ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងវិធីល្អប្រសើរជាងមុននៃការលើកទឹកចិត្ត

មិនមែនគ្រប់ធម្មជាតិទាំងអស់សុទ្ធតែបានផ្តល់ឱ្យក្មេងស្រីនូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានភាពទាក់ទាញនិងស្រណុកស្រួលប៉ុន្ដែភាពរំជួលចិត្តឆាប់រហ័សឆ្លងកាត់។ ជាញឹកញាប់ការងារនេះមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវក្តីសុបិន្តមួយ, អ្នកត្រូវស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។

តើអ្វីជាការលើកទឹកចិត្ត?

មានក្មេងស្រីតិចតួចដែលស្រមៃចង់សម្រកទម្ងន់យល់យ៉ាងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាមានការលើកទឹកចិត្ត។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចសម្របខ្លួនដើម្បីកម្ចាត់ ទម្ងន់លើស ។ គ្រូពេទ្យជាច្រើនទាក់ទងនឹងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក។ អ្នកជំងឺបង្ហាញពីភាពពេញលេញជាមួយឆ្អឹងធំឬតំណពូជ។ ពួកគេជឿថាពួកគេនឹងមិនអាចកម្ចាត់លុយផោនបានទេ។ អ្នកជំនាញអះអាងថាផ្ទុយពីនេះ។ ក្មេងស្រីម្នាក់ៗអាចកែសម្រួលខ្លួនឯងបានត្រឹមត្រូវរឿងសំខាន់គឺការលើកទឹកចិត្ត។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍នៃជំងឺនេះកសាងឡើងវិញនូវ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងបង្ខំអ្នកឱ្យទប់ទល់របបអាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ស្ត្រីគួរតែដឹងច្បាស់ថាតើនាងត្រូវការការលើកទឹកចិត្តដើម្បីសម្រកទំងន់ដែរឬទេ។ ខ្លះមានទំងន់ទាបជាងមធ្យមប៉ុន្តែនៅតែបន្តបាត់បង់ទំងន់។ កំណត់សមាមាត្រនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រនឹងជួយរូបមន្ត Brock ។ ដកចេញពីកម្ពស់របស់អ្នក 100 ប្រសិនបើកម្ពស់តិចជាង 165 សង់ទីម៉ែត្រ 105 - ប្រសិនបើកំណើនគឺនៅចន្លោះ 166-175 និង 110 ប្រសិនបើកម្ពស់លើសពី 175 សង់ទីម៉ែត្រ - នេះគឺជា IW (ទម្ងន់ដ៏ល្អ) ។ ប្រសិនបើគាត់ដើរចេញពីខ្នាតហើយអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រកទម្ងន់នោះទេអ្នកអាចដឹងពីហេតុការណ៍ទាំងអស់ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតបាន។ ការលើកទឹកចិត្តគួរតែមានសារៈសំខាន់ - បន្ទាប់មកវានឹងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផ្លាស់ប្តូរ។ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។

រំញោចរូបភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការជម្រុញដ៏សាមញ្ញនិងសាមញ្ញក្នុងការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ក្មេងស្រីគឺជាការមើលឃើញមុនរូបភាពភ្នែករបស់អ្នកដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺអាចរកបានគ្រប់គ្នា។ វាអាចជារូបថតនៃរយៈពេលជាក់លាក់នៃជីវិតនៅពេលដែលអ្នកចូលចិត្តទម្រង់របស់អ្នកហើយអ្នកចង់ត្រលប់ទៅពួកគេវិញ។ ក្មេងស្រីមួយចំនួនបានចាកចេញមុនពេលដែលភ្នែករបស់ពួកគេខ្ទាតចេញពីទស្សនាវដ្តីដែលមានរូបភាពតារាល្បី ៗ នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ល្ងាចបើកចំហដែលនៅជាប់នឹងតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។

កម្មវិធីជាច្រើនលើប្រធានបទនេះ: "កន្លែងដែលត្រូវយកសកម្មភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់" ត្រូវបានដាក់រូបថតរបស់មនុស្សដែលមានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យមុននិងក្រោយវិធានការដែលបានធ្វើឡើង។ វិធីសាស្រ្តនេះធ្វើការបានល្អប្រសើរជាងគ្រាន់តែជាតួលេខឆើតឆាយដែលទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់។ គំនិតដែលមិនដឹងខ្លួនបានគិតថា: បើសិនជាអ្នកដទៃអាចធ្វើបានបន្ទាប់មកខ្ញុំនិងកម្លាំង។ អ្នកត្រូវការចង់បាននិងខិតខំ។ រូបភាពគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុងកន្លែងដែលងាយយល់។

• ជាងតារាងបរិភោគអាហារ;
• នៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក;
• នៅក្នុងបន្ទប់គេងនិងបន្ទប់ទឹក។

សន្ទុះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ឃ្លា

គោលដៅពិតប្រាកដនឹងជួយសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏សំខាន់។ Stimulus ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់មិនអាចក្លាយជាបំណងប្រាថ្នាភ្លាមៗដែលបាត់បន្ទាប់ពីមើលទស្សនាវដ្តីឬទស្សនាវដ្តីគំនូរបន្ទាប់។ ដោយបានកំណត់គោលដៅមួយសម្រេចបានវា។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ផោនលើស។ សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលនេះ។ នេះអាចទាក់ទងនឹងសំលៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តដែលមិនសម, កំណើនអាជីពឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។

ការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវប្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាអំពីការសម្រេចចិត្តនេះហើយបញ្ជាក់ថាអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ព្យួរពាក្យឃ្លានៅផ្ទះនៅកន្លែងលេចធ្លោដែលលើកកំពស់ការលើកទឹកចិត្ត។ ពួកគេអាចមានមាតិកាខុសៗគ្នាឧទាហរណ៍:

1. "វាជាការងាយស្រួលក្នុងការសំរេចចិត្តសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចធ្វើវាបាន!"
2. "បោះបង់ចោលចំណិត - អ្នកសមនឹងទទួលបានជីវិតល្អប្រសើរជាងមុន!"
3. "អ្វីដែលនៅក្នុងក្រពះ - អ្នកគ្រាន់តែដឹងទេប៉ុន្តែរបៀបដែលអ្នកមើល - មើលវាទាំងអស់!"

វីដេអូរុញច្រានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ៊ិនធរណេតមានវីដេអូខុសៗគ្នាជាច្រើនអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេនិយាយអំពីបញ្ហាដែលកើតមានលើមនុស្សដែលមានទម្ងន់លើសនិងរបៀបដែលជីវិតបានផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។ ដោយបានពិនិត្យមើលរបាយការណ៍ស្រដៀងគ្នានេះអ្នកនឹងរកឃើញការលើកទឹកចិត្តដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនេះនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេហើយពួកគេនឹងត្រូវបង្ខំចិត្តប្រយុទ្ធថែមទៀតជាមួយនឹងការបន្ថែមគីឡូក្រាម។ វីដេអូដែលបង្កើតឡើងបណ្តាលឱ្យមនុស្សមិនចូលចិត្តលើសទម្ងន់។

1. វីដេអូមានពាក្យស្លោកនិងពាក្យស្លោកដែលនាំទៅរកភាពជោគជ័យក្នុងការសម្រេចគោលដៅ។ ការកាត់តវីដេអូនេះជាមួយក្មេងស្រីស្រស់ស្អាតនិងស្លៀកពាក់ស្អាតៗក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់គឺពិតជាជំរុញទឹកចិត្តកីឡា។ 3. ជំរុញវីដេអូដែលមានរូបថតមុនពេលនិងក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់អាចជម្រុញជំនឿនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។