: B1 - 0,05 មីលីក្រាម B2 - 0,02 មីលីក្រាម B5 - 0,06 មីលីក្រាម B6 - 0,09 មីលីក្រាមនិង B9 - 2 μg។
2. ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានវីតាមីន C ប្រហែល 6 មីលីក្រាម។ ដោយប្រើ berry នេះ, អ្នកមិនអាចខ្លាចថាអ្នកនឹងយកមេរោគណាមួយ។ ដូច្នេះស្បែករបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំដែលមានន័យថាវាមើលទៅរលោងនិងទន់។ ចំពោះការស្រូបយកវីតាមីន C យ៉ាងឆាប់រហ័សផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកវីតាមីន P (0,3 មីលីក្រាម) ដែលវាផ្ទុកវានៅក្នុងរាងកាយហើយលើសពីនេះធ្វើអោយមានសម្ពាធធម្មតា។
3. វីតាមីន A - 5 មីលីក្រាមអ៊ី - 0,4 មីលីក្រាមហិច - 1,5 មីឃឃនិងបែតាការ៉ុតាន - 0,03 មីលីក្រាម។

ផ្លែទំពាំងបាយជូរត្រូវបរិភោគដោយមានជំងឺក្រពះបេះដូងដំបៅនិងសរសៃឈាមក៏ដូចជាបញ្ហាជាមួយនឹងសួតនិងបំពង់ស្រោមដៃ។ វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងទំពាំងបាយជូរជួយអ្នកអោយរក្សាខ្លួនក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ។

Microelements ក្នុងទំពាំងបាយជូ

ឥឡូវនេះចូរយើងរកឃើញអ្វីដែលដានធាតុនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរ។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានប៉ូតាស្យូមដែលក្នុង 100 ក្រាមមានប្រហែល 225 មីលីក្រាមអរគុណដល់ការធ្វើឱ្យបេះដូងនិងតម្រងនោមមានភាពប្រសើរឡើង។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានដូចជាជាតិកាល់ស្យូម (30 មីលីក្រាមម៉ាញ៉េស្យូម 17 មីលីក្រាមសូដ្យូម 26 មីលីក្រាម ផូស្វ័រ 22 មីលីក្រាមនិងក្លរីនស្ពាន់ធ័រដែកស័ង្កសីអ៊ីយ៉ូតស្ពាន់និងម៉ង់ហ្គាណែស។

ជាទូទៅទំពាំងបាយជូរមានសារធាតុជីវសាស្ត្រជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមិនត្រឹមតែបរិភោគមិនត្រឹមតែសាច់ប៉ុន្តែក៏ peel និងឆ្អឹង។ នៅតែជាច្រើននៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍គឺនៅក្នុងស្លឹក។ ដូច្នេះការញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីនេះអ្នកអាចបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ក៏ដូចជាធ្វើអោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទឹកទំពាំងបាយជូរទទួលបានកន្លែងដំបូងក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀតព្រោះវាធ្វើឱ្យឡើងរឹងហើយពង្រឹងរាងកាយជួយស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងនិងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។