ថ្មីៗនេះមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ បានចាប់ផ្តើមអនុវត្តគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនិងសមហេតុផល។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យកាន់តែច្រើនឡើងដល់ផលិតផលសរីរាង្គដែលមិនប្រើជីរ៉ែថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតសីតុណ្ហភាពដំណើរការខ្ពស់នៅក្នុងដំណើរការផលិតកម្ម។ ផលិតផលមួយប្រភេទនេះគឺ បៃតងបៃតង ដែលមិនដូចពណ៌ត្នោតដែលធ្លាប់ស្គាល់មិនទទួលការព្យាបាលដោយបន្ថែមកំដៅទេហើយអរគុណដល់ការថែរក្សាវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងអស់។ ធញ្ញជាតិបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយថែរក្សាសុខភាពនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ មានរបបអាហារផ្សេងៗគ្នានៅលើ buckwheat ពណ៌បៃតង, នេះបើយោងតាមការពិនិត្យ, ផ្តល់ 4 ទៅ 11 ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចូរយើងរស់នៅលើវ៉ារ្យ៉ង់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើននៃរបបអាហារ។
របបអាហារលើសុដន់និងសាច់មាន់
ជម្រើសរបបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាយូរមកហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលផលិតផលទឹកដោះគោត្រីផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងបញ្ជីអ្នកអាចបន្តដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ចាប់ពី 2 សប្តាហ៍ទៅជាច្រើនខែ។ ម៉ឺនុយមូលដ្ឋានមានដូចខាងក្រោម:
- អាហារពេលព្រឹក - buckwheat ពណ៌បៃតងនំប៉័ង, តែបៃតង;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - កែវ kefir មួយ;
- អាហារពេលល្ងាច - សុដន់សាច់មាន់ឆ្អិន, គ្មានស្បែក, salad នៃបន្លែស្លឹក, buckwheat ពណ៌បៃតង;
- អាហារសម្រន់ - កែវ kefir មួយ;
- អាហារពេលល្ងាច - នំប៉័ងបៃតងនំប៉័ង តែបៃតង ។
អាហារពេលល្ងាចគឺប្រសើរជាងមុន 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ បន្ថែមពីលើតែបៃតងអ្នកត្រូវតែផឹកយ៉ាងហោចណាស់ទឹក 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារនេះគឺមិនលឿនដូចទៅនឹងរបបអាហារដែលបញ្ចេញមតិនោះទេប៉ុន្តែវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពហើយលទ្ធផលត្រូវបានរក្សាទុកជាយូរ។
របបអាហារនៅលើ buckwheat ជាមួយបន្លែ
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីមិនត្រឹមតែបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យការងាររបស់ពោះវៀនមានភាពធម្មតាឡើងវិញសំអាតរាងកាយជាតិពុលនិងជាតិពុល។ ទោះយ៉ាងណាក្នុងករណីដែលមិនមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានកំរិតខ្ពស់របបអាហាររបស់ buckwheat និងបន្លែត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើមិនលើសពី 2 សប្តាហ៍។ Buckwheat អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយបន្លែណាមួយលើកលែងតែដំឡូង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំ buckwheat សម្រាប់របបអាហារមួយ?
បៃតង buckwheat ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍មិនឱ្យឆ្អិនប៉ុន្តែដើម្បីញ៉ាំ - ដូច្នេះវារក្សាបានជាអតិបរមានៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចាក់ទឹកដោះគោជាមួយទឹកគ្របដណ្តប់ហើយឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 2 ម៉ោង។