តាមក្បួនមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើសរបបអាហារគ្រប់ប្រភេទរបបអាហារការហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណត្រូវបានគេប្រើ។ ប៉ុន្តែវាប្រែជាអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ដោយមិនកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាហារ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហារនិងបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលជួយសម្រកទម្ងន់។ តាមក្បួនមួយផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលបែបនេះគឺដើម្បីដុតកោសិកាខ្លាញ់, សំអាតរាងកាយនិងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ផលិតផលទាំង 10 ខាងក្រោមនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់ហើយលើសពីនេះទៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនផ្សេងទៀត។
ត្រី
អត្ថប្រយោជន៍នៃត្រីត្រូវបានគេលើកឡើងច្រើនដងហើយក្នុងបញ្ហាសំខាន់ដូចជាការកែតម្រូវតួអង្គយើងមិនអាចរំលងលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យរបស់ផលិតផលនេះបានទេ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលសម្បូរទៅដោយត្រីមានប្រសិទ្ធភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងរួមចំណែកដល់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺប្រភេទត្រីដែលរស់នៅក្នុងសមុទ្រត្រជាក់ឧទាហរណ៍ត្រីសាម៉ុន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសាឌីនត្រីត្រាតស្ទ័រជុន - ខ្លឹមសារនៃខ្លាញ់និងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងប្រភេទត្រីទាំងនេះគឺសមស្របសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភ។
2. សាច់គ្មានខ្លាញ់
ជាពិសេសសាច់ដុំមាន់និងទួរគីសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ ចំពោះការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីនរាងកាយដុតកាល់ឡូរីជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់ច្រើន។
3- ក្រូចថ្លុង
ក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាលបន្ទាប់ពីអាហារបានរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ បន្ថែមពីលើការតិត្ថិភាពជាមួយវីតាមីនក្រូចត្លុងធ្វើនិយតភាពកម្រិតអាំងស៊ុយលីនជួយបំបាត់ភាពឃ្លានបំបែកខ្លាញ់។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាភ្នាស translucent ជូរចត់រវាង lobules គឺជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៃផ្លែនេះដូច្នេះវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីសមាតសរីរាង្គទាំងស្រុង។
4. តែបៃតង
តែបៃតងមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលវាអាចជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលពីរាងកាយមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកហើយជំរុញអោយមានការប្រែប្រួលនៃការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្ដែអ្នកដែលស្រឡាញ់តែបៃតងគួរតែសិក្សាពីបច្ចេកទេសនៃការធ្វើភេសជ្ជៈនេះពីព្រោះប្រសិនបើមានលក្ខខណ្ឌខ្លះពីអេលីស៊ីសអព្ភូតហេតុត្រូវបានគេបំពានវាអាចក្លាយទៅជាថ្នាំពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
កាហ្វេ
កាហ្វេធម្មជាតិមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងជំរុញការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។ ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញទ្រឹស្តីនៃគ្រោះថ្នាក់នៃកាហ្វេហើយសូម្បីតែផ្ទុយទៅវិញបានបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរប្រមាថកាហ្វេទេវាក៏មិនត្រូវបានណែនាំអោយផឹកភេសជ្ជៈនេះដល់អ្នកដែលមានកាហ្វេបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អឬការផ្លាស់ប្តូរមិនចង់បានផ្សេងទៀត។
ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោខ្លះរួមចំណែកក្នុងការបង្កើតអ័រម៉ូនមួយចំនួនដែលដុតខ្លាញ់។ លើសពីនេះអាហារទាំងនេះសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយធម្មតា។ ទឹកដោះគោ whey ជំរុញការវិភាគនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous នេះ។ ឈីក្រុមគ្រួសារ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ទឹកដោះគោយ៉ាអួរបង្កើនល្បឿនបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់។
7. ទឹក
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាទឹកគឺជាសារធាតុមួយក្នុងចំនោមសារធាតុទាំងនោះដែលគ្មានសកម្មភាពដែលសកម្មភាពនៃការរស់នៅមិនមាននោះទេ។ ទឹកជួយទប់ទល់នឹងភាពស្រេកឃ្លានហើយរាល់ថ្ងៃការផឹកទឹកក្តៅ ៗ នៅលើពោះទទេអាចសម្អាតពោះវៀននិងបង្កើនការរំលាយអាហារបាន។
ខ្ទឹមស
លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍នៃខ្ទឹមសមិនអាចត្រូវបានកំណត់ជាបន្ទាន់។ ខ្ទឹមសពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសំអាតឈាមលុបបំបាត់ប៉ារ៉ាសិតជាច្រើនធ្វើអោយស្បែកកាន់តែមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងមហារីកនិងជួយរំលាយអាហារផងដែរជាពិសេសជួយរាងកាយអោយសម្រាកជាមួយអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់និងធាត់។ នៅក្នុងថ្នាំ folk វាត្រូវបានគេជឿថាជារៀងរាល់ថ្ងៃការញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ខ្ទឹមបារាំងមួយនៃខ្ទឹមសអាចពន្យារអាយុក្មេងហើយនៅវ័យចំណាស់រក្សាភាពសប្បាយរីករាយនិងភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត។
ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយនៅលើក្រពះទទេនិងបន្ទាប់ពីអាហារ។ ផ្លែប៉ោមក៏រួមចំណែកដល់ការសម្អាតពោះវៀននិងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អផងដែរ។
គ្រឿងទេស
គ្រឿងទេសពីសម័យបុរាណមានភាពល្បីល្បាញសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃម្ទេសក្តៅបំបែកខ្លាញ់, កែវធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងជួយរំលាយចំណីអាហារធញ្ញជាតិខ្ញីអាចជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងជួយសំអាតជាតិខ្លាញ់ក្លិនឈ្មោលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរមៀតមានលក្ខណៈសំអាត។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រើគ្រឿងទេសដោយប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកត្រូវស្តាប់រាងកាយដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីគ្រឿងផ្សំនិងបរិមាណដែលនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីពិសេស។
ជាការពិតណាស់ដើម្បីសម្រេចបានតួលេខដ៏ល្អមួយដោយប្រើផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍គឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្ដែវាក៏ជួយបង្កើនសុខភាពទូទៅផងដែរដូច្នេះហើយថាមពលនិងថាមពលកាន់តែច្រើននឹងលេចឡើងសម្រាប់វិធានការបន្ថែមទៀតដែលនឹងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។