តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្រោយពី 40?

ការក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាតគឺមិនដែលយឺតទេដែលនេះជាមូលហេតុដែលការសម្រកទម្ងន់ក្រោយ 40 ឆ្នាំមិនមានអ្វីពិសេសនិងខុសពីធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតការគាំទ្រដល់រាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងសម្លេងអ្នកអាចជៀសវាងជំងឺមួយចំនួន។ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងសីលធម៌ផងដែរ។ ចៅក្រមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - វាជាការលំបាកក្នុងការរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នកដោយមិនត្រូវបានពេញចិត្តជាមួយនឹងរូបរាងរបស់អ្នក។

គុណសម្បត្តិមួយនៃការសម្រកទម្ងន់ក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំគឺបទពិសោធន៍ជីវិត។ នៅពេញវ័យអ្នកត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់អំពីលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នកមានចំណេះដឹងអំពីរបបអាហារហើយអ្នកគឺល្អជាងអ្នកចំណីអាហារម្នាក់ៗអាចរៀបចំរបបអាហារដោយខ្លួនឯងដោយដឹងពីលក្ខណៈពិសេសនៃថ្ងៃធ្វើការរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្រោយពី 40?

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីការជ្រើសរើស 40 គីឡូក្រាម។ របបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ Dukana របបអាហាររបស់ Kim Protasov របបអាហារនៃការជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតរបបអាហារនៃផលិតផលចំនួនបីនិងម្ហូបអាហារប្រភាគផងដែរ។ ជាការពិតជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណផ្នែកកីឡាឬបឋមសិក្សាដែលនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយជាពិសេសប្រសិនបើនរណាម្នាក់មកពីគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជាក្រុមហ៊ុននៅក្នុងអាងហែលទឹកឬជិះកង់។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តតាមប្រព័ន្ធចំណីអាហារពិសេសកុំព្រងើយកន្តើយអំពីដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ដែលណែនាំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដំបូងរបបអាហារណាមួយគួរតែចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ យឺត ៗ និងស្មោះត្រង់ដែលបដិសេធនូវជាតិខ្លាញ់និងអាហារកាឡូរីខ្ពស់។ ទីពីរកុំភ្លេចអំពីភាពទៀងទាត់នៃអាហារ, កុំអត់ឃ្លាន, ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយទី 3 កុំព្រងើយកន្តើយនឹងការណែនាំរបស់អ្នកចំណីអាហារទាំងអស់អំពីការគេងនិងសម្រាករយៈពេលប្រាំបីម៉ោងដែលនឹងជួយជំរុញដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយនិងការដុតខ្លាញ់។

ការសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់ដល់ស្ត្រីនឹងត្រូវបានប្រាប់ដោយឱសថការីពីឱសថស្ថានដែលនៅជិតបំផុតដែលនឹងរីករាយក្នុងការជួយអ្នកយកវីតាមីនស្មុគ្រស្មាញដែលចាំបាច់សម្រាប់ការចូលក្នុងកំឡុងពេលនៃការកែតម្រូវតួរលេខ។ ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចប្រើថ្នាំបំប៉នដែលមានប្រសិទ្ធិភាព, ក្រែមឡើងកំដៅនិងម៉ាស្សា។ រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវពួកគេនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងពន្លឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ ផងដែរម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចរៀបចំសម្រាប់ខ្លួនអ្នក មួយថ្ងៃបិទ ឧទាហរណ៍នៅលើផ្លែប៉ោមនិងម្តង។

ផងដែរ, ចុងក្រោយ, ប្រហែលជា, ក្បួនដ៏សំខាន់បំផុតនៃរបបអាហារណាមួយគឺជាស្មារតីមួយ។ វាគឺមកពីឥរិយាបថវិជ្ជមានរបស់អ្នកដែលថាលទ្ធផលគឺអាស្រ័យនិងផ្លូវថ្នល់ដើម្បីសមិទ្ធិផលរបស់វា។ ដើម្បីបន្ថយពេលវេលានៃការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនមានពេលសម្រាប់ពីមុន។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ការរាំការច្រៀងលេងឧបករណ៍ភ្លេងជាទូទៅអ្វីដែលអ្នកអាចលះបង់ខ្លួនអ្នកដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងអារម្មណ៍ល្អ។