Gainer គឺជាល្បាយនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។ Gainer គឺជាអាហារបំប៉នកីឡាមួយដែលពេញនិយមបំផុតព្រោះវាអាចជំនួសការញ៉ាំចំណីអាហារនិងដើរតួជាការបិទបង្អួច "ប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាត" បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនឹងមិនញ៉ាំស្លាបព្រានៃស្លាបព្រានោះទេពីវាធ្វើភេសជ្ជៈផ្សេងៗជាមួយនឹងទឹកដោះគោទឹកផ្លែឈើនិងសារធាតុអាមីណូអាដុយ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែល cocktail មួយនៃ geyner និងថាតើវាអាចត្រូវបានចម្អិននៅផ្ទះ។
អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមួយ heiner មានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងប្រូតេអ៊ីន។ Gainer បង្កើនល្បឿននៃការដាក់ glycogen ដោយ 40% ដែលមានន័យថាសាច់ដុំរបស់យើងនឹងមិនត្រូវបានបំផ្លាញនោះទេពួកគេនឹងស្ដារឡើងវិញនូវរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេនិងបង្កើនភាពស៊ូទ្រាំរបស់ពួកគេ។
ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀតជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើតទឺកខ្លាញ់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកទិញគួរត្រូវបានយកដោយអ្នកដែលឡើងទំងន់យឺតនិងទំនោរទៅនឹងភាពពេញលេញល្អប្រសើរជាងមុនរក្សាវានិងរក្សានៅលើប្រូតេអ៊ីន។
ប្រតិកម្មមិនល្អ
នៅពេលដែលញ៉ាំជាតិប្រូតេអ៊ីនប្រតិកម្មមួយចំនួនអាចកើតឡើង។ ហេតុផលចម្បងគឺវត្ថុធាតុដើមដែលមានគុណភាពទាបការសំអាតមិនល្អឬការរៀបចំមិនមែនជាអ្នកគាបទេប៉ុន្តែមានជំនួស។ ជំងឺរាគ, កន្ទួលក្រហម, ការរំលាយអាហារអាចកើតឡើង។
ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលក៏អាចធ្វើទៅបានដែរឬផលប៉ះពាល់នេះអាចបណ្តាលមកពីភាពល្ងង់ខ្លៅនៃកម្រិតនៃកម្រិតនៃការលេប។ ស្រាក្រឡុកមិនអាចជំនួសម្ហូបអាហារបានទេពួកគេត្រូវបានគេយកតែក្នុងកំឡុងពេលសម្រាកអាហារបង្ខំឬបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមួយ។
ការប្រើប្រាស់ហ្សែនដែលហួសប្រមាណអាចនាំអោយមានការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ អ្នកផ្សាយពាណិជ្ជកម្មច្រើនហួសប្រមាណកំរិតពិតប្រាកដសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ហើយតម្រងនោមមិនអាចទប់ទល់នឹងការដកបរិមាណប្រូតេអ៊ីននោះទេ។
ការញ៉ាំកាឡូរីខ្ពស់និងការទទួលទានជាទៀងទាត់នាំឱ្យធាត់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួស geyner នេះ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនជឿទុកចិត្តអ្នកផលិតអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាឬប្រសិនបើភាពខុសគ្នានៃតម្លៃនៃការឡើងទម្ងន់និង casein សាមញ្ញពេក "ខាំ" សម្រាប់អ្នកមានវិធីងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំស្រាក្រឡុកមួយនៅផ្ទះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមធ្វើឱ្យក្រឡុកមួយដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនជាទៀងទាត់ (ជាមួយទឹកដោះគោឬទឹកផ្លែឈើ) និងផ្អែមវាជាមួយទឹកឃ្មុំបន្ថែមផ្លែឈើខ្លះ (ចេកឬស្ត្រប៊េរី) ហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។ កុំភ្លេច - អ្នកទទួលគឺ 60% កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញហើយយើងអាចរកឃើញប្រភពរបស់ពួកគេយ៉ាងងាយស្រួល។