ការវាយតម្លៃនៃរបបអាហារ

ដូចជាសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារមានពាក្យចចាមអារ៉ាមជាច្រើន។ វាងាយស្រួលក្នុងការគូសបន្ទាត់រវាងគំនិតផ្ទុយគ្នានិងបែងចែកវាជាពីរប្រភេទ:

• មនុស្សដែលមិនចង់ប្រឹងប្រែងស្វែងរករកលេស - "របបអាហារគ្មានប្រសិទ្ធភាព" ។
• មនុស្សដែលត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់គឺកំពុងស្វែងរកឱកាសមួយដែលមានរបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាព។

យើងនឹងមិនបង្ហាញពីចំណាត់ថ្នាក់របបអាហារសម្រាប់ជំពូកទី 1 ជាទឡ្ហីករណ៍ទេព្រោះជម្លោះនេះមិនមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដែលកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់និងកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់វានឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនអំពីរបបអាហារដែលជួយក្នុងករណីភាគច្រើន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរបបអាហារ?

ជាដំបូងមនុស្សម្នាក់ៗអាចបង្កើតចំណាត់ថ្នាក់របបអាហាររបស់ពួកគេដោយប្រសិទ្ធភាព។ បន្ទាប់ពីនោះតើអ្នកនឹងបាត់បង់ប៉ុន្មានគីឡូក្រាមអាស្រ័យលើរបៀបដែលប្រព័ន្ធអាហារដែលអ្នកបានជ្រើសរើសគឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

របបអាហារល្អគួរតែមានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដូចខាងក្រោម:

• ផលិតផលសម្រាប់របបអាហារគួរតែអាចរកបាននិងតាមរដូវកាល - នៅក្នុងរដូវក្តៅវាជាការសំខាន់ដើម្បីអង្គុយនៅលើឪឡឹកប៉ុន្តែមិនធ្វើបែបនេះនៅក្នុងរដូវរងារ;
• ផលិតផលដែលអ្នកគួរចូលចិត្តបើមិនដូច្នេះទេការសម្រកទម្ងន់នឹងមានការឈឺចាប់ច្រើនដង។
• ចានសម្រាប់របបអាហារគួរតែមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ, បើមិនដូច្នេះទេការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងផ្ទះបាយនឹងនាំឱ្យមានអាហារសម្រន់ហាមឃាត់។

នោះជាអ្វីទាំងអស់។ នេះគឺច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចងក្រងនូវចំណាត់ថ្នាក់ផ្ទាល់ខ្លួននៃរបបអាហារដ៏ល្អបំផុត។

ប្រភេទអាហារដែលមានប្រជាប្រិយ

ការវាយតម្លៃរបបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទ:

• ឯកតាគីតា
• ការប្រែប្រួលនៃរបបអាហារ kefir;
• របបអាហារប្រូតេអ៊ីន;
• របបអាហារដ៏ល្បីល្បាញ។

Monodiettes

ការវាយតម្លៃរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតគឺត្រូវបានដឹកនាំដោយប្រព័ន្ធ slimming នៅលើ buckwheat ។ គោលការណ៍នៃរបបអាហារ - មានចំនួន buckwheat គ្មានដែនកំណត់ដោយគ្មានគ្រឿងផ្សំណាមួយ (រួមទាំងអំបិល) ។ Buckwheat គួរតែត្រូវបានចម្អិនតាមវិធីពិសេសមួយ - ចំហុយជាមួយទឹករំពុះនៅពេលយប់ហើយចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកដើម្បីញ៉ាំដោយគ្មានការចម្អិនអាហារ។

របបអាហាររបស់ Kefir

របបអាហាររបស់ Kefir ជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សំជាមួយ buckwheat ជាលទ្ធផលយើងទទួលបាន - អាហាររូបត្ថម្ភ kefir -Buckwheat ។ ច្បាប់នៃរបបអាហារ buckwheat នៅតែមាននៅក្នុងកន្លែង។ បន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជី 1 លីត្រចំណិត 1.5% ជាតិខ្លាញ់។ Kefir អាចស្រវឹងរវាងអាហារនិងការចាក់ buckwheat ។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន

អាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតគឺ របបអាហារ Ducan ។ អ្នកស្រី Pierre Ducant អ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារបារាំងបានបង្កើតឡើងនូវដំណាក់កាលចំនួនបួនគឺការវាយប្រហារការធ្វើដំណើរការធ្វើដំណើរការរួមបញ្ចូលការរក្សាលំនឹង។ របបអាហារចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថា របបអាហារត្រូវបានគេដកចេញស្ទើរតែទាំងស្រុងកាបូអ៊ីដ្រាត, អនុញ្ញាតឱ្យ bran oat ។ បន្ថែមទៅនឹងម្ហូបអាហារបន្លែផ្លែឈើចៀនត្រូវបានបន្ថែម។

របបអាហារល្បីល្បាញ

របបអាហារល្បីបំផុតដែលត្រូវបានគេប្រើគឺ របបអាហារហូលីវូដ ។ វាមានរយៈពេលពីរសប្តាហ៍, លុបបំបាត់ទាំងស្រុងការប្រើប្រាស់នំបុ័ង, អំបិល, ស្ករ, ខ្លាញ់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរឹង។ ហើយវ៉ារ្យ៉ង់ដ៏រឹងមាំបំផុតនៃការសម្រកទម្ងន់គឺរបបអាហារនៃគំរូកំពូល។ វាមានរយៈពេលបីថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលបីថ្ងៃនេះអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងមានពង 1 និង 300 ក្រាមឈីស។