Christian Bale - តារាសម្តែងដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់ដែលមានតួនាទីល្អផង។ គាត់មិនភ័យខ្លាចចំពោះការប្រែប្រួលទេដូច្នេះគាត់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនិងសូម្បីតែសម្រាប់ការពិសោធន៍ជាមួយសុខភាព។ បន្ទាប់ពីមើលខ្សែភាពយន្តទាំងអស់ដោយមានការចូលរួមពីគ្រីស្ទបរិស័ទអ្នកអាចមើលឃើញពីគោលបំណងនៃតួនាទីរបស់គាត់ដែលផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់គាត់។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីលេងនៅក្នុង "American Psycho" បុរសម្នាក់ដែលត្រូវបានគេជក់ចិត្តនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគាត់បានចូលលេងកីឡាជាទៀងទាត់និងញ៉ាំត្រឹមត្រូវហើយទម្ងន់របស់គាត់គឺ 81 គីឡូក្រាម។ សម្រាប់តួនាទីនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត "Machinist" តារាសម្តែងរូបនេះត្រូវតែសម្រកទម្ងន់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហើយជាលទ្ធផលទម្ងន់របស់ Christian Bale នៅកម្ពស់ 183 សង់ទីម៉ែត្រមានត្រឹមតែ 55 គីឡូក្រាមតែប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីតារាសម្តែងរូបនេះត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវតួនាទីរបស់ Batman ដែលជាថ្មីម្តងទៀតគាត់ត្រូវទំងន់ដល់ 90 គីឡូក្រាម។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះធ្វើឱ្យអ្នកងឿងឆ្ងល់ថាមានមនុស្សច្រើននាក់ដែលចាប់អារម្មណ៍លើមធ្យោបាយដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
របបអាហាររបស់គ្រីស្ទាន Bale
ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់តួនាទីនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត "The Machinist" ដែលតាមអ្នកចំណីអាហារគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ មាតិកាកាល់ឡូកនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ Beyle គឺមានតែ 300 ក្រាមប៉ុណ្ណោះដែលទាបជាងកម្រិតធម្មតា 10 ដងសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រីស្ទានអស់រយៈពេលបីខែបានសង្កេតឃើញថាមានរបបអាហារដ៏តឹងរឹងហើយអ្នកអាចនិយាយបានថាស្ទើរតែអត់ឃ្លាន។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់រួមមាន:
- អាហារពេលព្រឹក: ពែងនៃកាហ្វេដែលគ្មានសារធាតុបន្ថែមណាមួយគឺក្រែមឬស្ករនិងផ្លែប៉ោមដែលមានទំហំតូច។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: 200 មីក្រាមនៃត្រីធូណានៅក្នុងទឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វានិងដោយគ្មានប្រេងនិងកាហ្វេមួយពែងដោយគ្មានបន្ថែមសារធាតុបន្ថែម;
- អាហារពេលល្ងាចគឺដូចគ្នានឹងអាហារពេលព្រឹក។
ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពតារាសម្តែងរូបនេះថែមទាំងបានយកពពួកវីតាមីនជាច្រើននិងផឹកទឹកច្រើន។ ការឃ្លាំមើលរបបអាហារបែបនេះ Christian Bale បានបាត់បង់ទំងន់មិនត្រឹមតែដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែក៏សាច់ដុំផងដែរ។ ដើម្បីកុំឱ្យផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាននោះគាត់បានបង្វែរខ្លួនឯងឱ្យទៅតាមគ្រប់វិធីដែលអាចធ្វើបានដូចជាតាមរយៈការអានសៀវភៅ។ បង់ប្រាក់ធានាបានព្យាយាមចំណាយពេលទាំងអស់របស់គាត់នៅផ្ទះដោយបដិសេធមិនចូលរួមក្នុងពិធីជប់លៀងនិងស្ថាប័នដទៃទៀតដើម្បីកុំឱ្យគាត់ព្យាយាមល្បួងខ្លួនគាត់ម្តងទៀតជាមួយនឹងរបបអាហារ។ គាត់បានសារភាពថាមានតែវិន័យនិងការលះបង់ដោយខ្លួនឯងទើបអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។ ក្រៅពីរបបអាហារតារាសម្តែងរូបនេះបានបង្កើនការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងកីឡាដោយផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ការផ្ទុកអ័រប៊ីកដូចជារត់។ ជាលទ្ធផលគាត់បានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ជាមួយតួនាទីប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះសុខភាពរបស់គាត់ត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំពោះក្មេងស្រីរបបអាហារបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាអាចនាំអោយមានភាពទន់ខ្សោយដួលសន្លប់និងមានបញ្ហាក្នុងវដ្តរដូវ។ សូម្បីតែចំណីអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ទទួលរងការឈឺចាប់ដូច្នេះអ្នកជំងឺនឹងឆាប់ខឹង។
បន្ទាប់ពីការខ្វះខាតរបស់ Christian Bale បានត្រឡប់មកវិញដើម្បីអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតារាងកាយរបស់គាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់កាឡូរីបាត់បង់និងសារធាតុចិញ្ចឹមបានចាប់ផ្តើមផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងល្បឿនទ្វេរដង។ ទាំងអស់នេះកំពុងរង់ចាំនិងមនុស្សដទៃទៀតដែលនឹងផ្តល់នូវចំណូលចិត្តចំពោះការបាត់បង់ទំងន់ស្រេកឃ្លានបែបនេះ។
ឥឡូវនេះវានៅតែត្រូវរកឱ្យឃើញពីរបៀបគ្មានខ្លាញ់ Christian Bale បានឡើងទម្ងន់ដើម្បីក្លាយជាកំពូលវីរបុរសក្នុងរឿង "Batman" ។ តារាសម្តែងរូបនេះត្រូវប្តូរទៅរកកម្មវិធីមួយដែលមានគោលបំណងបង្កើនទំងន់និងកសាងសាច់ដុំ។ តម្លៃជីវឧស្ម័នប្រចាំថ្ងៃរបស់វាមានលើសពីបទបញ្ញត្តិគឺ 4000 គីឡូក្រាម។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់គឺផ្អែកទៅលើរូបរាងដែលរាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីន 350 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតក្រាមនិងទម្ងន់ 70 ទៅ 90 ក្រាម។ វាគួរអោយកត់សំគាល់ថាប៊េលជាអ្នកបួសហើយគាត់មិនបរិភោគសាច់និងបសុបក្សីទេ។ ដើម្បីទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់គាត់បានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនៃត្រីស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោក៏ដូចជា ភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីន ។ គ្រីស្ទបរិស័ទបានប្តូរទៅជាអាហារប្រភាគដោយប្រើអាហាររៀងរាល់ 2-3 ម៉ោង។ ចំពោះការហ្វឹកហាត់ការសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការហាត់ប្រាណដោយមានទម្ងន់ធ្ងន់។ ជាលទ្ធផលក្នុងរយៈពេល 5 ខែទម្ងន់នៃគ្រីស្ទបរិស័ទស្ទើរតែទ្វេដងនិងមានកម្រិត 100 គីឡូក្រាម។