ម្តាយវ័យក្មេងជាច្រើនព្រួយបារម្ភថាតើពួកគេអាចសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលបំបៅដោះដែរទេ។ បំណងប្រាថ្នាក្នុងការស្វែងរកពន្លឺភាពទន់ភ្លន់និងឆ្លាតគឺពិតនិងធម្មតា។
ការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែជួយដល់ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្នុងអ័រម៉ូនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បង្ហាញពីការញុំាហួសប្រមាណផងដែរ។ ដោយបានញ៉ាំអស់រយៈពេល 9 ខែនៃការផោនបន្ថែម, ម្ដាយព្រួយបារម្ភអំពីថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លើ GW ។ យ៉ាងណាមិញវាមិនអាចទៅរួចទេដែលប្រើវិធីសាស្ត្រដ៏ទំនើបដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងនាំទៅរកការថយចុះនៃការបំបៅកូនហើយក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែការបាត់បង់ទឹកដោះគោពេញលេញក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនៅតែបាត់បង់ទំងន់ដោយមិនធ្វើឱ្យខូចដល់ទារកពិតប្រាកដ។ ការពិតគឺថាដំណើរការនៃការផលិតទឹកដោះត្រូវបានអមដោយការចំណាយថាមពលដ៏ធំនៃរាងកាយ។ ការសិក្សារបស់គាត់អាចយកពី 500 ទៅ 800 កាឡូរី។ វាប្រែថាប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់បរិគឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយ របបអាហារ របស់គាត់មានតុល្យភាពនោះគាត់នឹងអាចសម្រកទម្ងន់បាន។ ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនេះនឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿនជាមួយ GW?
ស្ត្រីដែលមានទំងន់យ៉ាងលឿនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏មានបំណងកម្ចាត់វាយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។ ភារកិច្ចបែបនេះគឺដោយសារតែកម្លាំងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលបណ្តោះអាសន្ន, ប្រតិកម្មមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានពន្លឿនហើយភាគច្រើននៃកាឡូរីដែលទទួលបានត្រូវបានកែច្នៃជាទឹកដោះគោ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកគួរតែលៃតម្រូវតាមម៉ឺនុយធម្មតាចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនូវអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងអាហារូបត្ថម្ភចាប់ផ្តើមលេងកីឡា។ រឿងសំខាន់គឺថាអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយនិងបំណងប្រាថ្នា។
ម្តាយបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនៅ GW គួរតែធ្វើតាមក្បួនរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់:
- ញ៉ាំគួរតែញែក។
- នៅក្នុងរបបអាហារត្រូវតែមានបច្ចុប្បន្នចានឆ្អិននិង stewed, ក៏ដូចជានំប៉័ង;
- នៅក្នុងម៉ឺនុយត្រូវតែមានប្រូតេអ៊ីននិងអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតបច្ចុប្បន្ន;
- សាមញ្ញកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានបរិមាណលឿនក្នុងផលិតផលចំណីសត្វគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយសារធាតុស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើ។
- អ្នកត្រូវការផឹកទឹកអោយបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
របបអាហារក្នុងជីកំប៉ុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារដូចខាងក្រោម: គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតផលិតផលទឹកដោះគោធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិទឹកដោះគោធម្មជាតិឱសថត្រីផលិតផលសាច់កែវនិងចានឆ្អិនបន្លែផ្លែឈើបៃតង។
នៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់ម្តាយដែលស្វែងរកការធ្វើឱ្យមានទំងន់ធម្មតាផលិតផលដូចខាងក្រោមមិនគួរមានវត្តមានទេ:
- ចានឆីចៀននិងបំពង។
- សាច់ក្រកនិងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។
- ផលិតផលនំម្សៅ
- សូកូឡាបង្អែមនិងបង្អែមផ្សេងៗទៀត។
- ភេសជ្ជៈកាបោន, ទឹកផ្លិត។
ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយ GW អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់នេះវាមិនចាំបាច់ទៅ ក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬក្លឹបសម្បទាទេ។ អ្នកអាចដើរជាធម្មតាជាមួយក្មេងក្នុងការរត់។ ម៉្យាងទៀតការដើរយ៉ាងខ្លាំងនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍។
ដើម្បីសង្ខេបយើងសូមពណ៌នាយ៉ាងខ្លីអំពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងពេល GW: ចំណាយពេលវេលាច្រើនក្នុងការធ្វើចលនាតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នកចោលអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងធ្វើឱ្យជម្រើសមួយដើម្បីឱ្យរបបអាហារធម្មជាតិនិងសុខភាពល្អ។